筆記君邀您，先思考：
如何學(xué)習(xí)才能記得最清晰？
人類大腦有多少秘密我們尚未了解？
如何找到最適合你的學(xué)習(xí)方法？
今天我向大家分享有關(guān)個(gè)人學(xué)習(xí)、加深記憶的一本書：《如何學(xué)習(xí)》。【整理編輯：時(shí)英平】
內(nèi)容分4部分：
1.關(guān)于人類大腦的一些基本的觀點(diǎn)（也是《如何學(xué)習(xí)》第一章的核心的內(nèi)容）；
2.有關(guān)記憶和遺忘的一些基本規(guī)律（尤其針對(duì)應(yīng)試知識(shí)類學(xué)習(xí)）；
3.九個(gè)具體學(xué)習(xí)技巧：《如何學(xué)習(xí)》作者本尼迪克特·凱里在《紐約時(shí)報(bào)》擔(dān)任30年時(shí)間的科學(xué)記者，博學(xué)廣聞，我把他提出的高效學(xué)習(xí)策略和方法整合成九個(gè)技巧分享給大家；
4.我個(gè)人的學(xué)習(xí)建議。
在我看來(lái)，到今天為止，人類取得的科學(xué)成就是空前的：從大的、遠(yuǎn)的方面看，我們已經(jīng)深入到了外太空；從內(nèi)部和比較細(xì)微的方面看，我們已經(jīng)在基因科學(xué)等方面取得了突破性的發(fā)展。
但我覺(jué)得，人類對(duì)大腦的研究至今還是比較初步和膚淺的，尤其是現(xiàn)在，信息泛濫的時(shí)代，“會(huì)學(xué)習(xí)”已經(jīng)成為我們?nèi)祟惿婧桶l(fā)展的核心競(jìng)爭(zhēng)力，不會(huì)學(xué)習(xí)的人可能會(huì)四處碰壁，甚至明天就會(huì)窮困潦倒，這絕不是聳人聽聞。
一、我們對(duì)大腦的了解還不夠多
美國(guó)前教育部長(zhǎng)Richard Riley曾說(shuō)，2010年最迫切需要的十項(xiàng)工作，在2004年根本不存在了。這其實(shí)已經(jīng)成為我們身邊的一種常態(tài)。
同時(shí)，現(xiàn)在科技知識(shí)、信息爆炸式更新，人類的科技知識(shí)基本上每?jī)赡昃头环?，這意味著假設(shè)你現(xiàn)在在念大學(xué)一年級(jí)，到你大三的時(shí)候，你之前學(xué)過(guò)的很多知識(shí)可能已經(jīng)落伍了。
有人統(tǒng)計(jì)過(guò)，現(xiàn)在《紐約時(shí)報(bào)》一周所包含的信息量，比18世紀(jì)一個(gè)人窮其一生掌握的信息總量還多。
面對(duì)劇烈變化的環(huán)境，我覺(jué)得有效應(yīng)對(duì)的策略不是去學(xué)習(xí)更多的信息，而是反其道而行之，透過(guò)信息的表象去看事件和趨勢(shì)背后的規(guī)律。因?yàn)椴还苁乾F(xiàn)在，還是過(guò)去，很多規(guī)律不會(huì)變。
所以，如果你要試圖利用各種各樣的碎片化時(shí)間去了解更多的信息，以緩解你的“知識(shí)焦慮癥”，那么，兩千多年莊子就曾經(jīng)發(fā)出過(guò)這樣的感慨：吾生也有涯，其知也無(wú)涯，以有涯隨無(wú)涯，殆已。這不是一個(gè)睿智的對(duì)策。
相反，如果我們能夠?qū)W會(huì)學(xué)習(xí)，就能夠做到事半而功倍。
這就要求我們搞清楚大腦是如何運(yùn)作的，大腦的確堪稱我們?nèi)祟愡M(jìn)化的神奇之作，它使我們非常聰明、能夠?qū)W習(xí)，能夠有區(qū)別和識(shí)別的能力。
但因?yàn)榇竽X非常隱蔽，構(gòu)造復(fù)雜，而且只有人活著的時(shí)候它才能運(yùn)作，其實(shí)是不容易介入觀察和測(cè)量的，因此長(zhǎng)期以來(lái)，大腦是一片隱秘的黑暗世界。
關(guān)于大腦，《如何學(xué)習(xí)》一書中提到了如下的6個(gè)觀點(diǎn)，值得大家注意。
1.大腦是一個(gè)系統(tǒng)
