正面單手纏絲
左手正面纏絲
預(yù)備 身體直立,兩臂下垂,然后右手叉腰，拇指在后，重心移向右腿。左腳向左開(kāi)一大步,左手伸于腹前，掌心朝上。(圖4-37至40)
口令1 左手向右上方劃弧于右胸前，然后重心移向左腿，左臂外旋向左劃弧于左前方，與肩同高（圖4-41、42、43）
口令2 重心移向右腿，左手內(nèi)旋向右下劃弧至左腹前(圖4-44.45)
練習(xí)時(shí)應(yīng)，連續(xù)按口令1、動(dòng)作循環(huán)練習(xí)若干次。
右手正面纏絲同左手正面纏絲,動(dòng)作要領(lǐng)相同，惟方向相反。(圖4 -46至51)
陳氏太極拳對(duì)身體各部位的要求一、演練太極拳的原則
1.在所有套路中要求立身中正、松肩沉肘、含胸塌腰、呼吸自然、松胯屈腰、虛實(shí)分明、上下相隨。
2.以丹田為核心，做動(dòng)作時(shí)不失核心，只要核心不失，不管動(dòng)作多低，幅度傾料多大都行。
3.擦腳時(shí)，兩手相合，擦右腳，右手在外:反之擦左腳,左手在外。
4.在整套拳中沒(méi)有平面沒(méi)有直線，沒(méi)有斷續(xù)處，沒(méi)有凹凸處。
（根據(jù)夏仕倫老師口頭轉(zhuǎn)述其師父陳小旺論述整理）
練功時(shí)間：晚7：30------ 9:00
練功地點(diǎn)：社保局新大樓廣場(chǎng)
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