正常情況下，女人的絕經(jīng)年齡在45~55歲，這一階段也稱為更年期。此時女性除了會出現(xiàn) 閉經(jīng)、性生活能力減退、潮熱出汗等身體癥狀外，70%更年期女性最突出的表現(xiàn)就是失眠。其發(fā)病率高達(dá) 61. 33%，讓這一階段的女性飽受折磨。因此，研究和防治更年期失眠，對保障婦女身心健康， 提高生活質(zhì) 量，具有重要的醫(yī)學(xué)和社會意義。
中醫(yī)認(rèn)為，肝主情志，有疏通氣機(jī)、調(diào) 節(jié) 情 志 的 作 用。情志如果不舒暢，則 會 影 響 肝 功 能，造 成 氣 在 肝 內(nèi) 瘀 滯，久而化火，擾亂心神。更年期女性出現(xiàn)的煩躁易怒、失眠健忘癥狀就與肝郁氣滯、心神不安有密切關(guān)系。肝氣郁結(jié)固然是失眠的主要原因，但除此之外，下面幾個也是更年期失眠的重要原因，只有找到源頭，才能對癥下藥。
更年期為什么失眠？
一、生理原因。
這一階段由于卵巢功能減退，血中雌激素、孕激素水平下降，使下丘腦-垂體-卵巢軸平衡失調(diào)。更年期是婦女從生育期向老年期的過渡期, 臟腑功能逐慚衰退, 《靈樞天年篇》說“三十歲 ,五藏大定” , 即五臟功能在三十歲時達(dá)到鼎盛, 其后, 五臟功能逐漸衰減 ,當(dāng)臟腑功能不足, 影響到衛(wèi)氣的運(yùn)行以及陰陽的和調(diào)時 ,就會發(fā)生失眠。
二、氣血失常陰陽失調(diào)的內(nèi)在原因。
更年期失眠發(fā)生的內(nèi)在因素，其關(guān)鍵在于腎氣虛衰的總體生理趨勢， 導(dǎo)致氣血、臟腑的失調(diào)，并伴隨有病理產(chǎn)物等，影響營衛(wèi)之氣的節(jié)律運(yùn)行。在《傅青主女科》有 “經(jīng)水出諸腎”。當(dāng)婦女在更年期前后，精血虧虛，腎陽失溫，真陰真陽虧虛，不能激發(fā)和推動機(jī)體的正常活動時就會引起包括失眠在內(nèi)的各種更年期癥狀。
三、潮熱盜汗等原因。
眾所周知，潮熱、盜汗是更年期的典型癥狀，夜間突然的出汗或被熱醒，會擾亂原本正常的睡眠時間，讓原本睡眠質(zhì)量不高的人群情緒更加暴躁或抑郁，進(jìn)一步加重失眠。
四、精神原因
若七情內(nèi) 傷，心神不安，則難以入睡，無論何種事情去刺激， 終會擾動心神?！鄙癫话捕幻拢梢娦纳癫话矊?dǎo)致失眠。簡單點(diǎn)講，就是更年期女性耐心不足，易激惹。很多女性在這時候變得挑剔，對事情看不慣，這樣的情緒產(chǎn)生后，也會加重失眠。
退休院長指點(diǎn)：1味藥材熬水喝，疏肝理氣專治失眠，十個用九個好，贊！
失眠需要配合一些中成藥劑服用，只有這樣，失眠情況才會清除的更快。
可以在飯后或睡前補(bǔ)充一杯芝寧植物多糖
中醫(yī)考究的是表里兼修，強(qiáng)調(diào)在辨證論治的基礎(chǔ)上，恰當(dāng)予以安神冷靜的東西來醫(yī)治失眠，常用養(yǎng)血安神、清心安神、育陰安神、益氣安神等辦法，可隨證選用。芝寧植物多糖是一種草本植物成熟后，經(jīng)過高度提純得來，三萜和腺苷作為主要成分，被人體有效吸收后，可以安神定志，并且可以促進(jìn)腦垂體分泌一種催眠的神經(jīng)遞質(zhì)，緩解身體疲勞，鎮(zhèn)靜神經(jīng)中樞，讓人在心情放松的狀態(tài)下安然入睡。
同時，更年期女性還應(yīng)該同時做好下面幾步：
1、保證良好睡眠環(huán)境。臥室要安靜，室溫不要太高，窗簾要選擇冷色調(diào)，安靜、平和。
2、規(guī)律的睡眠習(xí)慣是重點(diǎn)。早睡早起，這已經(jīng)是一個被強(qiáng)調(diào)爛的點(diǎn)，但還是要說。周末更應(yīng)如此，以免造成生物鐘紊亂。白天午睡時間保證15~30分鐘即可。
3、睡前食用助眠食物。酒精不會助眠，只會讓精神更加興奮。牛奶、小米以及紅棗都是睡前絕佳助眠食物的選擇。 4、均衡飲食。挑食、偏食會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，導(dǎo)致某些維生素缺乏，像B1、B6，這是滋養(yǎng)神經(jīng)催眠的維生素，一旦缺乏也會失眠。。
5、睡前熱水泡腳或沖澡。促進(jìn)血液循環(huán)，同時放松肌肉、緩解壓力，調(diào)整狀態(tài)，盡快進(jìn)入睡眠模式（可加玫瑰花瓣入浴）
6、常運(yùn)動。經(jīng)常運(yùn)動能夠提高身體的免疫力，不光對形體有非常好的保持作用，還可以幫助減脂瘦身，夜晚更能安眠入睡