大腦是一個(gè)系統(tǒng)，分為實(shí)現(xiàn)不同功能的區(qū)域，除了總體上的：左腦、右腦、上腦、下腦之外，還可以進(jìn)行更細(xì)致的劃分。
粗略地講，大腦中主要的學(xué)習(xí)區(qū)域可分為3個(gè)：
（1）海馬體，負(fù)責(zé)記憶產(chǎn)生的區(qū)域；
（2）皮層，大致充當(dāng)“過(guò)濾器”功能；
（3）新皮層，也是大腦的皮層，它是長(zhǎng)期記憶存儲(chǔ)的區(qū)域。
作者把這些區(qū)域比喻為一個(gè)電影攝制組，我覺(jué)得很形象，也很簡(jiǎn)化。
也就是說(shuō)，大腦的各個(gè)區(qū)域必須作為一個(gè)整體緊密結(jié)合、各司其職、協(xié)調(diào)運(yùn)作，才能確保它的各項(xiàng)功能順利進(jìn)行。
同時(shí)，如果哪個(gè)區(qū)域受損，都可能或多或少地影響到其它的各個(gè)功能，都會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)、記憶產(chǎn)生一些影響。
2.大腦始終尋求“意義”
關(guān)于大腦的第二個(gè)要點(diǎn)：大腦是一個(gè)講故事的高手，它總是在尋找意義。
也就是說(shuō)，對(duì)于接收到的信息，大腦會(huì)習(xí)慣性地賦予它意義，對(duì)它作出一些必要的假設(shè)、推論，然后做出一個(gè)自認(rèn)為合理的解釋。
對(duì)此，約翰·梅迪納《讓大腦自由》一書中也提到，大腦其實(shí)比較喜歡有意義或者特別的事情，它討厭一成不變、無(wú)聊的東西。
3.大腦的核心處理過(guò)程
大腦的核心工作過(guò)程，其實(shí)是一種比較復(fù)雜的信息收集和處理機(jī)制，一旦有事情進(jìn)入大腦，大腦就會(huì)對(duì)它作出反應(yīng)，并在最快的時(shí)間內(nèi)給它賦予意義、作出說(shuō)明和判斷，之后還會(huì)對(duì)它進(jìn)行各種重構(gòu)，或者是自覺(jué)、不自覺(jué)地進(jìn)行反復(fù)推敲。
當(dāng)然，大腦的處理機(jī)制非常微妙，時(shí)時(shí)刻刻都在發(fā)生。
4.相互連接的神經(jīng)元
大腦運(yùn)作靠的是神經(jīng)元之間的連接：
①有些神經(jīng)元的連接相對(duì)比較牢固、穩(wěn)定，所以提取起來(lái)比較快捷，這可能就是我們已經(jīng)掌握了一些知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)，或者技能的體現(xiàn)——如有需要，可以馬上付諸實(shí)踐；
②但是，有的連接相對(duì)動(dòng)態(tài)變化，復(fù)雜而微妙，我們甚至沒(méi)辦法去理解。
這兩種方式重疊交織在一起，并且不停地動(dòng)態(tài)變化。只要生命不息，大腦就始終如此熱鬧非凡。
5.兩種工作模式
一般來(lái)講，大腦至少有兩種不同的工作模式：第一個(gè)就是比較專注的或者有意識(shí)地進(jìn)行信息處理，第二個(gè)就是發(fā)散的模式。
在人們睡覺(jué)休息或者進(jìn)行其他任務(wù)的時(shí)候，大腦仍然在潛意識(shí)中或無(wú)意識(shí)地狀態(tài)下進(jìn)行工作。
6.兩類大腦
就像喬納森·海特在《象與騎象人》中講到的，人類的大腦有一半像一頭桀驁不馴的大象，而另外一半就像是一個(gè)理智的騎象人。
丹尼爾·卡尼曼在《思考，快與慢》中也大致把大腦分成兩類：
A系統(tǒng)，類似自動(dòng)駕駛系統(tǒng)；C系統(tǒng)，主動(dòng)分析系統(tǒng)。
A、C各自有不同的特性，需要協(xié)調(diào)，才能夠?qū)崿F(xiàn)和諧高效的運(yùn)作。
二、關(guān)于記憶與遺忘
1.記憶的存放位置
