傳統(tǒng)中醫(yī)認為，濕氣來源于自然界的天氣原因還有飲食習慣，進而導致人體體內積存濕氣。濕氣是人體水液代謝不正常導致的，身體濕氣過重，無法排除體外，會直接影響到人的自身健康，直接傷及脾的陽氣，而脾陽不足不能正常運化水液進而又在體產(chǎn)體內產(chǎn)生濕氣，于是便成了惡性循環(huán)。
有濕氣的人日常一定要做好健脾祛濕的工作，保護脾胃，排濕祛濕。濕氣還喜歡濕性趨下，出現(xiàn)在人體的下部，比如有一些婦女體內濕氣太重，出現(xiàn)白帶異常，引起下體味道重的現(xiàn)象。甚至還可能出現(xiàn)陰道炎、細菌感染等癥狀，影響日常生活。對此現(xiàn)象一定要引起重視，才能慢慢變好。
身上有濕氣還會有哪些癥狀呢？
1、頭重腳輕
濕邪侵入身體時，會出現(xiàn)明顯的頭重腳輕的癥狀，甚至感覺沒日沒夜的頭昏腦漲、渾身不適，特別困倦。
2、容易發(fā)胖
脾濕氣重會容易出現(xiàn)痰濕型肥胖。由于脾出現(xiàn)問題導致身體內濕氣過重，體內的津液代謝不暢，進而引起肥胖。
3、嗜睡疲勞
體內濕氣過重的人早上起床困難，容易犯困，。可以睡一整天也不容易清醒，這都是濕氣纏繞的表現(xiàn)。
4、舌苔厚重
中醫(yī)辨證論治中，對人的舌苔進行觀察，當舌苔黃而厚，而且粗糙，多是由于濕氣過重引起的。
5、食欲不振
如果一個人長期胃口不好、食欲不振，需要考慮是慢性胃炎外，還要考慮是否是體內濕氣過重了。當濕氣過重，會影響臟腑運化水汽的能力，使身體無法正常新陳代謝，影響到消化功能。
6、大便異常
體內濕氣重還會表現(xiàn)在大便上，如果上廁所有厚重感，大便黏膩等，除了排出腸胃炎癥外，還要考慮是否是濕氣重導致的。
古人有云，“千寒易除，一濕難去”，可見濕氣一旦染上就難以去除。想要祛濕最重要的就是堅持改正生活環(huán)境和飲食習慣，持之以恒才能見效。濕氣重的人群在平時生活中可以多吃一些味淡、性溫的食物，如：薏苡仁、白蘿卜、香菜和生姜等食物，通過飲食結構的調整幫助濕氣排出。
戒掉不良的飲食習慣
居住的環(huán)境過于陰寒會加劇濕氣在體內的聚集，要注意開窗通風。另外，酒類不宜多飲，飲食也要避免肥甘厚味，避免暴飲暴食等。
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多吃健脾的食物
日常飲食可以多吃一些健脾的食物，如海蜇、薏米、蓮子、赤小豆、山藥等這類健脾祛濕的食物，只有通過飲食調控才能減少濕氣的聚集。除此之外，白果、大棗、枇杷等也都可以多吃。
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