豐盛的幾天酒飯后
也許你還在慶幸，
站著低頭還能看見腳尖，
但是，
快到中年時“把肚子搞大”
也許比禿頂還容易！
十年之后，小李子變成“胖李子”
空留下飽滿的啤酒肚，
但是啤酒肚，
真的只是喝酒造成的嗎？
啤酒說：
事實上，啤酒肚應該叫做“腹型深層肥胖”，在中國的肥胖人群中，這是最常見的，而造成腹型深層肥胖的一個很大的原因就是——暴飲暴食!
啤酒肚的形成主要是因為人體攝入能量過多、消耗過少導致的能量過剩，而多余的能量又以脂肪的形式保存在腹部。
另一方面，腹部的肌肉屬于平滑肌，相較四肢肌群更容易堆積脂肪；加上現(xiàn)代工作方式大多以長期久坐為主，腹部肌肉缺乏拉伸和鍛煉，共同導致了腹部脂肪的增多。
此外，經常熬夜、睡眠質量差會導致人體“瘦素”分泌減少，新陳代謝率下降，形成易胖體質。
“啤酒肚”的危害
腹型深層肥胖的患者會在抽血的時候顯示其甘油三酯以及低密度膽固醇會偏高，這是造成肥胖和高血脂很重要的因素。
那么問題來了~
為什么是啤酒來背這個鍋？
啤酒肚很大概率出現(xiàn)在推杯換盞的酒桌?？蜕砩希@類人群大多經常需要應酬，久坐、喝酒、又吃了遠遠高于必需攝入量的食物，熱量超標，當然就更容易長胖了。而且大腹便便的肚子和啤酒桶的形狀正好契合——這就是“啤酒肚”這一稱謂的由來。
怎么和啤酒肚說拜拜？
“管住嘴、邁開腿”是所有減重計劃的第一步；而規(guī)律睡眠，保證機體瘦素的正常分泌是省時省力的好辦法。而對于腹部肥胖，最重要的當然是加強腹部肌肉的鍛煉！
接著就是多吃堅果：堅果富含亞油酸，可以代謝體內的三酸油脂以及解決高血脂的問題。
最后就是可以多吃三文魚，因為腹型深層肥胖者體內缺少兩種激素:維生素D、維生素K。而三文魚中含有鈣質等營養(yǎng)成分，并且是自然食物中含維生素D最高的，能很好促進人體對鈣質的吸收。
現(xiàn)在讓我們放下手機，來一個每天5分鐘的“啤酒肚消失魔術”！一個月后，我要看到你回到顏值巔峰，變回年輕時的小李子！
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