基于上述6點(diǎn)認(rèn)識(shí)，作者進(jìn)一步剖析了記憶和遺忘的規(guī)律，以此提出一些高效的學(xué)習(xí)技巧，我們首先看一下記憶到底存放在什么地方。
以前，傳統(tǒng)的認(rèn)識(shí)是記憶存放在大腦中的某個(gè)區(qū)域或位置，有很多人用電腦存儲(chǔ)來(lái)比喻大腦，或者認(rèn)為有一個(gè)物理的存儲(chǔ)器。但現(xiàn)在科學(xué)研究證明，這其實(shí)是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
記憶并不是存在于某一個(gè)單獨(dú)的地方或者固定的位置，而是分布在整個(gè)大腦中，沿著大腦新皮層的各個(gè)不同的功能區(qū)域進(jìn)行分布，在記憶的產(chǎn)生和運(yùn)作方面，大腦中多個(gè)區(qū)域都有一些程度不同的參與。
2.記憶如何發(fā)生
記憶發(fā)生的大致過(guò)程，可以簡(jiǎn)化成這三步：
第一，我們先體驗(yàn)到一些信息。這時(shí)，大腦中的一些腦細(xì)胞就會(huì)被點(diǎn)亮，實(shí)際上就是不同神經(jīng)元細(xì)胞之間的放電傳遞；
第二，通過(guò)海馬體，讓這些神經(jīng)元之間連接成一個(gè)網(wǎng)絡(luò)；
第三，把這些連接組織、分發(fā)到新皮層的不同功能區(qū)域，然后按照一定的排列組合把這些記憶的網(wǎng)絡(luò)固定下來(lái)，這個(gè)過(guò)程涉及到大腦的左腦、右腦等不同功能區(qū)域的密切配合。
與很多研究所顯示的一樣，大體上，左腦是智者，負(fù)責(zé)語(yǔ)言，總是在尋找意義、“編故事”；右腦則是藝術(shù)大師，負(fù)責(zé)處理空間和視覺(jué)。
大腦根據(jù)它看到的一些東西編造出一些有條理的說(shuō)法，就是構(gòu)建記憶的關(guān)鍵所在。
大腦每時(shí)每刻都忙著回答（分析/判斷）一系列問(wèn)題，比如“到底發(fā)生了什么”、“這是什么”、“有什么含義”，然后再通過(guò)“大總管”海馬體匯集在一起，與其他的問(wèn)題進(jìn)行連接。
大腦不僅僅產(chǎn)生記憶，還要提取，而且每當(dāng)提取記憶的時(shí)候，被提取的記憶都會(huì)發(fā)生變化，而原本的記憶不會(huì)被替代掉，只是被更新、強(qiáng)化或重組。
這種交織重疊，導(dǎo)致有些連接過(guò)于孤立或微弱，就可能被遺忘，也就是“想不起來(lái)了”。
3.如何看待遺忘曲線
一提到遺忘，不得不說(shuō)的就是“遺忘曲線”。那么，我們到底如何看待遺忘曲線？
遺忘曲線是由赫爾曼·艾賓浩斯發(fā)明的，這個(gè)發(fā)現(xiàn)被稱為亞里士多德以來(lái)心理學(xué)所取得的最大進(jìn)步，后續(xù)的很多研究其實(shí)都是基于遺忘曲線的。
而我綜合本書和其他的一些材料后，認(rèn)為遺忘曲線其實(shí)是有局限的。因?yàn)殡m然艾賓浩斯的研究方法是比較科學(xué)的，但是重復(fù)實(shí)驗(yàn)無(wú)意義的語(yǔ)義與現(xiàn)實(shí)生活中的總是有意義的記憶是不同的。
所以，我覺(jué)得遺忘曲線其實(shí)只能作為一個(gè)參考，并不是金科玉律。
本書作者也引用巴拉德等心理學(xué)家的研究，顯示我們?nèi)祟惖膶W(xué)習(xí)、記憶不僅僅是會(huì)衰減或遺忘，而且甚至也有可能往增強(qiáng)的方向去發(fā)展。
比如，巴拉德說(shuō)，我們不僅會(huì)忘記曾經(jīng)一度記住的東西，我們同樣也會(huì)記起曾經(jīng)一度被遺忘的東西。也有其他學(xué)者的研究表明，隨著時(shí)間的推移，記憶會(huì)同時(shí)朝著增加或衰減兩個(gè)不同方向發(fā)展。
因此，我們不要迷信遺忘曲線，而是需要更進(jìn)一步看到遺忘其實(shí)對(duì)學(xué)習(xí)是有價(jià)值的，這也是本書非常重要的一個(gè)論點(diǎn)。
