現(xiàn)在智能手機(jī)普及率已經(jīng)非常高了，走在大街上基本人人一臺(tái)智能手機(jī)，而且其中的“低頭族”在不在少數(shù)。對(duì)于手機(jī)，人們是又愛又恨，一方面它給我們生活帶來了很多樂趣和便利，但另一方面也深深的影響著我們的生活和健康。
最近有這么一組數(shù)據(jù)，是關(guān)于近視的。根據(jù)最新的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)現(xiàn)在近視的人口數(shù)有6億多人，差不多占據(jù)中國(guó)一般的人口了，而且其中我國(guó)青少年的近視率更是在世界第一。對(duì)于這個(gè)數(shù)據(jù)，很多人會(huì)下意識(shí)的認(rèn)為是智能手機(jī)所帶來的，不少父母也認(rèn)為手機(jī)會(huì)導(dǎo)致孩子的眼睛近視。而對(duì)于很多成年人來說，也很擔(dān)心玩手機(jī)會(huì)不會(huì)導(dǎo)致近視，會(huì)不會(huì)加深眼睛度數(shù)，使得近視程度加深。
那么經(jīng)常玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致近視嗎？
我們很多人會(huì)認(rèn)為經(jīng)常玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致近視，在現(xiàn)實(shí)生活中的確有很人玩手機(jī)之后導(dǎo)致視力下降了。但值得注意的是其實(shí)并非所有人玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致視力下降，仍舊有不少人經(jīng)常玩手機(jī)，視力卻依舊不錯(cuò)。
這是為什么呢？其實(shí)也不難理解，其實(shí)真正導(dǎo)致近視的根本原因是在于用眼疲勞，疲勞才是眼睛近視的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
如果你經(jīng)常玩手機(jī)，但眼睛不疲勞，而且注意眼睛休息的話，那么是不容易導(dǎo)致近視的。而如果玩手機(jī)玩得眼睛疲勞，眼睛干澀發(fā)酸，那么就很容易導(dǎo)致近視的發(fā)生，尤其是晚上關(guān)燈玩手機(jī)，持續(xù)盯著手機(jī)超過2小時(shí)，躺在床上玩手機(jī)，玩手機(jī)姿勢(shì)不對(duì)等的。
因此，玩手機(jī)只是近視的誘因，并不是原因。如果平時(shí)注意眼睛的休息，注意用眼衛(wèi)生，那么手機(jī)是不容易導(dǎo)致近視的。
記住這4點(diǎn)，讓眼睛度數(shù)不再飆升
1、玩手機(jī)要注意姿勢(shì)
其實(shí)無論是我們玩手機(jī)，還是看書寫字，想保護(hù)視力的話姿勢(shì)比較重要的?？磿蛯懽志筒挥谜f了，從小老師就教會(huì)了我們。玩手機(jī)雖然不用那么嚴(yán)謹(jǐn)，但一些方面還是得需要注意的。
玩手機(jī)的時(shí)候眼睛要離手機(jī)保持1尺的距離，也就是差不多30厘米，并且頭、眼睛和手機(jī)在一條直線上，這時(shí)候眼睛最為舒適的距離和方式（不容易出現(xiàn)斜視）。同時(shí)要注意不要長(zhǎng)期低著頭看手機(jī)，這一方面對(duì)頸椎健康不利，容易誘發(fā)頸椎病，另一方面就是低著頭看手機(jī)，眼睛也會(huì)變得很累，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)出現(xiàn)重影。
還有要注意的就是不要仰臥、側(cè)臥、趴著看手機(jī)，這些都是不利于眼睛健康的，更不能長(zhǎng)期保持這種狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)重影，出現(xiàn)視力模糊的現(xiàn)象。
2、晚上不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)
現(xiàn)在很多人喜歡在睡前玩手機(jī)，覺得睡前夜深人靜，不被打擾，可以安安心心的玩手機(jī)，又或者是睡不著，單純的想玩玩手機(jī)再睡覺。
其實(shí)這些都是不健康的，對(duì)眼睛健康極為不利。因?yàn)橥砩纤巴媸謾C(jī)，本來光線就暗淡，再加上不少人是關(guān)燈玩手機(jī)，這樣一來手腳屏幕成為了唯一的光源，對(duì)眼睛的刺激會(huì)比較大，很容易導(dǎo)致眼睛的疲勞，誘發(fā)近視。
而且手機(jī)的光線會(huì)擾亂我們的內(nèi)分泌，不僅會(huì)影響人的睡眠，還會(huì)讓我們的皮膚變差，不少人皮膚長(zhǎng)痘痘就是熬夜+玩手機(jī)引起內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的結(jié)果。
