什么是葉酸？
葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性的維生素，它存在于小到病毒、細菌，大到人類所有生命系統中。1941年，米切爾因從菠菜葉中發(fā)現了這種生物因子，故而被命名為葉酸。
葉酸有什么作用？
葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質。在體內葉酸以四氫葉酸的形式起作用。葉酸幫助蛋白質的代謝，并與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，是制造紅血球不可缺少的物質。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。
葉酸也是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭三個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發(fā)育缺陷，而導致畸形。
孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統分化、胎盤形成的關鍵時期，細胞生長分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形。典型的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產。
到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增，葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內發(fā)育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。因此，準備懷孕的女性可以在懷孕前就開始每天服用葉酸直至整個孕期。
自然界中，天然葉酸廣泛地存在于新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中，其中尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量較多。雖然含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。而人工合成的葉酸在數月或數年內可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品的一倍左右。所以缺乏葉酸的人群光靠食物中攝取是遠遠不夠的，還要另外補充合成葉酸片。
中國營養(yǎng)學會建議育齡女性應從孕前2-3個月開始服用葉酸片，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，這樣可有效地預防神經管出生缺陷，減少準媽媽患先兆子癇的風險，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風險。
如果你不屬于需要多補充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克，如果你對自己的情況不能準確的判斷，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。
如果你不能確定什么時候懷孕，可以從備孕的時候就開始，保持每天服用含葉酸的多種維生素和葉酸補充劑的習慣，因為每天服用400微克的葉酸，連續(xù)一個月，體內葉酸水平才可達到能預防神經管畸形的有效濃度。
葉酸片該怎么選擇？
目前市場上葉酸的種類很多，真可謂是“五花八門”。有單純的葉酸片，有含鐵葉酸片，有的多維片中也含有葉酸。所以，你在挑選葉酸時要特別注意產品的生產廠家、葉酸的含量、適宜的人群、不良反應以及影響吸收和利用的因素。
葉酸片應在飯后吃，要嚴格控制每日的服用量，不可重復服用，不可服用市售大劑量的“葉酸片”（每片含葉酸5毫克）以避免對孕婦和胎兒產生不良影響。
目前研究發(fā)現，孕婦的葉酸利用能力與某些特定基因有關（包括MTHFR 677和MTHFR1298等），當這些基因發(fā)生突變時，孕婦補充的葉酸無法轉化為有效活性物質被吸收利用。某些調查表明，僅有約30％的孕婦基因正常，可以正常利用葉酸。有40％的孕婦基因突變較輕，葉酸利用率僅為60％。還有30%的孕婦由于基因突變明顯，無法利用普通葉酸。這些準媽媽們就得直接補充葉酸的活性代謝產物5-甲基四氫葉酸，來達到有效的預防胎兒神經管畸形的目的。
通常葉酸是沒有什么副作用的。但是，人體如果服用大劑量的葉酸片也可能會產生毒性。目前，孕前、孕期的女性一般每天服用400微克即可。
其實，葉酸補充不僅僅是孕婦的事，男性在備孕期間也可以補充葉酸。研究顯示，葉酸有降低心臟病，防止中風、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用，并能防治抑郁癥等。
此外，更為重要的是葉酸在一定意義上會影響男子的生育能力和精子的數量。臨床顯示，男性體內鋅含量過低是導致男子不育的重要因素，而硫酸鋅與葉酸結合，可對此進行有效的治療。此外，補充葉酸會有效降低少弱精子。因此，備孕期間，不光是準媽媽要補充葉酸，準爸爸也可以補充哦！
所以，各位準爸爸媽媽，不管你們是準備要大寶還是二寶，一旦你們準備懷孕，就可以適當地補充葉酸了，準爸爸們可以吃到準媽媽們懷孕為止，準媽媽們可是要吃完整個孕期哦，甚至可以吃到哺乳期結束，因為它還有預防產后貧血，提高母乳質量的作用！
親愛的朋友們，葉酸，你吃了嗎？如果沒吃，就趕緊吃吧！只要攜帶身份證到花都區(qū)第二人民醫(yī)院門診部導診臺登記就可以免費領取葉酸哦！最后祝愿你們都有一個健康、聰明的寶寶！
