更年期是指女性從性成熟期逐漸進入老年期的過渡時期（主要包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期及絕經(jīng)后期），在這一時期三分之二的婦女會出現(xiàn)一系列因性激素減少所致的癥狀，也就是我們常說的更年期綜合征，如潮熱盜汗、失眠心悸、月經(jīng)不調(diào)等等；除此之外，此時期還是心血管疾病及婦科疾病的高發(fā)期，因此保養(yǎng)工作一定要做好！
女性千萬別把更年期不當回事！不想潮熱失眠加重，以下5點要謹記
第一：多加了解更年期的相關(guān)知識
更年期其實是正常的生理過程，女性之所以會存在，其實就是因為到了一定的年紀，卵巢功能逐漸衰退，分泌雌激素驟減，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引起的一系列癥狀，因此女性到了更年期不必太過急躁，平常心看待即可！
第二：堅持適宜的運動強身健體
生命在于運動，不管是哪一階段的人群多做做運動總是沒有錯的，尤其是更年期的女性，身體各項功能下降，骨質(zhì)流失加劇，因此更應(yīng)堅持適宜的運動來強身健體，減緩骨質(zhì)疏松癥狀。不過更年期的女性應(yīng)注意，運動方式應(yīng)選擇力所能及的，千萬不要損害到身體！
第三：合理膳食注意飲食宜忌
由于更年期女性生理和代謝等方面發(fā)生一系列的變化，導(dǎo)致胃腸功能吸收減退，因此在飲食方面的宜忌也比較多（主要見上圖）。當然除此外，女性更年期卵巢雌激素分泌驟減，導(dǎo)致潮熱失眠等癥狀加劇，這里小編建議女性平時可多吃些可吃些豆制品，能起到稍微緩解更年期癥狀的作用。
第四：定期做婦科檢查
更年期可以說是女性婦科疾病的爆發(fā)期了，而且多數(shù)疾病的前期征兆還與更年期月經(jīng)不調(diào)相似，所以應(yīng)定期做婦科檢查，一達到早發(fā)現(xiàn)、早治療的目的。當然，若是身體上有什么不適癥狀，也一定不要忍著，應(yīng)及時就醫(yī)診治。
第五：能夠合理疏導(dǎo)自己的情緒
《內(nèi)經(jīng)素問·陰陽應(yīng)象大論》中曾提出：“怒傷肝；喜傷心；思傷脾；憂傷肺；恐傷腎”等理論，意思就是無論喜怒哀樂，一種情緒持續(xù)太久總是會傷身體的。正所謂過猶不及，因此更年期的女性一定要能夠善于疏導(dǎo)自己的情緒，面對更年期癥狀的到來也不必太過恐懼，一平常心去面對即可。
以上就是全部內(nèi)容了，如果您還有什么不懂的地方，歡迎在評論區(qū)評論留言！
