很多拳友習(xí)拳多年，發(fā)力時(shí)仍不得要領(lǐng)，只能做到形似。一方面是由于對(duì)太極拳發(fā)力的基本規(guī)律領(lǐng)悟不深，一方面則是因?yàn)樵诎l(fā)力過(guò)程中，不小心踏入了發(fā)力誤區(qū)。
那么，如何正確的掌握太極拳的發(fā)力技巧？我們將以拳友們最常問(wèn)到的“掩手肱拳”為例，為大家進(jìn)行講解。
什么叫太極拳的發(fā)力？
太極拳發(fā)力要求蓄勁時(shí)放松自然，周身相合，在發(fā)力一瞬間，猶如火星灼皮膚，猝然一驚，冷彈而出，干脆有力，所渭“靈機(jī)一動(dòng)鳥(niǎo)難逃”是也。陳氏太極拳發(fā)力皆以此為基礎(chǔ)。
我們先來(lái)了解一下太極拳發(fā)力的規(guī)律：放松-貫穿-發(fā)力。
首先要身心皆放松下來(lái)，之后想要做到發(fā)力“干脆有力、冷彈而出”，則要做到“節(jié)節(jié)貫穿”。
節(jié)節(jié)貫穿是太極拳發(fā)力的特色，可以促使內(nèi)氣在經(jīng)絡(luò)中的運(yùn)行，以氣催行，加大發(fā)力的力度。
我們?cè)谧裱珮O拳發(fā)力的基本規(guī)律下，要一節(jié)節(jié)推進(jìn)，要意到、氣到、勁到，不能超節(jié)。手上發(fā)力，其力的根源在腳下，并通過(guò)腳、膝、胯、腰、脊、肩、肘，最后到達(dá)末梢的手,即所謂“勁起于腳，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢”。
太極拳的發(fā)力誤區(qū)
但是，即便在明白了“勁起于腳，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢”的道理之后，很多拳友發(fā)力時(shí)仍不得要領(lǐng)，這是因?yàn)樗麄冊(cè)诎l(fā)力過(guò)程中，不小心踏入了發(fā)力誤區(qū)。
錯(cuò)誤的發(fā)力，最容易出現(xiàn)以下三種問(wèn)題：
首先就是頂胯。
很多拳友在習(xí)練時(shí)往往刻意的向后頂腰，導(dǎo)致腰部過(guò)于用力，影響到上下體轉(zhuǎn)動(dòng)的靈活性，甚至干擾到身體其他部位，出現(xiàn)弓背、頂胯、身體前趴等現(xiàn)象。
第二是容易發(fā)力過(guò)猛、用力過(guò)多。
很多拳友在習(xí)練發(fā)力時(shí)，往往會(huì)由于放松不足，使肌肉過(guò)度緊張，導(dǎo)致無(wú)法及時(shí)收勁。
第三就是發(fā)不出力，不能將力在動(dòng)作完成的時(shí)候正確發(fā)出。
很多拳友在習(xí)練太極拳時(shí)，身體很壯卻發(fā)不出力，這不僅表現(xiàn)在初學(xué)者身上，很多練拳多年的拳友也會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題。
以“掩手肱拳”為例了解太極拳發(fā)力要點(diǎn)
“掩手肱拳”是太極拳中重要的拳法之一，也有人說(shuō)“掩手肱拳”是最見(jiàn)太極功力的一招，在陳氏老架一路二路中前后重復(fù)了10次，充分說(shuō)明了它的重要性和實(shí)用性。
“掩手肱拳”整個(gè)動(dòng)作要求：像射箭拉弓一樣，有蓄有放，蓄勁要蓄得滿(mǎn)，放箭要放得有力、干脆、迅猛。
練習(xí)時(shí)要求:以身領(lǐng)手,以腰為軸,纏繞圓轉(zhuǎn),虛實(shí)分明。以纏絲勁為核心,外表走弧形,內(nèi)勁走螺旋。
我們?cè)谧觥把谑蛛湃边@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，重心是在后退、左手是立掌，右手是拳、蓄在腰間。起初重心腿是在右腿，打出去的時(shí)候移重心、松胯轉(zhuǎn)腰，最后重心是落在左腿。
這個(gè)動(dòng)作的發(fā)力路線是：力從右腳起，通過(guò)腿、腰、肩、肘再到手，多加練習(xí)“掩手肱拳”這個(gè)動(dòng)作能夠更好的幫助大家理解何為“勁起于腳，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢”。
練習(xí)“掩手肱拳”這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要注意：
一是力起于足。
練習(xí)“掩手肱拳”身體往下沉的時(shí)候，力通過(guò)腿上的螺旋纏繞，沉于右腳底。你的腳會(huì)給地面一個(gè)作用力，然后地面會(huì)給你的身體一個(gè)反作用力，之后迅速反彈出來(lái)。
二是前拳后肘。
練習(xí)“掩手肱拳”，需要注意前拳后肘。它指的是：右手往前面出拳的時(shí)候，左邊胳膊的肘部需要向后拉。形成一個(gè)對(duì)拉里，這樣的話，身體也不容易失去平衡。
同時(shí)，練習(xí)“掩手肱拳”這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要遵循：
一是掩手肱拳發(fā)力時(shí)前的蓄力動(dòng)作就要求松沉有棚勁；
二是發(fā)力時(shí)要求通過(guò)腰的旋轉(zhuǎn)和重心的轉(zhuǎn)移，把力從腳跟傳遞到拳上；
三是要注意左手向后對(duì)拉勁，右拳在發(fā)出前是松的，到發(fā)到盡頭時(shí)突然拽緊；
四是蓄力時(shí)吸氣，發(fā)力時(shí)呼氣，用逆腹式呼吸。
拳譜上云：“身如弓弦手如箭，蓄勁如開(kāi)弓，發(fā)勁如放箭?！碧珮O拳發(fā)力的過(guò)程就是通過(guò)腰跨把力量傳遞出去，如果把腰跨比作皮筋，手臂就是被彈出去的物，腿就是彈弓。我們想要練好太極拳，就要做好發(fā)力，但是不必操之過(guò)急，完全可以每天單獨(dú)抽出來(lái)一招一式（例如“掩手肱拳”）進(jìn)行練習(xí)，在掌握了正確的發(fā)力方法后，相信您的拳技一定會(huì)飛速猛進(jìn)。
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