俗話說(shuō)：天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神。精氣神是維持人體生命的三大要素，是一個(gè)人狀態(tài)氣質(zhì)的重要評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。精氣神充足，人就健康；反之，若精氣神欠缺，必定神情萎靡，健康堪憂。所以，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，所有的養(yǎng)生活動(dòng)其實(shí)都是為了養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。那么，精氣神該怎么養(yǎng)呢？
一、什么是精氣神？
精，泛指人體一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有先天與后天之分，先天之精稟受于父母，后天之精來(lái)源于飲食，主要由腎來(lái)管理，常常有“腎精”之稱(chēng)?！叭耸忌瘸删?，精不僅是構(gòu)成人體的基本要素，而且主宰人體的整個(gè)生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老的過(guò)程。
氣，是維護(hù)人體生命活動(dòng)所必需的精微物質(zhì)，是推動(dòng)人體臟腑組織機(jī)能活動(dòng)的動(dòng)力。它既是物質(zhì)的代稱(chēng)，也是功能的表現(xiàn)。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防御外邪、固攝精血、轉(zhuǎn)化營(yíng)養(yǎng)等重要職能?！叭酥猩?，全賴(lài)此氣”。氣能周流不息，如環(huán)無(wú)端，人體則健康無(wú)病。
神，是指人體的一系列精神意識(shí)，思維活動(dòng)，為心所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強(qiáng)，神氣渙散則身弱。故而，《靈樞·邪客》說(shuō)：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。心傷則神去，神去則死矣。”
綜上所述，精是維持生命的基本物質(zhì)，氣是維持生命的物質(zhì)能量，神是生命的主宰和生命活力的體現(xiàn)。三者密不可分，精足則氣旺，氣旺則神旺，它們互相影響、互相滋生，是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。養(yǎng)生的最終目的就是養(yǎng)精氣神。
二、精氣神是怎么漏掉的？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。就是說(shuō)，精氣神要“守”，守得住，身體就好；守不住，身體就差。一般來(lái)講，精氣神從這五個(gè)出口漏掉：眼睛、耳朵、舌頭、鼻子、大腦。
舉個(gè)例子，老子說(shuō)：五色令人目盲，五音令人耳聾。如果你每天沉迷于看電視玩手機(jī)，整個(gè)人的精神都會(huì)被吸進(jìn)去，消耗極大，最終導(dǎo)致腎精虧虛。中醫(yī)認(rèn)為，暗耗比明耗要可怕得多，暗耗就是看電視玩手機(jī)等，明耗就是勞作運(yùn)動(dòng)等。為什么？因?yàn)槿绻闳ミ\(yùn)動(dòng)，一會(huì)兒就感覺(jué)到累，堅(jiān)持不了多久，身體就會(huì)自動(dòng)起保護(hù)作用，但看電影是慢慢消耗，你一點(diǎn)兒感覺(jué)都沒(méi)有，不知不覺(jué)中，腎精消耗得就很?chē)?yán)重。而且，眼睛通肝木，耳朵通腎水，眼睛看著花花世界，耳朵聽(tīng)著靡靡之音，就會(huì)心生貪念，也會(huì)暗耗精神，導(dǎo)致腎精消耗過(guò)度。所以，注重養(yǎng)生的道家一貫講究修行，認(rèn)為修到了對(duì)世間萬(wàn)物都不留戀貪著，精氣神才更飽滿。
三、養(yǎng)精氣神，首在打開(kāi)經(jīng)絡(luò)閘門(mén)！
