Jan.
8
長期堅(jiān)持要靠內(nèi)在動力而非外在壓力，其實(shí)就是自律意識，只有把意識融入血液才能持續(xù)下去。
作者 | 浵浵的媽媽
2016年，于我而言是不平凡的一年，也是我心理重建的重要一年。這篇文字醞釀了許久，當(dāng)做是一個儀式，和過去的自己告別，從此開始新的生活。?
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還是先從以前的自己說起吧，從學(xué)生時代起我就是那種可有可無的女生，是那種迅速淹沒在人群中的普通人，成績平平相貌平平，在學(xué)校里死氣沉沉。我習(xí)慣了做中等生，但不知道為什么心里卻總藏著不滿，一心堅(jiān)定地認(rèn)為受歡迎的人都是嘩眾取寵或過于命好。
后來工作了待在體制內(nèi)，自然也成了一個很應(yīng)景的角色，應(yīng)付工作，麻木生活，我早已習(xí)慣了和閨蜜喋喋不休抱怨生活，習(xí)慣了下班后就窩在沙發(fā)里吃垃圾食品看無聊的電視節(jié)目，習(xí)慣了整天抱著手機(jī)，把微博刷到不能再刷，將朋友圈里的消息看了一遍又一遍。
懶惰的氣場慢慢吞噬我的內(nèi)心，使我越來越心胸狹窄，越來越自卑、軟弱和敏感，對人生越來越懷疑，對未來也越來越懈怠。?
我是不喜歡這樣的自己的，也曾試著改變，可從來沒在一件事情上長久地堅(jiān)持過。
我想考研，就成套成套地買書，拿起一本斷斷續(xù)續(xù)翻了不到三分之一就束之高閣；
我想帶孩子有耐心，給她讀了三個故事就想刷刷微博，逛逛淘寶；
我想減肥，下了減肥軟件，跟著練了一次，大姨媽駕到就再也沒有打開過……
對于自虐式的堅(jiān)持和努力我從不認(rèn)同，我理解不了那些給自己的生活增添種種約束的人。
在我的觀念里，努力應(yīng)該適可而止，我不想把自己搞得那么累，我口中的每一個借口和身上的每一寸贅肉都是向生活妥協(xié)的標(biāo)志。?
有人說成年后有兩種人，一種是成熟，一種是老。而三十出頭的我已然成為后者，怨天尤人、唉聲嘆氣、苦大仇深，我漸漸意識到我所有的生活方式雖然算不上惡習(xí)，但絕不是好習(xí)慣，而我有相當(dāng)一部分不快樂，來自于這種不良習(xí)慣所帶來的空虛，懶惰和空虛讓我的生活不受控制地走下坡路。
越來越討厭這樣的自己，更不希望女兒成為這樣的人，我甚至害怕有一天女兒會惡狠狠地對我說：你都沒有做到憑什么指責(zé)我？那樣我將無言以對......?
所以，我要改變。
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2015年，我三十歲，有三個愿望，長發(fā)及腰、瘦到100斤、考上研究生，結(jié)果年底我都做到了。
2016年，我的愿望是跑步1000公里，讀完100本書，完成一場馬拉松比賽，考上遴選，考到3個跟工作相關(guān)的資格證，如愿，我又都做到了。
這兩年的變化源于逐漸強(qiáng)烈的意識和頑強(qiáng)的意志力，而這一切又都源于一些好習(xí)慣的養(yǎng)成：跑步、列計劃、早起、讀書、獨(dú)處和感恩。
這些習(xí)慣讓我的生活不再凌亂，情緒不再失控，內(nèi)心不再空虛。我迫不及待地想把這一年的變化與你分享。?
