色斑和痤瘡是困擾女性常見的兩大皮膚問題。 色斑、痤瘡的成因：人在情緒低落，壓力增大的時候，氣血流通就會受阻，容易在局部產(chǎn)生很多微小的障礙，微小的障礙持續(xù)久了，就會在局部產(chǎn)生氣血不通的現(xiàn)象，表現(xiàn)在體外就是色斑、痤瘡等。用中醫(yī)的話講就叫做肝郁氣滯。 中醫(yī)的肝有兩個功能，第一個功能是藏血；第二個功能是主疏泄，即肝主管人體氣血的貯備、運化和流通。
通過調(diào)理內(nèi)臟，就可以暢通這些淤滯，讓氣血流通，達到美容養(yǎng)顏的功效。今天教給大家一套簡單的方法，可以疏肝解郁，叫五體投地功。
五體投地功一方面是調(diào)身，一方面是調(diào)心。
調(diào)身：五體投地功全面運動了全身的每一塊肌肉，并且使臟腑進行了有效的按摩，督脈得到鍛煉，內(nèi)臟氣血得以流通，經(jīng)絡(luò)舒暢，臟腑安和。
同時，消耗了大量的熱量，對于減肥非常有幫助。而且，在疏通經(jīng)絡(luò)的同時，也排解了郁悶，因為壓力過大導(dǎo)致的痤瘡、色斑等，都能隨之消除，皮膚光潔，面色滋潤也是自然而然的結(jié)果。
調(diào)心：人在五體投地的時候，心里往往是恭敬、謙和、安寧的。在這種心理狀態(tài)下，可以化解我們每天所面對的生活的壓力、工作的煩惱，讓心靈回歸到放松的狀態(tài)。
1.雙手合十，上身前屈，上半身與下半身形成90度，頭是水平的，不垂不仰。身體形成這個姿勢時，腰大肌下半部便收縮，這時它就把橫膈膜拉下來，再配合身體前面的腹直肌，后面的背肌放松，人就是90度鞠躬。
2.隨著低頭把脊柱從上往下慢慢向下彎曲，自我感覺整個脊柱，從上往下一節(jié)一節(jié)慢慢向下卷，就好像卷地毯一樣。卷至盡頭之后，兩手伏地，膝部下蹲，跪于地上，臀部坐于足跟，之后躬身前伏，頭部觸地。
3.復(fù)原動作，雙腿膝蓋慢慢伸直，這時上身保持不動，慢慢兩手合掌，由腰部漸漸向上，逐步伸直整個脊柱，恢復(fù)初始動作。如此，腰大肌上半截收縮，就能把下半身給提起來。
五體投地功的外在動作，實際上就是一個充分舒展督脈的方法。
在往下彎腰的時候，可以拉開雙腿后面的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。
可以鍛煉臟腑，讓臟腑充分的得到按摩和擠壓，讓氣血在臟腑里面運行。
可以刺激到大腦。大腦里邊有一個很小的器官叫內(nèi)分泌腺，其中對人體特別重要的叫做腦下垂體，它關(guān)系到我們的免疫系統(tǒng)，是內(nèi)分泌的總司令。
大拇指和大腳趾的腹面就是腦下垂體的反應(yīng)區(qū)。五體投地時，首先是大腳趾收到訊息，皮膚底下的神經(jīng)接受到壓力，傳達到腦下垂體。然后，彎腰、頭著地、翻掌，起身的時候，手指和足趾用力，力量把上半身撐起，就可以刺激到腦下垂體。
第一是含胸拔背，讓胸含進去。一般人站著的時候容易挺胸，這樣一來，人的氣就容易往上浮。所以，挺胸時間長了之后容易氣喘、心跳加速。五體投地時，要求合掌，胸氣就收進來了，胸口就通了，我們呼吸也能氣沉丹田了。人的呼吸越深長，身體就越好。這種情況就是古人講的“虛其心、實其腹”。就是心窩要虛、小腹要實，這是一個健康的狀態(tài)。
第二個要求就是動作要緩慢柔和，呼吸平穩(wěn)，微微出汗，好像春雨潤物一樣。渾身小汗溫潤熏蒸，可將毒素排出而使全身氣血通暢，做完運動后可休息片刻，待汗退之后，才能出走出室外，否則很容易為風(fēng)寒所襲，落下病根。
