對(duì)部分考生來(lái)說(shuō)，
考前總會(huì)出現(xiàn)心理焦慮狀況。
而今年受到疫情影響，
考生的心理狀態(tài)更可能呈現(xiàn)“焦慮Plus”！
作為考生家長(zhǎng)，
我們要做好哪些準(zhǔn)備?
如何幫助孩子應(yīng)對(duì)考試焦慮，
共同打贏這場(chǎng)“戰(zhàn)役”？
資深心理咨詢師——
林信潔老師的心理直播課來(lái)了！
滿滿干貨，帶您走出焦慮。
乾坤未定，
讓你我皆可為黑馬！
掃碼進(jìn)入直播間（支持回放）
6月21日晚，資深心理咨詢師——林信潔老師在心理直播間，開(kāi)展了考試焦慮相關(guān)課程，共有1700余人次在線觀看了這場(chǎng)直播。
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，催眠師，社工師，藥師。
從業(yè)20年，團(tuán)體受訓(xùn)1000小時(shí)，受督及成長(zhǎng)500小時(shí)，個(gè)案累計(jì)8000小時(shí)。
溫州市心理服務(wù)志愿者協(xié)會(huì)創(chuàng)始人，溫州疫情防控心理咨詢志愿隊(duì)領(lǐng)隊(duì)。
開(kāi)講前，信潔老師溫馨提醒考生家長(zhǎng)做好三個(gè)準(zhǔn)備：
一是心理準(zhǔn)備。研究表明，考生的焦慮大約有38%來(lái)源于家長(zhǎng)。為給孩子營(yíng)造寬松、平和、愉悅的考前環(huán)境，家長(zhǎng)需要用一顆平常心去看待考試，調(diào)整自己的定位；不要把情緒傳染給孩子。
二是知識(shí)準(zhǔn)備。家長(zhǎng)需要了解孩子的知識(shí)儲(chǔ)備情況，包括孩子的高考志愿、興趣愛(ài)好，強(qiáng)項(xiàng)弱項(xiàng)，以及了解考前的營(yíng)養(yǎng)食譜等。
三是方法準(zhǔn)備。孩子備考試期間，家長(zhǎng)一方面要掌握正確的溝通方法，與孩子保持良好的溝通；另一方面，家長(zhǎng)還要學(xué)習(xí)、掌握一些常見(jiàn)的心理疏導(dǎo)方法，做好考生堅(jiān)強(qiáng)的后盾。
在直播過(guò)程中，信潔老師始終以平和、溫暖的語(yǔ)速與小伙伴們進(jìn)行互動(dòng)交流。首先，她對(duì)“考試焦慮”一詞做出闡釋?zhuān)?/span>考試焦慮，是考生面對(duì)考試的時(shí)候，表現(xiàn)出的一種焦慮、緊張、不安、擔(dān)心的情緒體驗(yàn)?？荚嚱箲]會(huì)影響考生思維的廣度、深度、靈活性及注意力等，也會(huì)影響考試的預(yù)期效果，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)展為精神障礙。
面對(duì)家里考生呈現(xiàn)出的擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安、記憶力、注意力下降等的焦慮狀態(tài)，信潔老師引入“耶克斯-多德森定律”，告訴家長(zhǎng)朋友，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度和學(xué)習(xí)效率之間存在U形關(guān)系，動(dòng)機(jī)不足或過(guò)分強(qiáng)烈，都會(huì)使學(xué)習(xí)效率下降。同時(shí)考試的緊張程度和做事情的復(fù)雜程度也是相關(guān)的。因此，我們要正確看待考試焦慮。信潔老師指出：孩子在考前表現(xiàn)出疲勞感、焦慮感的時(shí)候，雖然會(huì)使學(xué)習(xí)效率下降，但它也在提醒孩子這時(shí)候要學(xué)會(huì)適當(dāng)緩解、放松，所以這也是一種保護(hù)機(jī)制，要感謝身體給我們發(fā)出的提示。
為什么會(huì)有考試焦慮？
針對(duì)考試焦慮產(chǎn)生的原因，信潔老師認(rèn)為升學(xué)壓力是考試的重要壓力源。考試焦慮是后天發(fā)展的一種情緒狀態(tài)，是由內(nèi)外因相互作用所產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。外因包括來(lái)自學(xué)校、家庭、社會(huì)的壓力。多數(shù)是老師、家長(zhǎng)有意、無(wú)意對(duì)孩子提出各種各樣的要求而造成的；學(xué)校、社會(huì)也往往夸大了考試的意義——考試定終生。這樣的態(tài)度給孩子造成了無(wú)形的壓力。內(nèi)因包括孩子的個(gè)性、認(rèn)知能力、知識(shí)儲(chǔ)備、人格結(jié)構(gòu)、心理承受能力等。針對(duì)人格因素中的焦慮型人格的考生，信潔老師建議通過(guò)尋求心理咨詢師的幫助，提升心理承受能力；而情緒體驗(yàn)也會(huì)影響考試的發(fā)揮。以往考試中有過(guò)愉悅的體驗(yàn)，會(huì)給孩子積極的心理暗示，減輕焦慮。還有的學(xué)生之所以產(chǎn)生焦慮，跟他的知識(shí)儲(chǔ)備和應(yīng)試經(jīng)驗(yàn)不足有關(guān)……短短半小時(shí)的直播，使直播間的家長(zhǎng)朋友了解到了正確對(duì)待考前焦慮的必要性，也懂得了如何在剩下時(shí)間高質(zhì)量陪伴孩子，為孩子的高考助力！
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