剛接觸健身的朋友，會有點無從下手，不知如何開始健身。下面就針對這些朋友，給一些建議！
鍛煉肌肉的動作10-12次，復合鍛煉的時候也不要超過30次，第一個月一般10-12次，接下來再增加。
每次健身的時間不要太長，對于入門級，每次30-45分鐘就可以了，不要超過60分鐘。
對于一個肌肉群的練習，最好采用兩種以上的訓練方法。
練習一個動作的時候，每個動作循環(huán)2組，每組間隔的時間1到2分鐘就可以。
一個星期可以健身3次，最好隔天練習，二、四、六或者一、三、五這樣練習，周日休息。不用每天練！
(本文系作者個人觀點，不代表一點資訊的觀點和立場)