真正讓人變好的選擇都不會太舒服。
- 01 -
跑步：
2015年我開始跑步，2016年更是一次都沒有間斷過跑步，還參加了人生第一次馬拉松比賽。
每周至少有三天在跑步，每次最少五公里，春秋在公園，夏冬去健身房。
跑步是個特別痛苦的過程，有幾個關(guān)鍵的坎兒很難超越，我是了解自己的，停下一次我就再也堅(jiān)持不下去，這種逼迫的方式后來卻帶給我徹頭徹尾的改變，我不再抵觸，反而愛上了這種整日與惰性做斗爭的快感，享受一次次超越自己的過程。我終于明白：我的態(tài)度決定了生活的質(zhì)量。
后來跑步也成為我的一種解壓方式，我不再逢人就說自己的不快，而是對自己說：不開心就去跑步吧。大汗淋漓過后身體累了，心卻安靜了。除此之外，我每周游一次泳，每天清晨做五組平板支撐。
長期堅(jiān)持要靠內(nèi)在動力而非外在壓力，其實(shí)就是自律意識，只有把意識融入血液才能持續(xù)下去。
跑步讓我的自控力逐漸增強(qiáng)，我后來的很多改變都源于跑步帶給我的自信心，因?yàn)轶w會到了掌控生活的感覺，一切就都朝著更好的方向發(fā)展了。?
- 02 -
列計劃??：
學(xué)生時代我們都有把作業(yè)記在小本上的習(xí)慣，工作以后恐怕很少有人再會列事務(wù)清單了。2016年年初，我準(zhǔn)備了一本手帳，列出了我一年的目標(biāo)，分為：長期目標(biāo)、年計劃、月計劃、周計劃和日計劃。
長期目標(biāo)比如克服畏難情緒、善始善終、減少閑聊、保持微笑等等；
年計劃包括跑步1000公里，讀書100本，考3個資格證，完成1次馬拉松比賽等等；
每月來臨前我會列出每個月的計劃指標(biāo)，把需要讀的書月初買好，需要復(fù)習(xí)的題提前勾畫好，月底在日記里進(jìn)行總結(jié)，同時再進(jìn)行下個月的計劃安排；
每周我都會安排讀兩本書，輕斷食一天排毒，開車時收聽感興趣的廣播。
每天清晨做五組平板支撐，夜晚寫日記和讀書筆記，每天至少喝五杯水。
對于計劃的執(zhí)行我近乎瘋狂，就拿每周三次健身房運(yùn)動來說，從無懈怠。提前計劃有個神奇的效果，就是能減輕內(nèi)心的雜亂和不安，當(dāng)看到一個個目標(biāo)被完成勾掉，內(nèi)心別提多滿足了，心里清爽情緒自然會提升，再多事物也不是負(fù)擔(dān)啦。
- 03 -
早起?：
一年有365天，每天早起1小時，我就擁有了365個小時的高效時間。
夏天我通常5:30起床，冬天6:30，并且中午從不午睡，晚上11:30入睡。雖然一天睡眠時間只有6-7個小時，但我睡眠質(zhì)量極高，幾乎都是一覺到天亮并且很少做夢，也許跟我保持運(yùn)動有關(guān)。
說真的，五六點(diǎn)起床并不算早，但能夠享受屬于自己的時光卻是很寶貴，尤其對我們這些年輕的媽媽來講，有屬于自己的時間簡直太奢侈了。
早晨時間金貴，用來做最不想做的事情一天都會無后顧之憂。我通常會將每天必看的復(fù)習(xí)題安排在早起這段時間，因?yàn)樵绯亢馨察o思路也清晰，讀書學(xué)習(xí)效率會特別高，學(xué)完該學(xué)的內(nèi)容好像完成了一天最令我頭疼的大事，出門干什么都輕松多了。
這一年我利用早晨時間學(xué)習(xí)，考了3個和工作相關(guān)的資格證，都是80分以上通過，遴選筆試也考了第一名。?
- 04 -
讀書??：
毫不夸張地說，在之前的30年，除去課本我完完整整讀過的書不出十本，我有嚴(yán)重的拖延癥而且注意力總是不夠集中。有了孩子以后，在與她交流的過程中我突然發(fā)現(xiàn)，即使是簡單的表揚(yáng)，我也只會說：寶寶好棒呀，隨即詞窮。
我意識到：自己的修養(yǎng)直接影響孩子的教養(yǎng)。
對我而言，語言的問題是其次，思想的貧乏才是癥結(jié)所在。我開始讀書，更確切地說開始補(bǔ)課，補(bǔ)我30年的欠賬。
我用手帳記錄讀過的書和想買的書，用星號標(biāo)記喜好的程度，每周讀兩本，先從喜歡的親子類書，暢銷書開始讀，漸漸開始看一些思考、表達(dá)、思維方式養(yǎng)成的書。
讀書讓我的思想動起來，不必過目不忘，不必死記硬背，也許只是不經(jīng)意的一段文字就能讓我一天充實(shí)起來，我竟然也開始期待讀書。
整理今年讀過的書，最關(guān)鍵的是我認(rèn)真對待了每一本書，我能堅(jiān)持讀完一本本厚厚的書從中獲得新的思想，學(xué)會更貼切地表達(dá)，我更喜歡完成閱讀后在筆記本上做摘抄和讀書筆記的感覺。
雖然一年功夫我不會有太大改變，但我已開始享受文字帶來的快樂并且愿意長期堅(jiān)持下去，這種踏實(shí)的成長讓我分外安心。?