對(duì)于遺忘對(duì)學(xué)習(xí)的價(jià)值，按照比約克夫婦的理論，核心觀點(diǎn)有兩條：
第一條法則：任何記憶都具備兩種能力，即存儲(chǔ)能力和提取能力。
存儲(chǔ)能力，也就是衡量我們把東西記得多牢固。大腦每天會(huì)給捕捉海量的信息，但99.9%的體驗(yàn)都可能轉(zhuǎn)瞬即逝，大腦只會(huì)保留對(duì)現(xiàn)在或者未來(lái)可能有作用和有趣的東西。
比約克夫婦認(rèn)為，事物一旦進(jìn)入大腦就永遠(yuǎn)存在了，就像一個(gè)巨大的倉(cāng)庫(kù)，只不過(guò)是大腦對(duì)它的提取強(qiáng)度會(huì)發(fā)生變化。
所謂提取強(qiáng)度，就是一個(gè)東西能夠被提取到我們意識(shí)中進(jìn)行加工、處理的難易程度。
本書中講到，人類的大腦有一個(gè)特性，擁有海量、永不消失的存儲(chǔ)和有限、非?？焖?、可能轉(zhuǎn)瞬即逝的提取，這是種奇妙的組合。
如果提取容量是有限的，那么雖然很多東西進(jìn)入到了我們的大腦，雖然它們永遠(yuǎn)都存在那里了，但絕大部分是無(wú)法提取出來(lái)的，我們同一時(shí)間只能通過(guò)一些提示或者給定的線索來(lái)提取其中非常有限的部分。
第二條法則：必要難度法則。
所謂必要難度，就是我們?cè)谔崛∧稠?xiàng)記憶時(shí)，花的力氣越大，在得到這項(xiàng)記憶之后，該項(xiàng)記憶的提取能力和儲(chǔ)存能力就飆升得越高。
這是本書非常重要的一個(gè)觀點(diǎn)，大概可以理解為：大腦在學(xué)習(xí)過(guò)程中，付出的努力越多（包括需要排除干擾、苦思冥想、動(dòng)用不同的感官等），神經(jīng)元之間的連接強(qiáng)度就越大，記憶、學(xué)習(xí)的效果也就會(huì)越好。
三、高效學(xué)習(xí)的9個(gè)具體技巧和方法
接下來(lái)，我為大家分享一下高效學(xué)習(xí)的9個(gè)技巧。
作者從三個(gè)類別論述了一些高效學(xué)習(xí)方法，這三個(gè)類別分別是：
a.記憶，也就是我們?cè)鯓硬拍苡涀∫恍┬聳|西。
b.解答問(wèn)題，如何完成工作生活中一些復(fù)雜的決策或難題。
c.如何開發(fā)潛意識(shí)。
綜合作者的論述，我整理出了九個(gè)技巧，供大家參考。
1.制造多樣性的背景
與我們的直覺(jué)或者通常的認(rèn)識(shí)相反，心理學(xué)研究顯示，經(jīng)常更換學(xué)習(xí)的背景（包括物理空間、社會(huì)環(huán)境），甚至是改變學(xué)習(xí)的方式、時(shí)間段、學(xué)習(xí)的內(nèi)容，以及學(xué)習(xí)時(shí)的一些情緒和心境，反而可能增強(qiáng)我們的學(xué)習(xí)、記憶效果。
之所以會(huì)有這樣的現(xiàn)象，原因很復(fù)雜，作者大致給出了3個(gè)解釋：
（1）大腦的處理機(jī)制，可能越是多變的環(huán)境，越容易剝離開具體的場(chǎng)景，從而增強(qiáng)記憶效果。大致意思是說(shuō)，如果你在很多場(chǎng)景中記憶同一件事物，這件事反而會(huì)更加容易從多個(gè)場(chǎng)景中被識(shí)別出來(lái)。
（2）因?yàn)榇竽X不喜歡無(wú)聊的事，所以，如果你的學(xué)習(xí)過(guò)程非常安靜，信息反而會(huì)變得不太容易被記憶。
換句話說(shuō)，因?yàn)橛洃浀奶崛∵^(guò)程會(huì)需要一些線索和提示，所以，也許你在學(xué)習(xí)過(guò)程中突然聽到空調(diào)的嗡嗡聲或者鄰居家的電視聲，可能會(huì)成為你后續(xù)提取當(dāng)時(shí)的學(xué)習(xí)記憶的線索。
所以，環(huán)境的還原是增強(qiáng)記憶的一大法寶。
