親，你是不是不打折扣的電腦控呢？一天不玩電腦，不上網(wǎng)，就會魂不守舍？過去的那些年，每天開電腦第一件事，是開QQ；現(xiàn)在打開電腦，甚至打開手機(jī)，第一時間是上微博，生活的方式在悄然改變吧！不變的是依然用眼過度。
每天工作八小時，無時無刻不對著電腦，沒有電腦沒法辦公。下班回到家，又是開著電腦，開著音樂，瀏覽新聞資訊。微博最近在流行這么一段話：深夜，鼠標(biāo)點來點去，不知道該干嘛，明明很困，就是不愿意去睡覺……
偶爾抬頭一看，你會發(fā)現(xiàn)10個人中9個都戴近視眼鏡。某天，你會不會感慨：OMG，我的明眸啊！拿什么來拯救你！鬧半天這人未老先老眼睛啊！
還真別小看了這眼睛，可是心靈的窗戶呢，窗戶烏了怎么看外面的世界??！中醫(yī)講究養(yǎng)眼就得護(hù)肝，肝好眼睛就好。在一年四季當(dāng)中，春季補(bǔ)肝是最好的時節(jié)。你還等什么啊，趕緊麻利點開始吧！
明目食材：
1、含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增強(qiáng)在暗中看物的能力。
2、含胡蘿卜素多的食物，如芥藍(lán)、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃，這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。
3、含核黃素（維生素B2）多的食物，如：牛奶、新鮮堅果、瘦肉、雞蛋、酵母、豆類等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
4、維生素C：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果，山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
養(yǎng)肝以食為先，藥療不如食療嘛～下面為你推薦21道春季“護(hù)眼菜”及3款適合在辦公室泡的茶。希望在一周的每天里，都有一款主打護(hù)眼美味，當(dāng)然你也可以自由組合，畢竟選擇在你手上嘛！
周一主打星：豬肝
整天趴在電腦前累死活的人，是不是兩眼干澀??！揉啊揉，都不見得就精神了，用什么眼藥水啊，敷眼睛啊，好像都不見效吧！試試豬肝嘍~~~順便教你如何正確處理豬肝！
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| 五黑豆?jié){ | 韭菜炒豬肝 | 蜜棗蒸南瓜 |
周二主打星：胡蘿卜
維生素A是我們?nèi)菀兹狈Φ囊环N營養(yǎng)素，如果你白天感到陽光刺眼，只有戴上墨鏡才舒服，就表明你體內(nèi)比較嚴(yán)重地缺少維生素A了。缺少維生素A還表現(xiàn)在：怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀。胡蘿卜能提供豐富的維A，保持視力正常、治療夜盲，是營養(yǎng)又平價的護(hù)眼美容蔬菜呢~~~
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| 草莓酸奶 | 胡蘿卜炒蛋 | 腰果蝦仁炒芥藍(lán) |
周三主打星：粥
粥是最養(yǎng)人的，營養(yǎng)豐富，香味不像炒菜燉肉那么濃，卻是淡淡的，入口即化，回味無窮。熬夜也許是加班，那是無奈；熬夜也許是為了縱情享受青春，那何不讓青春更飛揚(yáng)。一碗補(bǔ)氣養(yǎng)眼粥讓你在熬夜后依然美麗如初！
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| 菠菜豬肝粥 | 胡蘿卜木耳炒肉片 | 小白菜炒豆腐 |
周四主打星：玉米
為什么說，經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米？因為葉黃素和玉米黃質(zhì)，屬于胡蘿卜素的一種。它們雖然不是營養(yǎng)素，但作用卻勝似營養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。
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| 自制黑芝麻糊 | 蓮子松仁玉米 | 枸杞炒絲瓜 |
周五主打星：菠菜
