01 睡得早一點(diǎn)
晚上熬夜折磨的是自己的身體，給心臟、血管、器官、大腦帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。
2018年告訴自己，不要熬夜，盡量23點(diǎn)之前上床睡覺。
02煙酒少一點(diǎn)
早點(diǎn)把煙戒了，酒要少喝，盡量不喝。
煙草、酒精是明確有致癌作用的物質(zhì)，吸煙與肺癌、膀胱癌、胰腺癌、結(jié)腸癌等多種癌癥有關(guān)，而酗酒和肝癌、食道癌等有關(guān)。
所以，為自己也為家人，吸煙的朋友2018年就把煙戒了吧。
03 喝水勤一點(diǎn)
不要等到口渴了才想起喝水，要學(xué)會(huì)未渴先飲。
晨起一杯溫開水潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，適量喝茶，有益于身體健康提高免疫力。
04 運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)帶給人的不僅僅是健康的身體，同時(shí)還可以養(yǎng)成良好的心態(tài)，保持年輕的身心。相反，每天久坐的人，患心臟病、糖尿病、癌癥以及過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。
生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于別偷懶！多走路、勤活動(dòng)，才是健康之道。
05 蔬果多一點(diǎn)
每天吃適量的水果、蔬菜對身體好是毋庸置疑的，要保證每天至少吃 2 份水果、3 份蔬菜，以綠葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。
06 油鹽少一點(diǎn)
吃太咸容易引起高血壓，還會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。當(dāng)冠心病、骨質(zhì)疏松……統(tǒng)統(tǒng)找上門。一定要記住，少油少鹽才能少得病。
《中國居民膳食指南（2016）》推薦一個(gè)成年人每天吃的鹽要少于6克（相當(dāng)于2400毫克鈉，大概一個(gè)啤酒蓋那么多）。
07 朋友多交點(diǎn)
友情是一生最寶貴的財(cái)富之一，我們應(yīng)該擁有它，珍惜它。
老同學(xué)、老朋友的見面機(jī)會(huì)要把握，有閑喝喝茶，無事聊聊天。當(dāng)然，也不要錯(cuò)過結(jié)交志趣相投的新朋友，讓生命多一分期待。
08 凡事看開點(diǎn)
不管是即將結(jié)束的2017還是快到來的2018，只要生活著，一定會(huì)有不如意的事情，只要你保持樂觀的心態(tài)，擁有豁達(dá)的心境，凡事看開一點(diǎn)，憂愁即會(huì)煙消云散。
遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發(fā)火，不急躁。
09 生活瀟灑點(diǎn)
瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，云卷云舒的愜意。
瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。
10 笑容多一點(diǎn)
俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養(yǎng)品，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生總有精彩的理由，笑到最后的才會(huì)笑得最甜。
其實(shí)，健康和快樂就是“一點(diǎn)”+“一點(diǎn)”。
記住這些，
快樂多一點(diǎn)，健康多一點(diǎn)，壽命長一點(diǎn)！
最后，送您一篇「健康三字經(jīng)」，愿您新的一年大家健康平安，開心如意：
多果蔬，低糖脂
防霉變，少腌制
莫貪燙，溫著好
遠(yuǎn)煎炸，親燉炒
戒煙早，酒喝少
控體重，心情好
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