跑步前的熱身，是為防止運動損傷。
因為在跑步前，人體的個各器官和肌肉就像在冷凍狀態(tài)，需要簡單的熱身讓身體慢慢活動起來，這其中包括血液的循環(huán)加快，心肺功能的慢慢起伏（突然運動，心率極速加快有害身體）。特別是肩關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等滑膜液的分泌。
拉伸，一方面是為了防止運動過程中的肌肉拉傷。當然還有運動后的拉伸，一般我們的肌肉是具有延展性的，如果運動后沒有充分的拉伸，將慢慢失去肌肉的延展性，長此以往，肌肉不僅會變的僵硬，也增加了運動中受傷的風險。