- 05 -
獨(dú)處?：
在如今這個浮躁的社會里，太多的誘惑讓人無法靜下來思考，每日呼朋喚友，生怕自己在寂寞中失去生活。
我骨子里是個孤獨(dú)的人，小時候沒什么朋友，上學(xué)時身邊有了幾個伴兒，后來大家漸行漸遠(yuǎn)，我們不再有共同的經(jīng)歷、共同的話題、共同的感觸，很自然地漸漸失去了彼此的友誼。
現(xiàn)在我不再有無聊發(fā)呆的時候，更期待的友誼是有事就聯(lián)系，沒事各忙各的，但現(xiàn)實(shí)中這種狀態(tài)似乎很難形成，沒有溝通自然走向疏遠(yuǎn)，心態(tài)不同自然觀點(diǎn)不同，所以如今我又回歸孤獨(dú)，并且也有必要回歸到本真的自我享受孤獨(dú)，在孤獨(dú)中了解自己。
我一直喜歡一句話：靈魂是注定獨(dú)行的。每天我都會寫日記，寫日記既是確認(rèn)自己一步步走來的足跡，也是發(fā)掘自己每個時期的心跡，既是告訴自己也是激勵自己。?
- 06 -
感恩?：
以前我是個特別愛抱怨的人，總覺得有些事不吐不快，憋在心里就會令自己難過，可是后來我漸漸發(fā)現(xiàn)抱怨不但解決不了問題，還會一次次地強(qiáng)化頑固思維，本來沒多大的事兒說多了就更讓自己生氣，最終陷入全世界都虧欠自己的怪圈。我還特別愛拿自己跟別人比較，常常產(chǎn)生自卑心理。
當(dāng)我意識到這些，我才發(fā)覺我人生中最美好的時光都已經(jīng)送去嫉妒、傷心、怨天尤人、雞毛蒜皮了……
如今我三十幾歲，雖然還很年輕但絕不是青年了，人生眨眼一瞬間，我不想繼續(xù)虛度時光，我想留著時間把自己改造。
現(xiàn)在的我會試著站在對方的角度思考，抱著一顆感恩的心感謝幫助和愛護(hù)我的每一個人，我想變得堅(jiān)韌、獨(dú)立、內(nèi)心強(qiáng)大，不讓爸媽操心，給孩子做個榜樣，我想用自己喜歡的方式愛自己和身邊的人。?
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2016年結(jié)束了，時間太快但留有痕跡，感嘆匆匆但內(nèi)心安逸。我之所以覺得這一年對我重要，不是我完成了多少事，而是深切地感受到內(nèi)心開始豐富了，成熟了，而不是麻木、僵化和世故。
我體會到自己所擁有的生長能力，體會到堅(jiān)持和積累的重要，我也終于有了一點(diǎn)點(diǎn)自信：原來我也可以。
很多事情努力也不見得有好結(jié)果，但我還是堅(jiān)信厚積薄發(fā)的道理?？吹阶约好刻爝M(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，去靠近那些看似遙遠(yuǎn)的夢想我便知足。也許我喜歡的不是成熟，而是走向成熟的過程吧。
我總欽佩一種女人，眉目間傳遞出最珍貴的表情是淡定、從容，一雙眼睛流露出只有心靈寧靜才能感受到的幸福。
我愿自己成為這樣的人。
作者：浵浵的媽媽，簡書作者。灼見經(jīng)授權(quán)發(fā)布。
