內(nèi)心的重建有三種思維：壞事變好事、很正常沒什么、順其自然，我們可以學(xué)會三種思維以更好地接受不完美。調(diào)節(jié)心態(tài)的有效方法有自我控制、自我宣泄、自我轉(zhuǎn)移、自我安慰、幽默療法等。
第一，壞事變好事。不完美的事情可能本來就存在好的一面，或者經(jīng)過努力是可以變好的。
第二，很正常，沒什么。我為什么要糾結(jié)，是因為放大的事情的影響其實可能很正常，沒什么了不起的。
第三，順其自然。如果不完美是無法避免或不可改變的，就接受，順其自然。
①好事變壞事。樹立高遠的目標(biāo)，可以促使你為之奮斗，就算沒能到達終點，也能讓你接近終點，收獲不同的額外驚喜。
②很正常，沒什么。每個人都渴望成功，渴望被贊美，真沒什么，但是要正視目標(biāo)夢想的意義，他們的意義是指引自己不斷地前進，而非成了攔路虎的存在。
③順其自然。樹立高遠的目標(biāo)本身并不能說是錯的，問題在于太執(zhí)著了，一定要實現(xiàn)目標(biāo)，但是目標(biāo)只要努力就一定能實現(xiàn)的嗎？并非如此，人不是想怎樣就能怎樣的，如果主客觀條件不具備，夢想也很難實現(xiàn)，那么何必和自己過不去呢？不如保留原有的目標(biāo)，就會帶給自己動力和方向，但是沒有必要總是想著它能否實現(xiàn)，要做的就是每天不要虛度，每天有些成長，如果實力和積累都已經(jīng)足夠了，機遇出現(xiàn)，那么實現(xiàn)目標(biāo)就水到渠成了，如果條件還是不具備，無法實現(xiàn)目標(biāo)，也沒什么大不了的，即使是普通的成就生活，也可以精彩和幸福。
我知道每個人都有存在的價值，即使現(xiàn)在的我一事無成，即使全世界的人都不愛我，我要好好地愛自己。愛自己說起來簡單，但只有一一轉(zhuǎn)換習(xí)慣性思維之后，才能與自己和平共處，放下對自己過高的要求，不過于追求完美，放下過度的執(zhí)著，努力去做對結(jié)果順其自然，緊張和焦慮自然離自己而去。
做自己能做的事情，不要太勉強自己，盡力之后順其自然，這樣就卸下了不必要的壓力，理解自己知道哪些是正常的，就做到了，對自己寬容一些，不苛求自己，先讓自己安然看待自己的好與不好，著眼未來，再慢慢成長、改變，這樣就能夠與自己和平相處，欣賞別人，安然做自己。學(xué)會理解別人，不過于較真，就能從人際關(guān)系的痛苦中解脫。車到山前必有路，兵來將擋水來土屯，也就自然放下了，對未來過多的擔(dān)憂。
試圖改變自己的認(rèn)知吧，人生的路各自精彩，每個人的人生都有自己的時間點和風(fēng)景圖。就這樣，當(dāng)自己有不良情緒的時候，學(xué)會去識別情緒背后的，不合理的習(xí)慣性思維，逐漸建立合理的習(xí)慣性思維，情緒才能越來越好，調(diào)節(jié)好心態(tài)才能夠有正確的思考和判斷。
學(xué)會負(fù)有限責(zé)任，放下過度自責(zé)，才有力量繼續(xù)前行。照舊去生活，依然去追求，不舍棄目標(biāo)和欲望，保留那份本真，不需要無欲無求，不必脫胎換骨，只要轉(zhuǎn)換認(rèn)知，就能學(xué)會愛自己，獲得幸福自在。
認(rèn)知變，情緒變，世界變。自我改變，才能擁抱新生。期待下一刻更好的自己……
（一）學(xué)會自我控制
鍛煉堅強的意志，能夠在一定程度上直接控制自己情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對自己的實際情況采取一些有效方法來克制自己的情緒。比如：可以采取情緒轉(zhuǎn)移法，當(dāng)你很生氣的時候，試著做做別的事情去，比如跑步或者深呼吸。
（二）學(xué)會自我轉(zhuǎn)移