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)穴位是精氣神的開(kāi)關(guān)，可以調(diào)節(jié)神智、運(yùn)化氣血、預(yù)防疾病。所以，要想養(yǎng)足精氣神，就必須將經(jīng)絡(luò)穴位一一打通。怎么打通呢？每條經(jīng)絡(luò)都有“閘門(mén)”，打通經(jīng)絡(luò)必須先打開(kāi)經(jīng)絡(luò)閘門(mén)！
中醫(yī)將經(jīng)絡(luò)的“閘門(mén)”稱(chēng)作“根結(jié)”——根，是經(jīng)氣始生、始發(fā)之地；結(jié)，為經(jīng)氣歸結(jié)之所。一般而言，“根”位于較低的四肢末端，“結(jié)”位于位置較高的頭、胸、腹部。
經(jīng)絡(luò)閘門(mén)受阻，經(jīng)絡(luò)肯定不通，就會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯，氣血不能濡養(yǎng)全身，人就會(huì)加速衰老，百病從生。人到中年，生理機(jī)能日漸減退，氣虛血虧，津液匱乏，經(jīng)絡(luò)閘門(mén)也會(huì)出現(xiàn)“生銹”或“堵塞”的現(xiàn)象。此外，不良生活習(xí)慣也會(huì)影響經(jīng)絡(luò)閘門(mén)的暢通，比如，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)、很少運(yùn)動(dòng)、過(guò)食生冷食物、久居潮濕環(huán)境等。經(jīng)絡(luò)閘門(mén)長(zhǎng)期堵塞，就會(huì)導(dǎo)致全身氣機(jī)及血液運(yùn)行受阻，誘發(fā)疾病。這也是人到中年之后，突然感覺(jué)身體變差的原因所在。
四、艾灸：打開(kāi)經(jīng)絡(luò)閘門(mén)的最佳最快方法！
看了上文，有人可能要說(shuō)了，那我在日常生活中避免久坐久臥、避免過(guò)食生冷食物、避免久居潮濕環(huán)境，經(jīng)絡(luò)閘門(mén)不就不會(huì)堵塞了么。還有人說(shuō)，經(jīng)絡(luò)閘門(mén)堵塞，按摩、熱敷就可以。
小編要說(shuō)，注重飲食起居也好，按摩也好，熱敷也好，這些的確可以在一定程度上防治經(jīng)絡(luò)閘門(mén)堵塞。但是，它們只能對(duì)于處于“初級(jí)階段”的經(jīng)絡(luò)閘門(mén)堵塞。在前幾天的文章中，我們提到過(guò)：如果體內(nèi)經(jīng)絡(luò)瘀堵嚴(yán)重，好比土地堅(jiān)硬結(jié)塊。此時(shí)，用普通的方法是很難松土的，必須用“一招制敵”的方法，比如艾灸。
艾灸的溫?zé)嶙饔镁褪恰八赏痢钡睦?，艾灸產(chǎn)生的熱量是一種短紅外波，其滲透能力是一般遠(yuǎn)紅外波的3-4倍，有助于沖開(kāi)經(jīng)絡(luò)閘門(mén)的瘀堵，并且灸火循經(jīng)，其熱力和藥性會(huì)循經(jīng)而行，疏通整條經(jīng)絡(luò)。
我們都說(shuō)“灸之要，氣至而有效”，艾灸過(guò)后，我們的身體經(jīng)常會(huì)麻酥酥的，這其實(shí)就是艾灸的藥性和熱性在暢通的經(jīng)絡(luò)里游走的感覺(jué)，就是經(jīng)絡(luò)竄感，說(shuō)明得氣了。比如，打通督脈，上到百會(huì)，下到胞宮，都會(huì)熱騰騰的。
五、灸開(kāi)七閘：通經(jīng)絡(luò)，護(hù)全身！
一般而言，人體有七個(gè)經(jīng)絡(luò)閘門(mén)極為重要，必須灸透！
1、護(hù)脾胃閘門(mén)
在第一腳趾（足太陰脾經(jīng)）和第二腳趾足端（陽(yáng)明胃經(jīng)），代表穴位：隱白穴，厲兌穴。