（3）按照大腦記憶的規(guī)律，提取越難，記憶的效果就越好，所以，環(huán)境中的一些干擾，反而有可能提高提取難度，從而增強(qiáng)記憶效果。
我覺(jué)得這一條，在我個(gè)人的學(xué)習(xí)實(shí)踐中也有一些印證，也許你也可以試試，獲取能獲得一些啟發(fā)或借鑒。
2.善用間隔分散式學(xué)習(xí)
間隔式分散學(xué)習(xí)，指的是利用間隔重復(fù)和遺忘來(lái)幫助我們記憶。就像你在打理草坪的時(shí)候，不要一次澆很多水，而是要分多次，每次少量澆一些水，這樣的效果會(huì)更好。
作者在書中用很多例證和研究結(jié)果說(shuō)明，分散式的學(xué)習(xí)，比如說(shuō)每周三次，每次半小時(shí)的學(xué)習(xí)，效果遠(yuǎn)勝于每周一次，每次一個(gè)半小時(shí)的效果。
這可能就是有些學(xué)霸看起來(lái)不用花更多的時(shí)間，也沒(méi)有那么刻苦，但是人家記住的東西不僅更多，而且更牢固，成績(jī)也更好的原因。他們可能就是利用了分散式間隔學(xué)習(xí)的技巧。
沃茲尼亞克提出這樣一種記憶法：最佳的復(fù)習(xí)的間隔是一、七和三十。
在第一次學(xué)習(xí)之后，1到2天之內(nèi)復(fù)習(xí)一次；接下來(lái)，隔七天再?gòu)?fù)習(xí)一次；最后，隔一個(gè)月之后再?gòu)?fù)習(xí)一次。之后，復(fù)習(xí)間隔可以拉得更長(zhǎng)，甚至是臨考之前再?gòu)?fù)習(xí)，都可以。
這樣的話，其實(shí)不用花特別多的時(shí)間，只要找到適合自己的最佳間隔周期，復(fù)習(xí)幾次，知識(shí)就會(huì)被牢固地記住。你的考試成績(jī)也就不用擔(dān)心了。
3.刻意練習(xí)
近年來(lái)，關(guān)于刻意練習(xí)的研究甚至是爭(zhēng)議有很多。在我來(lái)看，要想科學(xué)地進(jìn)行刻意練習(xí)，并不容易。不是簡(jiǎn)單機(jī)械的重復(fù)一萬(wàn)小時(shí)，而是需要具備三個(gè)基本要素：
第一，你要得到真正高手的指導(dǎo)，而且人家已經(jīng)知道了學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的規(guī)律；
第二，有一個(gè)沉浸式的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練環(huán)境；
第三，要分階段、得到個(gè)性化的、有針對(duì)性的指導(dǎo)和練習(xí)。
4.主動(dòng)回想，進(jìn)行自我測(cè)試
第四個(gè)技巧，叫主動(dòng)回想或者自我測(cè)試，我稍加詳細(xì)一點(diǎn)兒介紹。
研究表明，在學(xué)習(xí)新東西之前，先自我測(cè)試一下，對(duì)于你的后續(xù)學(xué)習(xí)，會(huì)起到事半功倍的效用。
作者提出了“熟練度錯(cuò)覺(jué)”的說(shuō)法，也就是說(shuō)，越容易被提取出來(lái)的信息，在再度學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)時(shí)，記憶的強(qiáng)度就越淺。
也就是說(shuō)，如果你學(xué)習(xí)某項(xiàng)新知識(shí)是通過(guò)閱讀的方式，你只是一味地看擺在你面前的書本，此時(shí)，你的大腦很容易獲取這些信息，此時(shí)，提取難度很低，你記憶的效果也就越淺。
相反，如果你在閱讀一段時(shí)間后，把書合上，去回想一下，或者背誦、默寫，此時(shí)，你大腦提取信息的難度就加大了，因?yàn)槟阋尨竽X主動(dòng)地工作，在這種情況下，你的記憶效果會(huì)更好。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是：提取難度變大，學(xué)得就越深，記憶就越好。