如果想要晚上玩手機(jī)又想減少對(duì)眼睛的傷害，最好是開床頭燈，然后把手機(jī)弄成護(hù)眼模式。不過值得注意的是，一旦眼睛疲勞干澀，就要立即停止玩手機(jī)了，說明眼睛已經(jīng)開始撐不住了。
3、不要長(zhǎng)期盯著手機(jī)
有很多人在拿手機(jī)看電影，玩游戲的時(shí)候，往往會(huì)長(zhǎng)期盯著手機(jī)屏幕看，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就很容易干澀發(fā)酸疲勞。
當(dāng)眼睛出現(xiàn)這種情況就要及時(shí)停止看手機(jī)了，要休息下眼睛，并向遠(yuǎn)處看一看，放松自己的眼睛。一般是40~50分鐘就要休息一次，這樣才能夠讓眼睛不那么疲勞，減少對(duì)眼睛的傷害。
對(duì)于很多人來說，用零碎的時(shí)間玩玩手機(jī)，看看手機(jī)，一般是不會(huì)加深度數(shù)的，也不容易導(dǎo)致近視的。導(dǎo)致眼睛度數(shù)加深誘發(fā)近視的一般是長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)的。這也側(cè)面說明了手機(jī)并不是導(dǎo)致近視的主要原因，平時(shí)注意好用眼衛(wèi)生，是沒有什么大礙的。
4、不要揉眼睛
相信有不少人當(dāng)眼睛干澀、疲勞、不舒服的時(shí)候，就會(huì)下意識(shí)的去揉眼睛。這對(duì)不少玩手機(jī)導(dǎo)致眼睛不適的人來說也是常有的現(xiàn)象。
用手揉眼睛是非常不健康的行為，一方面，我們手會(huì)帶有很細(xì)菌，揉眼睛很容易把細(xì)菌揉到眼睛里面去，容易加重眼睛的負(fù)擔(dān)并且會(huì)導(dǎo)致眼疾的發(fā)生。另一方面，揉眼睛就說明你的眼睛已經(jīng)很疲勞了，是身體給你發(fā)出的信號(hào)，這時(shí)候你應(yīng)該要做的就是放下手機(jī)，讓眼睛休息，而不是揉完之后繼續(xù)，否則很容易加深眼睛的度數(shù)，損害眼睛健康。
吃什么對(duì)眼睛視力有保護(hù)作用呢？
除了注意以上4點(diǎn)事項(xiàng)之外，平時(shí)我們也可以通過吃一些食物來保護(hù)我們的眼睛，這樣雙管齊下，讓你的眼睛度數(shù)不再飆升。
1、胡蘿卜
對(duì)眼睛來說，維生素A是非常重要的，當(dāng)身體缺乏維生素A就會(huì)導(dǎo)致夜盲癥的發(fā)生，因此維生素A對(duì)眼睛健康很重要。而且胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，它不僅能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，同時(shí)β-胡蘿卜素也是一種抗氧化劑，對(duì)身體健康很有好處。
因此，想保護(hù)眼睛，保護(hù)視力，平時(shí)不妨多吃點(diǎn)胡蘿卜，對(duì)眼睛起到一定的保護(hù)作用。
2、菠菜
菠菜含有豐富的葉黃素，這種葉黃素對(duì)預(yù)防眼睛衰老有幫助。有研究證明，葉黃素對(duì)預(yù)防白內(nèi)障有不錯(cuò)的幫助，保護(hù)眼睛內(nèi)晶狀體的健康。
同時(shí)，菠菜也含有大量的胡蘿卜素，對(duì)眼睛健康能起到不錯(cuò)的作用，常食用菠菜對(duì)預(yù)防“干眼癥”很有幫助。
3、芝麻
芝麻不僅對(duì)預(yù)防我們的白頭發(fā)有幫助，而且對(duì)我們的眼睛也能起到保護(hù)的作用。芝麻含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)含量高于肉類，且含鈣量是牛奶的2倍。
其中芝麻含有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些維生素都對(duì)保護(hù)眼睛健康，維持眼睛正常功能起到作用。芝麻含有的豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)保持眼睛明亮也起到一定的作用。
教大家兩個(gè)非常簡(jiǎn)單實(shí)用的保護(hù)眼睛按摩方法
1、運(yùn)目法
運(yùn)目法很簡(jiǎn)單，就是瞪大眼睛，然后眼睛右向左轉(zhuǎn)10次，左向右轉(zhuǎn)10次（只讓眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)）。然后停止，閉上眼睛休息片刻，然后在重復(fù)上述動(dòng)作。反復(fù)做3次即可，能夠起到緩解眼睛疲勞，提神醒腦的作用。
2、吐氣法
這個(gè)方法也很簡(jiǎn)單，就是端坐在座位上，然后鼻子緩緩吸氣，等吸氣吸不下去之后，就用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，然后用口慢慢吐氣。能夠起到不錯(cuò)的緩解眼睛疲勞的作用。
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