有時，一旦產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的。這時，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到其他事情或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中，從而情緒轉(zhuǎn)化。著名學(xué)者趙剛結(jié)婚不到兩年，愛妻不幸死去，他痛苦得近于發(fā)瘋。后來趙剛先生忘我地投入工作，在工作中擺脫了痛苦情緒的糾纏。他每天只睡三四小時，一年之內(nèi)就寫出了一部1200頁的巨著。
（三）適當(dāng)我的自我宣泄
消除不良情緒，最好的方法莫過于使之“渲泄”。切忌把不良情緒埋于心里，“隱藏的憂傷如熄火之爐，能使心燒成灰燼”。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時，可以向至親好友傾訴，求得安慰和同情，也可以去做一項自己喜歡的運動或者大吃一頓，發(fā)自己壓抑的情感發(fā)泄出來。比如，有些同學(xué)善于提筆發(fā)泄，將自己悲痛或苦惱的心情渲泄在日記里，直至心里感到輕松、舒暢為止。
（四）自我安慰
自我懊悔和自我責(zé)備都是一種不理智的做法，我們應(yīng)該學(xué)會的是自我反思，所以自我安慰是調(diào)節(jié)自己情緒的最好選擇。過去的事情就讓它過去好了，對往事耿耿于懷是毫無作用的，因為你無力改變過去，重要的是吸取教訓(xùn)。如果你遇到不幸或挫折，你不應(yīng)該灰心喪氣，你應(yīng)當(dāng)高興地想到事情原本可能更糟呢。這樣一來，你會找到一種心理上的平衡，對于明天的事情也能夠充滿信心的去對待。
（五）暫時避開
當(dāng)一件事情發(fā)生了我們無法立即消化或者接受它是，我們可以只能是的去避開它。給自己的的心靈一個緩沖期，聽聽音樂，打打乒乓球，或者漫步于林蔭小徑，或者游泳、劃船等等。適當(dāng)?shù)母淖円幌颅h(huán)境和心情，當(dāng)我們的內(nèi)心感受稍微平和一些以后，再回頭去看看這件事情，在這個時候我們就能以平和的心態(tài)去看待這件事情和處理這件事情了。
（六）幽默療法
幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑。它能給極度惡劣的情緒一個緩沖。幽默給人以快樂，使人發(fā)笑，而笑可以驅(qū)散心中的積郁，也是衡量一個人能否對周圍環(huán)境適應(yīng)的尺度。假如你與父母兄妹有煩惱，可以講講幽默的笑話，講講在你們心中記憶猶新且開心的往事。這種方法可以消除你們之間的煩惱和一些不愉快，還能幫我們之間的感情去升溫。
（七）廣交朋友
天下最愉快的事莫過于互親互愛，互相扶助。我們每個人都應(yīng)該積極做人，廣交朋友，特別是與心胸寬闊，性格開朗的人交朋友，朋友多了我們的眼界就會變得更廣了，正如有一句話說的很好，一方有難八方支援，朋友其實早我們的生活當(dāng)中也充當(dāng)著不可或缺的部分。
（八）熱愛學(xué)習(xí)和工作
無聊多愁，工作和學(xué)習(xí)則能給人以歡樂。有關(guān)專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，大部分人在身閑無聊的時候最容易受到煩惱和不快的侵襲，而忙碌的人，則往往是最快活的人。一些在事業(yè)上有卓著成就的人在回憶一生的經(jīng)歷時，常常覺得最快活的時光是在艱苦工作和學(xué)習(xí)的時候。
（九）培養(yǎng)一項自己的愛好，并堅持下去
生活是可愛的。如果我們有一種興趣并且把它堅持下去，那么我們的興趣就會變成我們?nèi)松械囊还P財富。任何事情都是相互影響的，當(dāng)我們有了一種自己的愛好興趣，我們的個人魅力也就會升值，在生活中也會更開心更幸福。
