常言道，濕氣重，百病生。濕氣是中醫(yī)的一種理論，中醫(yī)表示，若體內(nèi)濕氣太重，會(huì)損耗及體內(nèi)陽(yáng)氣。
為何濕氣重，會(huì)影響到一個(gè)人的壽命！
由于，濕氣，有萬(wàn)惡之邪的稱呼，即濕邪。它與風(fēng)，寒，暑，燥，火并稱為“六淫”，是中醫(yī)最怕的邪氣。
體內(nèi)寒氣重，容易形成寒濕，而遇熱形成濕熱，遇熱則形成風(fēng)濕。
因此，對(duì)于濕氣，很多人發(fā)出“千寒易除，一濕難去”。濕氣損害我們?nèi)梭w健康，壽命也因此受其影響。
那么，濕氣重的人會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？又該如何祛除濕氣呢？
濕氣“重”的人，身體多半有5種癥狀，一定要引起重視！
癥狀一：頭暈體沉
若體內(nèi)蓄積的濕氣過(guò)重，首先頭部會(huì)出現(xiàn)征兆。濕氣重的人，頭部常表現(xiàn)于昏昏沉沉，像是裹著濕布一般，這種很可能是濕邪，已經(jīng)侵入人體了。
另外，體內(nèi)濕氣逐漸加重，身體也會(huì)產(chǎn)生疲倦感，走路吃力，四肢像綁著重物一樣。
癥狀二：皮膚爆痘
體內(nèi)蓄積濕氣，皮膚也會(huì)有一些表現(xiàn)，比如說(shuō)，長(zhǎng)痘痘。
皮膚爆痘，像是濕氣向外反射的一種信號(hào)，體內(nèi)會(huì)堆積毒氣，引起皮膚出油，或是出痘痘的情況。
爆痘也可能在后背處出現(xiàn)，或是在面部。
很多人，總是不斷地治療痘痘，其實(shí)，如果身體濕氣不及時(shí)祛除，臉色也會(huì)反復(fù)長(zhǎng)痘。
癥狀三：大便軟粘
健康的人排出的大便是軟硬適中，條狀，顏色呈金黃色。
并且一旦大便不成性，軟爛，且顏色異常發(fā)青，沾黏在馬桶上，很難沖干凈。這說(shuō)明體內(nèi)濕氣較重，使身體的消化吸收能力受到影響。
癥狀四：舌苔厚膩
濕氣重的人，舌苔厚膩，會(huì)相對(duì)較重。這是由于，濕氣，會(huì)讓身體內(nèi)淤積毒素，嘴里便會(huì)散發(fā)異常氣味。另外，濕氣重的人，往往舌頭也會(huì)有齒痕的形狀，這是一種比較典型的表現(xiàn)。
癥狀四：手腳水泡
到了夏季，一些人的手腳部分位置，會(huì)出現(xiàn)透明且密密麻麻的小水泡，醫(yī)學(xué)上稱為“汗皰疹”，多半是由于體內(nèi)濕氣排出受阻，而體現(xiàn)在手腳上。
發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)出汗皰疹，一定要注意不要擠破，也不要抓撓。
想要健康祛濕，謹(jǐn)記四多，三少
四多：
1、多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
平時(shí)缺少鍛煉的人，容易被濕邪侵入，長(zhǎng)期如此，脾臟容易受到濕邪的侵害，引發(fā)各種病癥。
因此，平時(shí)最好要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓壓力得到釋放，并且身體器官也可以運(yùn)作起來(lái)，促進(jìn)濕氣排出體外。如散步，慢跑，瑜伽等慢性養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)，都起到加速氣血循環(huán)，提高水分代謝的作用。
2、多喝點(diǎn)茶水
濕氣重，與脾胃受損有關(guān)。因此要常吃些養(yǎng)脾胃的食物，通過(guò)調(diào)養(yǎng)脾胃來(lái)達(dá)到祛濕的效果，如常見(jiàn)食物：藕，蘿卜，茭白等；常見(jiàn)藥材：茯苓，荷葉，決明子等，一般單吃效果不太明顯，最好再加入其他的排濕利尿的中藥搭配，建議可參照古中醫(yī)的配方：火麻仁茯苓荷葉茶
取茯苓6克、火麻仁6克、郁李仁6克、荷葉3克、決明子7克 菊花2克、玫瑰花3克、大麥1克搭配，制成茶水，每日飲用，祛濕效果會(huì)明顯增加。
食材功效：火麻仁可潤(rùn)腸通便，促進(jìn)毒素排出；茯苓性味甘淡平，能入心、肺、脾經(jīng)，具有滲濕利水，健運(yùn)脾胃，祛濕消痰的作用；荷葉，有清暑利濕，升發(fā)滑陽(yáng)的功效，能生發(fā)元?dú)猓{(diào)養(yǎng)脾胃，消水腫。
3、睡前多泡腳
晚上在睡眠之前，最好先準(zhǔn)備好熱水，泡下雙腳。
時(shí)間達(dá)到半小時(shí)以上即可，要想祛濕毒效果更好，也可再其中加入小蘇打，花椒，生姜，艾葉等食材。
泡腳能夠緩解疲勞，還能夠有助于體內(nèi)血液的調(diào)節(jié)，助于血液的流通。
堅(jiān)持每日晚上用熱水泡腳，幫助生發(fā)陽(yáng)氣，對(duì)于濕氣的排出，十分有益。
4、多按揉腘窩
很多人，都知道，膀胱經(jīng)是體內(nèi)祛濕排毒的通道。
委中穴會(huì)通過(guò)膀胱經(jīng)，經(jīng)常在該穴位按揉，能夠幫助身體排濕，祛毒。
三少：
1、少飲酒
中醫(yī)表示，酒，會(huì)起到助濕邪的作用，意思就是講，酒精，是加重濕毒的一大重要因素。
雖然我們都說(shuō)，喝酒，可讓心情放松。
但是，你要知曉，喝酒會(huì)損害肝臟，引起酒精肝，會(huì)傷害血管，導(dǎo)致血管受堵塞；同樣，更會(huì)助長(zhǎng)濕氣，進(jìn)而引起各種疾病。
2、少貪涼
一些寒涼性的食物，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，讓濕氣加重。
所以，日常一定要避免貪涼，特別是夏天。
不要吃冰棍，冰飲料，涼水澡等，這些都會(huì)引起脾胃不和，刺激腸胃，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。
3、少吃重口味的食物
腸胃功能不良，會(huì)影響水分及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，一但代謝出現(xiàn)問(wèn)題，體內(nèi)的濕氣不易排出，便會(huì)加重，所以，一定要想要養(yǎng)護(hù)腸胃的健康，最重要的是，重口味的食物也最好不要吃，如過(guò)咸，油膩等食物，這些都不易消化，容易引起腸胃發(fā)炎，悶脹。
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