因此，作者提出：閱讀和背誦或回想的最佳搭配比例大致應(yīng)該是3：7，也就是說(shuō)，閱讀只占30%，如果你學(xué)某個(gè)東西一個(gè)小時(shí)，就拿出20分鐘來(lái)閱讀，剩下的40分鐘，應(yīng)該用來(lái)背誦或回想。
此外，作者提出，包括背誦在內(nèi)的自我考試，也是一種有效的學(xué)習(xí)方式，它比直接閱讀、看書復(fù)習(xí)的效果要好。此外，自我考試對(duì)于你在正式考試中有良好的發(fā)揮，也有重要的意義。
因?yàn)槊恳淮慰荚嚩际侵R(shí)的再次提取，會(huì)增強(qiáng)記憶的強(qiáng)度。
5.短暫分心也是有價(jià)值的
大家都覺(jué)得，一個(gè)人在學(xué)習(xí)的時(shí)候，要專心致志，不要看手機(jī)，不要看微信，因?yàn)檫@樣會(huì)分心，會(huì)影響學(xué)習(xí)。
但是，作者指出，在一段時(shí)間專注的學(xué)習(xí)之后，暫時(shí)的分心也是有價(jià)值的。當(dāng)然，我認(rèn)為這也是有適用條件的。
其背后的原理是，大腦有兩種工作模式：
一種是專注的（focus）工作模式，也就是你非常投入、專注地思考一個(gè)問(wèn)題或試圖理解、記住某個(gè)東西；
另一種是發(fā)散的工作模式，也就是你在比較休閑甚至是睡覺(jué)、休息的狀態(tài)下，你的大腦仍會(huì)在你不自覺(jué)或下意識(shí)的狀態(tài)下，進(jìn)行工作。
在發(fā)散模式時(shí)，大腦專注的焦點(diǎn)被轉(zhuǎn)移到其他的地方，但原來(lái)你在專注模式下思考的那個(gè)難題，還在你的大腦里，發(fā)散模式會(huì)對(duì)其進(jìn)行處理。
這時(shí)，很可能會(huì)去除掉一些不必要的細(xì)節(jié)，或者是產(chǎn)生一些你想不到的新連接，讓我們產(chǎn)生新的靈感或創(chuàng)意。
我認(rèn)為，在《讓大腦自由》中，約翰·梅迪納也對(duì)此，給出了形象而科學(xué)的解釋。
格林漢姆·瓦勒斯（Graham Wallas）提出的“創(chuàng)新/解決難題的思考框架”中講到的“孵化期”，也是這個(gè)意思：
如果你已經(jīng)花費(fèi)了數(shù)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，在琢磨某一個(gè)邏輯難題或者創(chuàng)新課題，還沒(méi)有任何突破，這時(shí)候，你可以暫時(shí)放下，去做另外一些類別的工作，比如運(yùn)動(dòng)、游戲、手工等。
讓大腦切換到發(fā)散模式，去處理這個(gè)難題，也許你會(huì)有意想不到的收獲。
短暫分心可能會(huì)讓大腦產(chǎn)生頓悟，靈感乍現(xiàn)。隨后，你要趕緊捕捉到靈感，去復(fù)核、確認(rèn)，得到一個(gè)結(jié)果。
那么，到底如何孵化出頓悟呢？作者引用了一些研究，提出了3條頓悟的孵化線索：
（1）從周圍的環(huán)境里找出提示；
（2）打破限制思路的預(yù)設(shè)；
（3）進(jìn)行選擇性遺忘。
具體內(nèi)容，大家可以去看書。
6.念念不忘
第六個(gè)學(xué)習(xí)技巧應(yīng)該叫“念念不忘”。在這本書中，譯者將其翻譯成“滲濾”。我個(gè)人認(rèn)為這個(gè)翻譯不太好，因?yàn)殡m然這是作者創(chuàng)造出來(lái)的一個(gè)詞，但是，這個(gè)翻譯有些生澀，挺難理解的。
我覺(jué)得，不如從理解其本質(zhì)含義的角度，將其意譯為“念念不忘”更恰當(dāng)。
所謂“念念不忘”，就是說(shuō)，當(dāng)我們?cè)诖竽X中“錨定”了一個(gè)目標(biāo)之后，大腦就會(huì)給這些已經(jīng)開始、但尚未完成的工作，設(shè)定更高的優(yōu)先級(jí)。
