濕氣是每個(gè)人身上都有的一種物質(zhì)，看不見(jiàn)，摸不著，卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不影響著人的健康。我們知道，身體濕氣的生成分為內(nèi)濕和外濕，外濕容易理解，主要是受外界環(huán)境濕度的影響，如多雨季節(jié)、潮濕環(huán)境等。但是，更為常見(jiàn)、且起決定因素的是內(nèi)濕，即身體脾虛、運(yùn)化無(wú)力導(dǎo)致的濕氣過(guò)盛。

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，既是運(yùn)化五谷食物的地方，也是身體的運(yùn)濕之所。脾氣健運(yùn)，脾陽(yáng)充足，則可以促使水濕運(yùn)化；若脾失健運(yùn)，不能為胃行其津液，將導(dǎo)致水液在體內(nèi)的停滯，產(chǎn)生水濕。

所以，祛濕不健脾，是治標(biāo)不治本

清代醫(yī)典《證治匯補(bǔ)·濕癥》云：'治濕不知理脾，非其治也'， 祛濕當(dāng)健脾！

而現(xiàn)實(shí)中，很多人犯的一個(gè)祛濕誤區(qū)是：只忙著祛濕，而不懂得健脾，導(dǎo)致舊濕氣走了，新濕氣又來(lái)，一直除濕，又一直都除不完。如此反復(fù)。

所以，祛濕最好兼顧到兩點(diǎn)，一是祛濕，一是運(yùn)脾。祛濕可增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，而脾運(yùn)則身體排濕更易，能產(chǎn)生良性循環(huán)效果，尤適于久濕不除之證。

如何在祛濕的同時(shí)達(dá)到健脾，治標(biāo)又治本？建議可以這樣做

1、日常健脾，遠(yuǎn)離四怕，多按摩

首先，我們得明白脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕?lián)?，四怕生氣?/span>所以，要想養(yǎng)好脾胃，就要盡量少吃生冷冰凍，進(jìn)餐時(shí)最好保持心情愉悅，每餐吃七八分飽即可。

其次，我們可以借助一些傳統(tǒng)按摩推拿方法，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。比如摩腹、捏脊、按揉中脘穴、敲脾經(jīng)等。具體方法可以參考拉筋、踮足、捏脊……脾胃虛，這些簡(jiǎn)單動(dòng)作記得常做。

最后，膳食調(diào)養(yǎng)是民間祛濕健脾一種有效方法，不同食材功效也各有側(cè)重。

偏健脾的食物有小米、淮山、蓮子、茨實(shí)、鯽魚(yú)、豬肚等；

偏祛濕的食物則有赤小豆、薏苡仁、扁豆、茯苓、五指毛桃、冬瓜等。

2、情緒調(diào)養(yǎng)?

比這些不合適的食物對(duì)脾胃?jìng)Ω蟮?，是肝郁。要想養(yǎng)好脾胃，郁郁寡歡是不行的，要健脾不可忽略情志養(yǎng)生。精神上順暢了，身體上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能順利流通，產(chǎn)生良性循環(huán)。