微博最近有個熱搜，“超七成學(xué)生睡眠時間不達(dá)標(biāo)”，國家衛(wèi)檢委29日發(fā)布通告，在全中國有超過七成的包括大學(xué)生、中小學(xué)生在內(nèi)的所有學(xué)生睡眠時間過短，無法達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)。 對于現(xiàn)在的年輕人來說，“晚上舍不得睡，早上又無力起”實(shí)在太過平常。 最近5年，中國人人均睡眠時長縮短了2.3個小時。 有個網(wǎng)友在微博上自述，說從大學(xué)到職場，自己熬夜一共熬了七年。 七年以來，他一直沒有得過什么大病，自己頗為得意，認(rèn)為上天給予自己獨(dú)特的年輕資本還是足夠抵擋一切的。 不過就在去年，他因?yàn)榘疽沟昧艘粓鐾话l(fā)性耳聾，當(dāng)時一只耳朵已經(jīng)失聰了。 醫(yī)生問他話，他很費(fèi)力地去聽但是也基本聽不見，說到最后忍不住哭出來了。只有失去聽力的人才知道能聽見聲音是多么美好。 沒過多久，正好趕上他工作入職體檢，不幸的是，醫(yī)生說他肝功能異常，某些指標(biāo)是正常人的五倍，想要恢復(fù)正常很難。 他才發(fā)現(xiàn)，熬夜原來真的可以慢慢要人的命的。 看似只是個人的案例，卻出人意料地在網(wǎng)絡(luò)上一石激起千層浪，似乎引起了許多人的共鳴： 有人熬夜之后長時間生病，抵抗力下降，還有人熬夜之后臉色蠟黃，身體虛虧，大把大把地掉頭發(fā)。 英國薩利大學(xué)睡眠中心的一項研究表明，長期睡眠不足6小時的人，與平均睡眠7到8小時的人相比，中風(fēng)風(fēng)險增加了4.5倍。 據(jù)日本《東京新聞》報道，日本早稻田大學(xué)與花王的研究團(tuán)隊得出了一項研究結(jié)果：睡眠時間變短，肥胖風(fēng)險隨之增加，在能量消耗不變的情況下，抑制食欲的荷爾蒙減少，空腹感則增加。 入睡時間越晚，越容易形成黑眼圈；黑眼圈形成時間越長，狀況越嚴(yán)重。 《美國國家科學(xué)院院刊》上研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周就會導(dǎo)致體內(nèi)700多個基因發(fā)生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產(chǎn)生嚴(yán)重危害。
熬夜真的是一種慢性毒藥，蔓延之廣，毒性之深，可怕得讓人不寒而栗。  |
閨蜜有一天突然告訴我，因?yàn)樽约喊疽?，?dǎo)致心臟出了問題被送到醫(yī)院去了。 她總是到早晨五六點(diǎn)才睡覺，通宵地看電視玩手機(jī)刷段子，一開始身體也沒有什么異常。
醫(yī)生告訴她是因?yàn)榻?jīng)常熬夜導(dǎo)致的，熬夜對心臟腎臟傷害特別大，猝死的幾率也很大。 嚇得她后來，再也沒在12點(diǎn)之后睡過覺。 年輕的身體和旺盛的活力，總是會給人一種無論自己怎么浪費(fèi)破壞都不會有任何嚴(yán)重后果的虛幻錯覺。 真的到了萬劫不復(fù)、不可挽回的境地時才想起來懸崖勒馬、及時剎車。 其實(shí)很多時候只是亡羊補(bǔ)牢。 “猶未遲也？已然晚也。” 馮唐曾經(jīng)說過這樣一句話，“身體是老天白白給你的，但不是你用來白白糟蹋的?！?/p>  經(jīng)常有熬夜的人自我調(diào)侃，“我這是升仙了嗎？感覺自己身體輕飄飄的?！?br> 不，其實(shí)除了修仙之外，你還“得到”一些別的東西： 皮膚變差。長痘，出油，毛孔粗大，細(xì)紋變黑，皮膚變干，沒有更壞只有最壞。 情緒不穩(wěn)定。遇到困難只想著退縮，有時悲觀得讓人難以忍受，遇到事情也會十分暴躁、易怒。 記憶力變差。記不住簡單的知識點(diǎn)單詞和別人說過的話，長期下去喝功能飲料都沒有效果。 視力變差。長期在黑暗中看屏幕導(dǎo)致了一個視力基本不變的成年人的度數(shù)漲了200多，這是常年累月的效果，眼睛進(jìn)一步地變丑了。 注意力變差。整個人的思路很容易渙散，如果不費(fèi)力氣集中注意力的話。 對，其實(shí)這些都是你升仙的附屬品。 |
