心情不好，不開心不高興，怎么調(diào)整，情緒不好容易危害到身體健康，尤其是女性朋友，女人是感性動(dòng)物，都是水做的，也是氣郁體質(zhì)最多的人群。所以情緒不好非常不利于女性保健。

　　通常心情不好的主要原因就是壓力，生活壓力、工作壓力還有情感壓力。有一種學(xué)術(shù)名詞叫“壓力荷爾蒙”，就是當(dāng)人一緊張，身體就會(huì)釋放甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學(xué)物質(zhì)。這種物質(zhì)會(huì)使人警醒、應(yīng)對(duì)緊張事件和活動(dòng)，但也會(huì)促使血管收縮、血壓升高。從而引起身體內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致各種婦科疾病，影響生殖器官的健康。

　　調(diào)查表明，女性的子宮肌瘤和乳腺癌的發(fā)生與女性的激素水平關(guān)系密切。情緒總是不好，子宮部位就會(huì)血流不暢，很容易患子宮肌瘤?；加腥橄侔┑呐釉诒辉\斷出患有癌癥之前，一般都感情失敗或者經(jīng)歷了許多負(fù)性生活事件。

　　解決“壓力荷爾蒙”的克星就是“快樂荷爾蒙”，如何釋放“快樂荷爾蒙”呢?從這三個(gè)方面開始。

　　第一，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認(rèn)知，一個(gè)人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動(dòng)力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。

　　第二，善于處理負(fù)面想法，凡事要“利導(dǎo)思維”，以積極的心態(tài)與具有建設(shè)性的行為去對(duì)待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。

　　第三，注意睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食營(yíng)養(yǎng)等基本要素，維持健康和穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠是讓神經(jīng)系統(tǒng)放松和休息必不可少的基礎(chǔ)，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的“快樂荷爾蒙”。

　　飲食健康也是女性健康生活的新標(biāo)準(zhǔn)，平時(shí)呢最好多吃蔬果，蔬果和肉食的黃金是7:3。人體正常的環(huán)境是弱堿性，吃肉多，體內(nèi)就呈現(xiàn)酸性狀態(tài)，而壓力大和情緒壞也產(chǎn)生酸性物質(zhì)，就會(huì)影響多種神經(jīng)傳導(dǎo)素的正常工作。蔬菜水果是堿性類物質(zhì)，多吃利于酸堿平衡，就利于身體健康。

　　綜上所述，就是有一個(gè)積極向上的健康心態(tài)和良好規(guī)律的生活習(xí)慣。沒有解決不了的事，只是欠缺方法和耐心。學(xué)會(huì)給自己減壓，事情太多的時(shí)候，先不要急著去整理，緩一緩，不多會(huì)兒，就知道首先該做些什么了。記得一次只專注于一件事，不要想其他的。