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大家好，我是陸小雨。

我發(fā)現(xiàn)，不管是多漂亮的女孩子，都會(huì)對(duì)自己的身材有不滿意的地方，產(chǎn)生body shame。

其實(shí)，沒(méi)必要追求迎合某一種審美，自信才是女性魅力的關(guān)鍵。

就比如，很多女孩子都在努力減肥，追求骨感美，A4腰筷子腿等教程也火遍全網(wǎng)。

其實(shí)，肉感的身材已經(jīng)開(kāi)始悄悄流行，肉肉的你也可以美得很有味道。

現(xiàn)在，肉感身材真的是王道中的王道。

審美風(fēng)向標(biāo)，看熱門的整形手術(shù)就知道了，這兩年做自體脂肪填充身體的簡(jiǎn)直不要太多。

女明星也在增重，宣美這樣的電線桿子，為巡演增重16斤，肉眼可見(jiàn)的長(zhǎng)分量了。

增重后的身材，真的，絕了~~

腿雖然不像以前那么筷子了，但是力量美超有味道，我還挺喜歡她增重后的感覺(jué)的，跳舞更有力度了。

還有今年因?yàn)槊佬爻鋈Φ慕鸹菝溃催@腿粗的，我不禁擦了擦鼻血...

爆紅的海賊王女帝真人版姐妹花Alex&Ana，從IG火到Pintrest又火回IG，這絕美的臉蛋和身材是真扛不住。

如今骨感美唱衰，今兒就聊一聊肉感身材怎么打造。

先潑一盆冷水，肉感 ≠ 肥胖，肉要長(zhǎng)的規(guī)矩老實(shí)才行。

有的人肉歸肉，胸倒是平的很，這種就算不上肉感身材。但是胸太大也不好，因?yàn)樾卮蟾觳脖卮?，胳膊太粗就壯碩了，穿衣服不好看。

所以最理想的情況是——胸部條件中等，輔以顯胸的手段。

吉娜就是一個(gè)典型的例子，她去新浪的這套生圖，讓大家直呼p都不敢這么p~

但其實(shí)呢，看別的圖就知道，吉娜的胸沒(méi)這么夸張，跟那些真材實(shí)料的大胸相比，她算中等偏上吧。

注意過(guò)真正的大胸走路嗎？絕對(duì)是一晃一晃的，但吉娜也就還好。

但為啥有時(shí)候她顯得如此乳量驚人呢？

我之前早就講過(guò)她一生只穿一件衫，就是最最顯胸大的緊身針織。

只要你胸前有點(diǎn)肉，穿這件衣服都能給你大上一個(gè)罩杯，好像有什么東西呼之欲出，噢，是我的鼻血。

還有就是內(nèi)衣，維密專門有出5級(jí)加厚款，穿上這種內(nèi)衣，你再穿針織衫，自己都會(huì)被胸大到驚嚇，我要不是親測(cè)過(guò)，也不會(huì)說(shuō)這種話，就真的是嚇到...

