我們每天吃下去大量的食物，經(jīng)過消化吸引后，大量的垃圾都堆到了大腸里。所以要養(yǎng)成一周清理一次腸道的習(xí)慣。我一般每周周末清腸，從周六開始就吃的清淡點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維。晚上早睡覺，第二天早晨六點起床，喝一杯溫開水，暖暖胃，早上喝水要大口大口的喝，這些才能快速經(jīng)過胃到達大腸帶動毒素往下排。
然后早飯一般是吃一個蘋果，準備一大杯豆?jié){。中午的時候炒兩個小青菜，吃兩個饅頭，保證午餐的能量能堅持到下午。晚飯開始就吃青菜，喝粥，不要再吃主食了，保證這一天中除了適量的水果，不要吃太多零食。
晚上睡覺前兩個小時準備好一壺開水，放入兩勺鹽，喝兩大杯鹽水，讓身體第二天充分排毒，周一早上6點起床上廁所準備排便。這樣一周留在體內(nèi)的垃圾可以充分的排出體外。如果容易便秘的人，可以三五天用一次這方法。
清腸絕招：
吃蘋果 專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習(xí)yoga就很有幫助。
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
