文 | 花花

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音樂人萊昂納德·諾曼·科恩說過這樣一句話：

萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。

這個世界上的萬事萬物都不是十全十美的，在它有瑕疵的地方，恰好是陽光可以照耀進來的通道，于是前路才光明可期。

接受自己的瑕疵，正視自己的脆弱，擁抱自己的不完美，我們才能不斷在脆弱中重生。

你并沒有想象中的那么堅強

朋友小宇一直是大家眼中的“佼佼者”。

讀書的時候她就一直名列前茅，各種獎狀、獎杯、獎學金拿到手軟。

畢業(yè)以后更是進了世界500強的大公司做項目策劃，還遇見了同樣優(yōu)秀的老公。

無論是在工作上，還是在生活中，大家對她的期待一直很高，當然她也一直做得很好。

在我眼里，她簡直就是一個工作與家庭兩不耽誤的女超人。

直到有一天晚上，她約我出去聊天，她說她有中度抑郁癥了。

我感到無比驚訝，開始重新認識這個看起來樂觀開朗、積極努力的朋友。

我不敢哭，我不敢說我不行，我覺得那就是失敗，可我最近太累了。

我不敢告訴家人我的心病了，我可以不可以放棄?。?/section>

她抓著我的手哭訴，像個無助的孩子，眼里一點光也沒有，跟以往那個她判若兩人。

她做的項目失敗了，她比任何人都難過，可當同事鼓勵她：沒事，你可以做得更好，我們相信你。

她便忍住了眼淚，笑著回應大家的鼓勵。

孩子感冒發(fā)高燒，她不想打擾給正在公司加班的老公，結果自己開車去醫(yī)院的時候手都在抖。

有時候加班很晚了，她還是會去打掃衛(wèi)生、準備好孩子們明天的午飯并收拾好家里的東西。

即使有些時候她已經撐不住了，她也不敢叫累，不敢叫苦，她怕別人覺得她矯情和脆弱。

因為父母從小就教育她，無論遇到什么，都要對自己說：這沒什么，不許哭。

所以她從小就不會表達脆弱，不知道怎么表達自己內心真實的感受。

甚至當脆弱這樣的情緒出現的時候，她便開始自責，近乎自虐地要求自己逼退這樣的情緒。

其實，我們本就沒有想象中的那么堅強。

表達脆弱，就跟表達快樂與悲傷一樣，對我們健康生活很重要。

曾看過這樣一句話：眼因多流淚而愈益清明，心因飽經風霜而愈益溫厚。

適度地表達自己的悲傷與脆弱，適當地向身邊的人求助，才是勇敢且有利于身心健康的表現。

示弱，能讓關系更加親密

曾在綜藝節(jié)目《妻子的浪漫旅行》中看到過這樣一幕：

一直以來風風火火、大大咧咧的應采兒在挑戰(zhàn)高空項目時被嚇哭了。

而此時坐在觀察室的陳小春，那個脾氣超差的“山雞哥”，看到妻子軟弱無力的樣子時，眼眶泛紅、嘴角微顫、眼神柔軟、萬般心疼。

無論你在人前如何堅強勇敢，但我最心疼是那個脆弱卻真實的你。

貝里克說過：“你所結婚的對象，是你在最脆弱的時候，覺得最適合于你的人?！?/p>

所以啊，高質量的親密關系，是敢于暴露自己的脆弱。

我表姐在工作上是個女強人，但在生活中就不是那么回事了。

她典型路癡，出門必須表姐夫陪同，我表姐夫卻很樂意成為表姐的“導盲犬”。

她在家什么家務活也干不好，表姐夫一邊笑表姐生活不能自理，一邊一起做著家務活不亦樂乎。

家里經常需要修個什么東西，或者搬個什么重物，表姐都會向表姐夫求助。

可表姐在還未出嫁之前，在家里可是什么都做得很好的，不知道為什么嫁人以后就變得不是很聰明的樣子了。

我問她是不是真的“一孕傻三年”，她笑著告訴我：示弱，是親密關系里的秘密武器。

這樣的示弱被表姐發(fā)揮到了生活里的方方面面：

我擰不動這么多東西，你幫我擰一下好不好？

我今天忙了一天好累，幫我拿雙拖鞋換一下好不好？

我生病了不舒服，幫我倒杯水好不好，謝謝親愛的。

我工作上遇到了一個挑戰(zhàn)，你能幫我分析一下嗎？

今天突然下雨啦，我沒帶傘，你要是有時間可以來接我一下嗎？

我情緒有點低落，借個懷抱安慰一下好不好？

......

其實男人跟女人一樣，心里很希望能被需要，這是他們內心成長的欲望。

而且在這種需要里，他們更能體會到婚姻家庭里的責任與擔當。

所以說，無論是在親密關系里，還是在日常交際里，佯裝成堅強的女人，并不是一種明智的選擇。

成長，就是在脆弱中不斷重生

可假裝堅強，不敢表現出自己的脆弱，似乎成為了大多數成年人的通病。

總喜歡自我鼓勵：成年人即使有一百種崩潰，也總有一萬種自愈方式。

就像最近看到的一本書《敢于脆弱》說的一樣。

某個人在旁人眼里一向強壯、適應力強，有一天堅硬的外殼卻突然裂了縫。

這時人們會說：“他崩潰了”。

而另一個人沒有暴露任何弱點，看起來似乎堅不可摧，那么這個人真的很堅強、足以保護自己嗎？

很喜歡書里引用的一句話：

成年的路上，一切都是狂風，吹向同一個終點：語言變得混亂，愛情滿是缺憾，夢想慢慢腐爛。

我們的生命都有裂縫，我們都擁有屬于自己的脆弱。

你曾因自己的敏感和脆弱而苦惱嗎？

你認為脆弱等于軟弱嗎？

我們該如何化脆弱為優(yōu)勢，重塑自己的堅強人格？

法國精神分析學家吉娜維芙·阿弗里爾通過長時間的研究，在她的書《敢于脆弱》里，給出了這些問題的答案。

其中最經典的“化脆弱為優(yōu)勢八步法”，能教會我們如何超越脆弱，完成自我實現。

1、練習認識自我

在自己的創(chuàng)傷上下苦功，從過去的經歷中汲取能量，肯定自己的弱點，以人為鏡，觀察自己。

2、練習面對自己的痛苦

感受自己的與眾不同和敏感，這將成為創(chuàng)作的源泉。

3、自我力量的練習

考慮自己的優(yōu)勢、潛力和個性；重新恢復自己的欲望，因為這是一種生命力，激發(fā)它，可以使我們接觸自己的本真。

4、自我構建的練習

在這一練習中，我們可以在思想、自省、學問、文化和好奇心的基礎上，決定自己的命運，自我抉擇，成為自己生活的主人。

5、面向外部的練習

使我們學會和他人打交道，這是自我構建、自我存在的基本需求。

6、創(chuàng)造性的練習

使我們升華自己的陰暗面。

7、面對現實的練習

使我們此時此地學會肯定自己的獨特性和主觀能動性。如果沒有行動，脆弱就只是脆弱。

8、融會貫通，形成一個和諧的個體

這個練習意味著要學會容忍矛盾，傾聽自己身上的基本節(jié)奏和沉默寧靜。

愿我們都能在練習里直面脆弱，把脆弱變成我們的優(yōu)勢，從而真實而快樂地活著。