▲
如不便閱讀
可收聽(tīng)唯美的朗誦音頻
又是大學(xué)生熬夜猝死。
7月5日，19歲的大學(xué)生王崚西，在參加完期末考試后，突然昏倒在地，毫無(wú)意識(shí)。
等120急救趕到后，已是回天乏術(shù)。
調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，王崚西在考試前，曾連續(xù)兩日通宵打麻將。而在此之前，熬夜這種事，對(duì)王崚西而言，早已是家常便飯。
也就是說(shuō)，終結(jié)這個(gè)年輕生命的兇手，不是別的，就是熬夜。
關(guān)于熬夜猝死的新聞，其實(shí)早已屢見(jiàn)不鮮。
隨手一查，一幕幕悲劇，即刻呈現(xiàn)。
深圳一富士康員工，就在新婚才三個(gè)月時(shí)，就因加班熬夜，突然猝死。
去年一游戲主播，從晚9熬夜到早9，狂刷禮物，興奮之余，突然猝死，年僅20歲。
中國(guó)睡眠研究會(huì)等聯(lián)合發(fā)布的《2017年中國(guó)青年睡眠狀況白皮書(shū)》 數(shù)據(jù)顯示，有4成人患上“晚睡拖延癥”。
更可怕的是，中國(guó)每年的猝死人口高達(dá)55萬(wàn)！每天有10000多人被確診癌癥，6000多人死于癌癥！
熬夜，早已悄無(wú)聲息地成為“猝死”的第一大殺手。
熬夜到底有哪些危害？
其實(shí)豈止是哪些，簡(jiǎn)直是何其多！
有句老話說(shuō)得好，12點(diǎn)前不睡覺(jué)，你是不要臉，2點(diǎn)前不睡覺(jué)，你是不要命。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)損害皮膚，使記憶力下降，誘發(fā)心臟病，反應(yīng)變遲緩，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)等一系列問(wèn)題。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，熬夜更是可怕的美麗殺手。
還記得那句調(diào)侃語(yǔ)么？你敷著最貴的面膜，卻熬著最長(zhǎng)的夜。
可即使再貴的面膜，再好的護(hù)膚品，也還是擋不住熬夜帶來(lái)的一半殺傷力。
英國(guó)睡眠研究協(xié)會(huì)曾做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。
46歲的Sarah Chalmers，在進(jìn)行兩段不同睡眠時(shí)間的實(shí)驗(yàn)后，拍攝到這兩張對(duì)比圖。
左邊是每天睡8小時(shí)，右邊是每天只睡6小時(shí)。
一個(gè)神采奕奕，一個(gè)憔悴不已；一個(gè)面容光澤，一個(gè)皮膚暗淡。
所以說(shuō)，最好的“面膜”，就是“早點(diǎn)睡覺(jué)”。
談到這些危害，可能有人會(huì)質(zhì)問(wèn)，工作任務(wù)沒(méi)完成，不熬夜有何辦法？每天到八九點(diǎn)下班，不熬夜又怎么有時(shí)間娛樂(lè)？
甚至還有朋友說(shuō)，不熬夜，不玩手機(jī)，倒床就睡，豈不是一種浪費(fèi)生命？
不！熬夜才是真正的浪費(fèi)生命。
早有研究人士做過(guò)實(shí)驗(yàn)。
他們找到一批測(cè)試人員，分成兩組，分別進(jìn)行熬夜和不熬夜的時(shí)間成本計(jì)算。
最后得出結(jié)論，早睡早起的人，其睡7小時(shí)的精力，與熬夜的人睡9小時(shí)是一樣的。
即，不熬夜睡7小時(shí)=熬夜睡9小時(shí)。
換言之，熬夜浪費(fèi)了我們每天2小時(shí)的生命。
而且，熬夜者的精神狀態(tài)，是遠(yuǎn)不如生活規(guī)律者的。為何非要每天浪費(fèi)幾個(gè)小時(shí)，還折騰的自己疲憊不堪？
熬夜，是一種愚蠢的珍惜時(shí)間。
它讓你看似抓住了今天的尾巴，把光陰拉得更長(zhǎng)，其實(shí)，你只是在透支你的明天。還有，你的身體。
以我有限的人生經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，但凡在某個(gè)領(lǐng)域做出成就的人，都是時(shí)間管理非常嚴(yán)格的人。
王健林凌晨4點(diǎn)起床，李彥宏5點(diǎn)被機(jī)會(huì)叫醒，李嘉誠(chéng)堅(jiān)持5:59之前，必須離開(kāi)房間······
我相信，他們不是因?yàn)?strong>成了名人才自律，而是自律，才讓他們成了名人。
最近《如懿傳》正在熱播，不少人都知道，飾演海蘭的張鈞甯是一個(gè)氣質(zhì)女王，曾被評(píng)為“臺(tái)灣第一氧氣美女” 。
但鮮有人知道，她的作息時(shí)間、生活安排是怎樣的。?