這里還有一個(gè)有趣的現(xiàn)象，當(dāng)你越是全神貫注完成一個(gè)工作的時(shí)候，被打斷，你的大腦就會(huì)把這個(gè)工作提到更優(yōu)先的位置上，記憶也會(huì)更深。
這都是“念念不忘”的力量。它具體的用處還有很多，請(qǐng)大家自己探索。
我想特別指出，我認(rèn)為目標(biāo)是非常重要的，它有利于喚起我們的感知，調(diào)動(dòng)我們的精力和相關(guān)資源，同時(shí)也決定了我們注意力的焦點(diǎn)，以及我們能夠看到什么、關(guān)注什么，對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成有一些幫助。
7.交替練習(xí)
交替練習(xí)與間隔重復(fù)差不多，不一樣的是，每次的交替不是簡(jiǎn)單的重復(fù)，而是換成不同的訓(xùn)練類型，這樣也可以提高我們訓(xùn)練的效果。
像我們做企業(yè)培訓(xùn)時(shí)，基本上是講二十分鐘，換一種教學(xué)方法，比如讓大家去討論，或自己開動(dòng)腦筋練習(xí)，都是交替練習(xí)的具體應(yīng)用。
8.知覺(jué)練習(xí)
知覺(jué)練習(xí)，指的是利用大腦自覺(jué)的調(diào)整與辨別的能力，這里不進(jìn)行展開。
9.睡眠
在《讓大腦自由》一書中，作者也強(qiáng)調(diào)了睡眠對(duì)于我們思考的重要性。好的睡眠，對(duì)我們工作、生活，的確很重要。心理學(xué)上也有很多對(duì)睡眠的研究。在本書中，作者也給出了很多具體的應(yīng)用技巧：
①如果你第二天要進(jìn)行一個(gè)表演，那么，前一天就不妨晚點(diǎn)睡，但是不要起得太早。
②如果你第二天要進(jìn)行一個(gè)科學(xué)判斷類的考試，你最好晚一點(diǎn)睡，如果有條件，早上睡個(gè)懶覺(jué)，那是鞏固知識(shí)的方法，對(duì)識(shí)別和鞏固陳述性知識(shí)會(huì)有幫助。
③如果是涉及記憶力的考試，就按常規(guī)時(shí)間上床睡覺(jué)，然后早早起床、快速溫習(xí)一遍。
當(dāng)然，具體的方法或技巧，需要你自己去探索，并不能簡(jiǎn)單地照搬照抄。
四、4個(gè)學(xué)習(xí)建議
1.多讀專業(yè)書
因?yàn)閷I(yè)學(xué)習(xí)是我們生存必備的能力，因此，我建議大家一定要多讀一些專業(yè)書。包括這本書，也不能只是聽了我的分享就結(jié)束了，如果你覺(jué)得它對(duì)你有幫助，必須你自己親自去讀。
自己做讀書筆記、畫出腦圖，也會(huì)加強(qiáng)學(xué)習(xí)。
2.不迷信
雖然最新的一些研究已經(jīng)證明，很多人們傳統(tǒng)的認(rèn)識(shí)的確是錯(cuò)誤的，但這些觀點(diǎn)也不是絕對(duì)的，都有其使用條件，所以，你也不能全信或迷信。
3.積極嘗試，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法
其實(shí)，學(xué)習(xí)方法本身并沒(méi)有好壞之分，關(guān)鍵在于是否適合自己。所以，對(duì)于不同的人，在不同的場(chǎng)合、不同的任務(wù)之下，要選擇不同的策略，這才是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的具體體現(xiàn)。
4.本書側(cè)重于應(yīng)試類學(xué)習(xí)
我讀過(guò)本書后，覺(jué)得它的側(cè)重點(diǎn)是應(yīng)試類的學(xué)習(xí)，對(duì)技能類的學(xué)習(xí)著墨不多。
此外，對(duì)于已經(jīng)工作的職場(chǎng)成人，這本書雖然也有一些積極的借鑒意義，但也沒(méi)有太多涉及具體的技巧與方法。
因此，我認(rèn)為，對(duì)于職場(chǎng)人士的學(xué)習(xí)，以及技能養(yǎng)成類學(xué)習(xí)，仍需要更多的探索。
聯(lián)系客服