除了熬夜和過分勞累之外，營養(yǎng)不良是眼睛“受傷”的一大原因。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效，所以深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。除了菠菜，小油菜、油麥菜、空心菜、木耳菜也都是物美價廉，營養(yǎng)豐富的護(hù)眼菜。
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| 香甜玉米汁 | 蔥油豬肝菠菜 | 蜜香桑葚 |
周六主打星：藍(lán)莓
藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。為了擁有魅力雙眸，咱們還是常吃藍(lán)莓吧！
有個趣味小故事：第二次世界大戰(zhàn)時，一位盟軍飛行員戰(zhàn)斗力令人驚嘆。特別在夜間襲擊時，他能夠準(zhǔn)確擊中敵機(jī)，并且靈活躲避德軍的射擊。后來，他的秘密被發(fā)現(xiàn)：他非常喜歡食用家鄉(xiāng)寄來的一種東西，就是藍(lán)莓。從此，英國皇家空軍把藍(lán)莓指定為皇家飛行員護(hù)眼必需品。
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| 菊花核桃粥 | 藍(lán)莓山藥 | 私房蔥香煎豬肝 |
周日主打星：芒果
特別為考生精心設(shè)計一道護(hù)眼舒神湯水?？忌谧龈呖记白詈鬀_刺每天泡在題海里，維生素A消耗超出正常值，芒果是黃色果蔬里含維生素A、胡蘿卜素成分最高的水果，是所有果蔬中少見的，能益眼又色、香、味俱佳，考生都愿意接受。芒果富含B族維生素是治療口腔潰瘍的美食，還能能促進(jìn)胃腸蠕動，具有益胃、解渴、利尿的功用。吃上幾個，還能生津止渴，消暑舒神，安定考生情緒。
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| 芒果冰糖飲 | 紅薯餅 | 微波白果 |
辦公室護(hù)眼茶：
每天下午，你的眼睛是否開始干澀、疼痛了呢？都說要善待自己，那么咱們可以上著班，喝著有助于護(hù)眼抗疲勞的下午茶，這不失為一件愜意的事吧~~~
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| 清肝明目枸杞茶 | 羅漢果茶 | 洛神菊花茶 |
春季養(yǎng)眼護(hù)眼的高招：
1、注意用眼衛(wèi)生，避免揉搓雙眼。（注意衛(wèi)生，這個大家都知道，平常也應(yīng)這樣做）
2、用眼時要適當(dāng)休息。用電腦者每小時應(yīng)抽出10分鐘來做眼保健操，可遠(yuǎn)眺放松睫狀肌，防止近視。
3、常出現(xiàn)眼部不適者要敷眼?？稍谠缤硐词r，用熱毛巾（約40℃-50℃）敷雙眼，邊敷邊按摩，大約10分鐘，可起到緩解眼部不適，去掉黑眼圈的作用。（還能去黑眼圈，一定要記?。?/p>
4、愛美者睡前要卸眼妝。如果使用了較多的眼膏及畫眼線，晚上睡前要把眼部化妝品清洗干凈，并避免這些化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入眼內(nèi)。
5、在大風(fēng)揚(yáng)沙天氣，盡量選擇佩戴框架式眼鏡，不戴或少戴隱形眼鏡。佩戴隱形眼鏡者，睡前記得把隱形鏡片取出。
6、當(dāng)風(fēng)沙入眼時，正確的處理方法是：應(yīng)到背風(fēng)處進(jìn)行妥善處置；不要揉眼，應(yīng)輕閉眼睛，讓眼淚把異物沖出來；或用眼藥水、蒸餾水滴眼，將異物沖出；如異物仍在眼內(nèi)，可請身邊的人將上、下眼瞼輕輕向外掀開，迅速將異物吹出，或用干凈棉棒沾出，千萬不要擦黑眼球，也就是角膜；如果異物進(jìn)入眼睛造成不適，長時間無法緩解就應(yīng)及時就醫(yī)。（仔細(xì)看看，內(nèi)容挺多的哈）
7、要保持充足睡眠，最好在晚上11時前睡覺。
8、平時要有意識增加眨眼次數(shù)。眨眼時淚液可以均勻涂在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人是最簡單的護(hù)眼絕招。（多眨眼，眼睛看著“花”，增加個人魅力?。?/p>
9、多食用富含維生素A的食物，如動物肝臟、牛奶、雞蛋、胡蘿卜等，也可口服魚肝油，用魚肝油滴眼等。
編后語：
眼睛是心靈的窗戶，咱們通過這眼睛來看大千世界，眼睛干澀、無神、發(fā)紅，都會影響眼睛的美感吧~~~讓我們愛護(hù)住我們的眼睛，讓它亮起來，讓我們的世界更清晰。美女、帥哥可都是靠眼睛電人的哦！大家都懂的。。。
