【心腦血管疾病，已成為我國死亡率第一疾病...
1、及時增減衣物：寒冷刺激秋冬季節(jié)，氣溫降低，室內外溫差過大，衣服增減不及時，會反射性地引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛、高血壓的發(fā)生。
2、避免勞累：勞累是誘發(fā)心血管疾病的最常見的因素。適當?shù)倪\動可使正常人及心血管患者的內皮功能改善，這對防治心血管病起有益作用。
3、禁忌飽餐暴飲，尤其是餐后即從事勞動或快步行走更易引發(fā)心絞痛。注意飲食不過飽，以半飽為宜。飯后適當休息。
4、戒煙酒：吸煙是冠心病的主要危險因素之一。吸煙開始的年齡越早,數(shù)量越多,吸煙時間越長，冠心病的發(fā)病率、死亡率就越高。
5、避免用力排便：應及時治療尿道疾患，小便時不要過于用力，也不要過于緊張。 有便秘的冠心病人，排便時用力過度，腹壓升高，心跳加快，心肌耗氧量增加，可誘發(fā)心絞痛，甚至引起心肌梗死或猝死?；颊咭喑愿缓w維素的食品，保持大便通暢。
6、避免熬夜：冠心病患者經常夜間心絞痛發(fā)作，是由于夜間迷走神經興奮，心率減慢，心肌供血不足或因靜脈回心血量增加，導致心肌耗氧量增加而發(fā)病。此類冠心病人可將床頭抬高25厘米，以減少發(fā)作。
7、降脂治療：不僅對血脂升高的冠心病人有益，且對血脂水平正常的冠心病人也有益。
8、心態(tài)平衡：臨床上許多心血管病患者，由于情緒激動，發(fā)怒是心絞痛發(fā)作、血壓升高，甚至過于悲痛發(fā)生心肌梗塞而死亡。保持情緒穩(wěn)定，才可盡快康復或減少發(fā)作。
9、生活習慣：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽小于6克；合理飲食，減少膳食脂肪，建議植物類油脂每天小于30g，盡量不吃動物類脂肪；適量蔬菜水果每日1斤；規(guī)律運動，每周3~5次中量運動，老年人可慢跑、散步、太極等；控制體重；堅決戒煙；不提倡飲白酒，如飲酒，則每日白酒小于1兩，葡萄酒小于2兩，啤酒小于5兩；心理平衡，調節(jié)情緒，緩解壓力。
10、每年做體格檢查，以得到健康指導，也利于早期發(fā)現(xiàn)病患。
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