總之家里可以備幾件上薄下厚的bra，效果非常好！

胸這件事吧，從0到1確實(shí)很難，但如果你已經(jīng)有1了，想達(dá)到234567，那真是太簡(jiǎn)單了。

胸變大了，上半身其他地方就得纖細(xì)，不然腫成一坨也不好看。

可以靠穿衣來(lái)規(guī)避。

比如穿個(gè)大領(lǐng)口，人看著就沒(méi)那么腫了。

或者在大胸的基礎(chǔ)上，露一下腰線，也不會(huì)變成胖坨坨。

手臂的肉肉，可以穿寬松袖子的衣服。

尤其這種方領(lǐng)口的泡泡袖，顯胸大又遮手臂。

當(dāng)然夏天快到了，斗膽我也是想穿穿無(wú)袖的。

這時(shí)候緊致的手臂線條顯得尤為關(guān)鍵，虛胖vs肉感美，就差在這兒了。

很多大胸女孩，100多斤的體重+140斤的胳膊根。這些姐妹劃重點(diǎn)了，你要區(qū)分對(duì)你有用的減肥方式。

大有氧?，一說(shuō)自己胳膊粗就出門競(jìng)走10公里的，對(duì)于整體不胖局部粗的女生沒(méi)什么用。

多做力量訓(xùn)練，讓手臂緊致才是最快速有效的方法。

很多女生說(shuō)，啊力量訓(xùn)練我好怕自己練粗啊。我球球各位了，去年練了一年的我后期不控制飲食只鍛煉，還是持續(xù)有人說(shuō)我一直在瘦。

不吃蛋白粉，做器械增肌怎么可能變大。知道那些健美運(yùn)動(dòng)員付出多少代價(jià)才能成為大肌霸么~（嗯？）

力量訓(xùn)練里，有很多非常適合女生的鍛煉肌肉耐力的方法。

比如說(shuō)，萊美的Bodypump，我眼瞅著那種私教上了一節(jié)bp累的直翻白眼。這種訓(xùn)練屬有氧無(wú)氧結(jié)合，很多動(dòng)作都是器械輕重量多次數(shù)完成的?？简?yàn)的就是肌耐力，那種只關(guān)注維度的大肌肉反而根本不行。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，肌肉線條不好你來(lái)打我真的。

哪都可以胖，唯獨(dú)腰不可以，腰粗之后，穿啥都是桶。

但是有肉的人，不可避免腰上也會(huì)有，所以最后的底線就是——至少你要保證腰上的肉，不能溢出來(lái)。

穿衣打扮雖然可以修飾，但是腰太粗，真的藏不住。以為穿個(gè)袍子，就看不出來(lái)了嗎？no，更胖。

本質(zhì)上還是鼓勵(lì)大家多練腰，以及平時(shí)吃飯不要太飽，保持一個(gè)有點(diǎn)餓，但又不是必須吃的狀態(tài)，肚子就不會(huì)鼓起來(lái)。

現(xiàn)在大家也完全不用擔(dān)心腿粗了，因?yàn)樨S滿的大腿逐漸成了性感的一部分，屁股狀態(tài)好的人，大腿絕不是筷子。

如何讓大腿看起來(lái)更更更飽滿呢？我推薦高腰包臀短褲，超級(jí)顯腿。

穿上差不多就這效果吧，腿粗的穿起來(lái)效果會(huì)更夸張。

因?yàn)椴剂媳?，所以包臀效果特別強(qiáng)。

緊身包臀裙有同樣的效果，包的越緊越顯大腿飽滿。

夏天還可以穿那種面料很薄的牛仔褲，效果都是一樣的，重點(diǎn)是面料薄+包身。

肉感美跟面部骨相可是有非常大的關(guān)系的！

五官深邃的臉，肉起來(lái)都不會(huì)太俗氣，所以歐美人的肉感美往往比亞洲人好get一些。

當(dāng)年看泰坦尼克號(hào)，我就壓根沒(méi)看出來(lái)Rose那么胖，因?yàn)樗哪樚Ⅲw了。

斯嘉麗的御姐臉，MAX的厭世臉，都是深邃的五官+肉感惹火的身材，這樣又怎么會(huì)顯得俗氣呢？

亞洲人在深邃度上不占優(yōu)勢(shì)，所以我們要在打扮上注意——

比如紅唇波浪發(fā)，再配上肉感身材，就很吃力，柳巖就是一個(gè)例子，雖然吸睛，但是略顯俗氣。

反觀迪麗熱巴，異域臉孔，就可以hold住女人味妝發(fā)+肉感打扮。

五官?zèng)]那么立體的肉感身材，不要把臉打扮的那么女人，可以學(xué)學(xué)程瀟的組合。

一張可愛(ài)的妝發(fā)面孔——

搭配大胸粗腿，感覺(jué)順眼多了，就是有活力的性感妹妹~~

所以肉感姐妹們，要是沒(méi)有凌厲御姐臉的話，劍走偏鋒后退一步，嫩起來(lái)也不失為一種策略啊。

不得不提的例子還有張雨綺。美杜莎長(zhǎng)相+艷色肉感穿搭，肯定土。

但是換成黑色這種壓場(chǎng)子的顏色就完全ojbk了，神秘撩人大姐大。

肉感美的穿搭，不能顯得太小家子氣，大大方方才是正解。

必備方肩大領(lǐng)的上衣，這種大開(kāi)大合的中性寬肩造型，十分符合寬窄寬法則，穿出沙漏身材。

最后再嘮叨一嘴，你一定要有一個(gè)挺拔的姿態(tài)才能展現(xiàn)健康的肉感美，不然難免會(huì)顯出討好的姿態(tài)。

最后，把以上美圖都給我保存到手機(jī)里當(dāng)屏保，每天刷手機(jī)的時(shí)候給自己心理暗示，我一定要變成這樣，強(qiáng)烈的意愿會(huì)助你成功的。

愿疫情結(jié)束的時(shí)候姐妹走出家門，街上全是細(xì)腰美腿亮麗風(fēng)景線！