楊洋和張翰有一次接受采訪，稱張鈞甯自律得近乎“詭異”。她早上4點(diǎn)半起床，準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)早餐，運(yùn)動(dòng)。
張鈞甯也不止一次說(shuō)：“一般會(huì)11、12點(diǎn)之前睡覺(jué)，6點(diǎn)多起來(lái)，然后去跑步，一直跑到太陽(yáng)出來(lái)?！?/strong>
然后，每天安排的運(yùn)動(dòng)量，一定要完成。
所以彭于晏奉她為女神。畢竟，這樣氣質(zhì)和美貌，不是一堆面膜和護(hù)膚品砸出來(lái)的皮囊，可相提并論的。
還有作家李筱懿，一個(gè)被譽(yù)為“靈魂有香氣的女子“。
她也是每天堅(jiān)持晚上10：30入睡，早上4：45分起床。然后在天還未亮之前，就布置好了一天的安排。
日日如斯，夜夜如斯。
然后，她們才能從容的在家庭和事業(yè)中，游刃有余。
早睡，早起，會(huì)讓我們擁有更好的狀態(tài)，以及更多的時(shí)間，活得更從容和自由。
另外，還有一個(gè)可怕事實(shí)必須要告訴大家。
熬夜不僅傷身，浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)嚴(yán)重影響到一個(gè)人的自控力。
心理學(xué)《自控力》一書(shū)里，用科學(xué)的理論，驗(yàn)證了這個(gè)現(xiàn)象。人的自控能力，全依賴于大腦的前額皮質(zhì)部分。
也就是說(shuō)，當(dāng)我們面對(duì)誘惑，都是大腦的前額皮質(zhì)，提醒著其他大腦區(qū)域，對(duì)它說(shuō)：遠(yuǎn)離誘惑，拒絕誘惑！
而熬夜，會(huì)直接導(dǎo)致大腦的前額皮質(zhì)，降低對(duì)血液里葡萄糖的攝取。
隨之而來(lái)的，就是前額皮質(zhì)急缺能量，導(dǎo)致人的自控力大幅降低。
這也就能解釋，為什么熬夜就像毒品一樣。會(huì)令人上癮，令人半夜抱著手機(jī)遲遲不肯睡去，令人明知道這是深淵，還義無(wú)反顧地往里跳。
因?yàn)榘疽贡旧?，就已消磨了他一部分自控力?/strong>
熟悉我的朋友都知道，我很忙，真的很忙。一疊疊書(shū)要看，那么多稿子要寫(xiě)、要改，然后，還要天天健身，保持我的六塊腹肌。
但我會(huì)在每晚10:30前，設(shè)置3個(gè)鬧鐘，到點(diǎn)了，務(wù)必要睡。
不必問(wèn)我事情沒(méi)完成怎么辦，早睡伴隨的必然是早起。
6：00起來(lái)，我比別人多出了半個(gè)上午的時(shí)間，可以去做未完成的事。
有人問(wèn)我，下完班倒在床上，雙手捧著手機(jī)，看到蹭蹭蹭跳出來(lái)的各種誘惑，你沒(méi)有點(diǎn)擊的欲望嗎？
也有。
但我想，當(dāng)我戰(zhàn)勝了對(duì)手機(jī)的依賴，克服了熬夜的陋習(xí)，就自律而言，我就已經(jīng)超越這個(gè)城市的大多數(shù)人。
我會(huì)為自己感到驕傲。
因?yàn)槲也坏A得了身體，還贏得了明天。
也許你還想看：
▲
推薦一個(gè)非常好的公號(hào)
這個(gè)號(hào)沒(méi)有控制，沒(méi)有說(shuō)教
只以溫柔的、和平的心理學(xué)專業(yè)知識(shí)
陪伴每個(gè)媽媽和孩子成長(zhǎng)
聯(lián)系客服