之前，浙江一位二胎媽媽，因?yàn)橥ㄏ疽雇媸謾C(jī)，第二天早上被人發(fā)現(xiàn)猝死了。  她的母親發(fā)現(xiàn)的時候，本來是想叫她去吃早飯，女兒每天要照顧兩個寶寶很辛苦，她就輕輕地叫了幾聲。 結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，女兒一動不動。 女兒因?yàn)槠匠０滋煲疹檶殞?，只有晚上能夠有一些自己的時間，就是因?yàn)檫^分熬夜，讓一個原本幸福的家庭，瞬間破滅了。 兩個年幼的孩子也因?yàn)檫@件事而永遠(yuǎn)地失去了自己的母親。 熬夜可能是一個再普遍不過的現(xiàn)象，但因?yàn)榘疽贡粖Z去自己生命的卻絕不止這位年輕的二胎媽媽。 中南財經(jīng)政法大學(xué)35歲的趙艷云老師，由于經(jīng)常熬夜搞科研，身體承受不住，在自己的課堂里，在教室的講臺上，心臟驟停，經(jīng)搶救無效不幸去世…… 世界杯足球賽上，28歲的楊先生因?yàn)榻谧飨⒉徽?，熬夜玩手機(jī)，喝酒而猝死…… 還有許多類似的過度勞累、熬夜猝死的新聞總是時不時地就出現(xiàn)在人們的視野里，觸目驚心。 在我國，每年猝死的人有55萬之多，而長期熬夜，常常就是猝死的前兆。 其實(shí)誰不是一邊熬夜，一邊害怕猝死。 但是過度的透支，用力過猛的拼命，真的會使你失去生命。你害怕嗎？ |
丁香醫(yī)生曾經(jīng)說過以下幾種不規(guī)律睡眠可能會導(dǎo)致的后果： 1. 短期記憶力衰退。 2. 學(xué)習(xí)能力下降。 3. 內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。 4. 免疫系統(tǒng)能力下降。 5. 心臟疾病風(fēng)險增加。 換句話說： 熬夜會使人變胖變丑記憶力下降容易忘事容易生病，還會比別人更容易得癌癥。 有人曾經(jīng)在知乎上問過這樣一個問題：“經(jīng)常熬夜的人身體損失了什么？” 一個耶魯大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士后是這么回答的：“損失了身材、記憶、快樂和生命。” “一個成年人每天所需的睡眠時間是七到九個小時，青少年需要八到十個小時的睡眠，兒童需要的睡眠時間則更久。偶爾一兩天的熬夜可以靠之后幾天的補(bǔ)覺來彌補(bǔ)，但是長期熬夜會對大腦和身體造成不可逆的損傷?！?/p> 做到不熬夜，睡覺不拖延，又何嘗不是一種自律的表現(xiàn)？ 年輕人，年輕，并不是抵抗疾病的萬能借口。 我們或許擁有白皙無暇的肌膚，明亮柔和的雙眼，濃密纖長的頭發(fā)， 這是上天賜予我們的獨(dú)特資本，試著去遵循生物本體運(yùn)行的規(guī)律。 不要忘了，其實(shí)我們本身也是生物之一。 長夜漫漫，自己或許無心睡眠， 生存艱難，可能自身無法閉眼， 盡量在睡眠時拋棄這些亂七八糟的想法，帶著發(fā)空的頭腦躺在床上。 千萬不要抱著“不是睡不著，就是想再等等”的態(tài)度糟踐我們自己的身體。 經(jīng)常有人在網(wǎng)絡(luò)上調(diào)侃，“熬最晚的夜，敷最貴的面膜，去最好的醫(yī)院?！?/p> 但實(shí)際上真的當(dāng)熬夜的副作用找上來，一切都追悔莫及。 年輕人，祝你今晚不再熬夜，做個好夢。 |
作者簡介：懿念，一個熱愛寫作的撰稿人。
