在我們的生活里許多人患有胃腸道不適，其中多一半的腸道不適屬于功能性的，這與我們的日常生活和飲食習(xí)慣有關(guān)。如果我們能早點認(rèn)識并改善我們的壞習(xí)慣，許多不舒服的癥狀就會得到緩解。早餐是我們工作生活的重要開始，我們不僅要吃飯，而且要吃得好。
1、早餐養(yǎng)胃吃雞蛋
如果想要養(yǎng)胃，每天早餐的時候雞蛋就是必不可少的一種食材。雞蛋富含大量的蛋白質(zhì)以及身體所需要的維生素和礦物質(zhì)，可以有效的補充人們身體所需要的營養(yǎng)元素。另外，雞蛋還可以有效的改善人體的體制，促進身體新陳代謝的速度，調(diào)節(jié)腸道功能，增加腸胃的蠕動速度而且還可以增加食欲。
2、早餐吃全麥，促進腸胃健康
為了方便起見，許多上班族會按照自己的口味選擇面包作為早餐，而全麥面包則更健康，全麥面包含有比較豐富的維生素以及大量的膳食纖維。粗糧不但對于人們腸胃很好的養(yǎng)護作用，還可以幫助身體清除多余的毒素。 但是全麥制作的食物的缺點就是容易消化，吃了不到兩三個小時就會又餓。因此，在選擇全麥作為早餐的時候，可以搭配一些比較扛餓的食物，例如雞蛋或者是雞胸肉來食用。
3、早餐吃蘋果，便秘遠離我
很多人在早餐的時候都喜歡搭配一個水果，水果的種類比較多，蘋果就是最佳選擇。蘋果含有比較豐富的。果膠這是一種不溶性的膳食纖維，可以有效的緩解便秘的情況，也有效的幫助腸道將沒有及時消化的垃圾排出體外?？罩亲颖M量不要吃蘋果，以免造成腹瀉的情況出現(xiàn)。
4、早餐后吃些木瓜，促進消化
相信木瓜是很多女性朋友的最愛，不但味道鮮美，木瓜里面含有比較豐富的消化酶，對消化系統(tǒng)的健康非常有好處，不但可以將體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，還可以促進蛋白質(zhì)的消化。早餐的時候攝取適當(dāng)?shù)哪竟?，可以有效的改善消化功能?/p>
5、牛奶豆?jié){二選一
牛奶和豆?jié){是我們生活里比較多見的食材，它們營養(yǎng)豐富，可作為一種早餐的最佳選擇。除此之外早飯的時候還應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜，不但可以補充人們身體所需要的膳食纖維，還可以獲取大量的微量元素。