脾胃為后天之本，氣血生化之源，此閘門(mén)通暢則氣血生化有源，百病不生。閘門(mén)堵塞會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、食欲不振、腹脹、腹瀉、消化不良、胃痛、反酸、胃中嘈雜等多種不適。將這兩處灸透，可以對(duì)護(hù)脾胃閘門(mén)起到直接刺激作用，能夠補(bǔ)脾益胃，防治脾胃疾病。
2、強(qiáng)腎閘門(mén)
在足底前三分之一凹陷處（足少陰腎經(jīng)），代表穴位：涌泉穴。
腎為先天之本，此處閘門(mén)不通，就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、夜尿增多、頭發(fā)早白、耳鳴耳聾等癥狀。建議艾灸整個(gè)腳心，給予腎經(jīng)閘門(mén)足夠的刺激，具有強(qiáng)腎固精、強(qiáng)身健體、延年益壽的功效，對(duì)老人夜尿多、尿頻、尿急、腰痛、耳鳴等療效尤佳。
3、補(bǔ)肺閘門(mén)
在鎖骨外端下凹陷處（手少陰肺經(jīng)），代表穴位：云門(mén)穴，中府穴。
此閘門(mén)是中氣在胸中聚積之處，也是少陰肺經(jīng)和足少陰睥經(jīng)的交會(huì)處，堵塞會(huì)導(dǎo)致易感冒冒、咳嗽、氣短、自汗、腹脹、內(nèi)臟下垂多種病癥。建議在兩側(cè)鎖骨下窩處艾灸，可起到補(bǔ)脾益肺的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善老慢支、哮喘、體虛感冒、胃下垂等病癥。
4、養(yǎng)肝閘門(mén)
在心口處（足厥陰肝經(jīng)），代表穴位：期門(mén)穴。
此閘門(mén)通暢則肝經(jīng)氣血運(yùn)行順暢，全身氣機(jī)條達(dá)，膽汁排泄正常，全身筋骨強(qiáng)健。若不通則會(huì)導(dǎo)致指甲枯槁、筋骨不健、脅肋脹痛、心煩易怒等。每日艾灸心口處，打通肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)閘門(mén)，刺激肝經(jīng)氣血，對(duì)肋間神經(jīng)炎、膽囊炎、膽石癥等也有治療作用。
5、利咽閘
在頸部喉結(jié)上方凹陷處（足少陰腎經(jīng)、任脈、陰維脈），代表穴位：廉泉穴。
此處聚集了腎經(jīng)、任脈、陰維脈三脈的水液，上注于咽喉。若不通則會(huì)導(dǎo)致咽干、咽痛、喉紅腫，咽部異物感等咽部不適。艾灸喉結(jié)周邊區(qū)域，有助于疏通利咽閘門(mén)，利咽生津，對(duì)急慢性咽炎、食管炎等也有緩解作用。
6、亮眼閘門(mén)
在左右內(nèi)眼角凹陷處（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)），代表穴位：晴明穴，攢竹穴。
我們說(shuō)過(guò)多次，疏通經(jīng)絡(luò)首先要從膀胱經(jīng)入手，因?yàn)榘螂捉?jīng)從頭走足，貫穿人體，上面有五臟六腑的俞穴，它們是五臟六腑映射到膀胱經(jīng)上的排毒通道。所以，膀胱經(jīng)的閘門(mén)通不通，直接影響五臟六腑。
此處閘門(mén)通暢可使足太陽(yáng)膀胱經(jīng)之氣血源源不斷地供養(yǎng)眼睛，不僅使眼睛變得明亮清澈，還可預(yù)防眼睛衰老。若不通暢則易導(dǎo)致老花眼、白內(nèi)障、青光眼。由于眼部周邊區(qū)域的皮膚極薄極脆弱，艾灸時(shí)一定要注意溫度，避免燙傷。艾灸時(shí)，不局限于內(nèi)眼角，可以先艾灸內(nèi)眼角，而后艾灸整個(gè)眼周。
7、聰耳閘門(mén)
在兩耳前，張嘴時(shí)有一明顯凹溝處（足少陽(yáng)膽經(jīng)），代表穴位：聽(tīng)會(huì)穴，上關(guān)穴。
此閘門(mén)不通會(huì)出現(xiàn)耳鳴、幻聽(tīng)、耳聾等病癥。艾灸時(shí)，先把嘴微張，而后艾灸兩耳前的凹溝，同樣，除了凹溝，最好把整個(gè)耳朵都艾灸一遍。耳為四根之一，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可打通閘門(mén)，對(duì)耳鳴、耳聾、口眼歪斜等也有防治作用。
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