日常生活中，大家都知道久坐將導(dǎo)致腰疼，也知道很多人會(huì)因?yàn)榫米斐裳甸g盤突出癥。
但是，卻不太清楚''為什么久坐會(huì)導(dǎo)致腰疼，發(fā)展成為腰椎間盤突出癥''。
這也是由于很多人''有恃無恐''，即使出現(xiàn)腰疼也不當(dāng)回事兒，一直拖到痛的越來越厲害，才會(huì)引起重視，去到醫(yī)院檢查。
據(jù)研究顯示：一個(gè)人對(duì)引起腰部疼痛的原因了解的越清楚，他的自我治療的效率就會(huì)越高。
因此，要解決腰部問題，首先，我們要知道，為什么久坐就是導(dǎo)致腰部疼痛，最終發(fā)展為腰突癥的原因。
脊椎''壓力山大''——前傾坐
前傾坐對(duì)脊椎的壓力比背部繃直了坐時(shí)還要大，最有力的證據(jù)是數(shù)據(jù)。
繃直背部坐時(shí)脊椎壓力是110（以自然站立時(shí)脊椎承受負(fù)擔(dān)指數(shù)為100作為基準(zhǔn)），而前屈坐則有可能達(dá)到166。
腰椎壓力是體重2倍——繃直坐
研究顯示：如果在沒有靠背的椅子上正坐（上身繃直），
腰椎所承受的壓力約為兩倍的體重。如果坐在無靠背的椅子上，身體向前傾斜約20°時(shí)，這種姿勢對(duì)''腰椎''的壓力是體重的3倍。
不利于腰椎——上身前屈坐
不管有沒有靠背，也不管身體是否前傾，只要有所支撐，脊椎的壓力就會(huì)頓減。
比如：坐在地上或炕席上時(shí)，人們習(xí)慣上身向前屈，這種姿勢對(duì)腰椎很不利，但如果將兩手或肘部撐在大腿上，就會(huì)減壓不少，為86。
椅背向后傾斜120°——最佳坐姿
美國、英國和加拿大的專家通過各自的研究發(fā)現(xiàn)，靠背向后傾斜135°的坐姿讓腰椎承受的壓力最小。
不過，135°坐姿容易從椅上滑下，所以專家建議，將椅背角度調(diào)整為向后傾斜120°左右為佳。
大部分腰椎患者都是坐出來的，那么，一旦得了腰椎間盤突出癥該如何治療呢？
下面就為大家推薦花椒+生姜兩類實(shí)用的小妙方，希望對(duì)大家有所幫助！
Ⅰ.花椒類
（1）花椒+白酒
我們先取花椒1兩，放入粉碎機(jī)里打成粉狀，放入55度白酒中浸泡，一般浸泡1~2天即可。
花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱后再捂上熱水袋，注意不要燙傷。
疼痛嚴(yán)重時(shí)可以先搓熱后再敷，可以反復(fù)做。對(duì)治療腰痛、膝關(guān)節(jié)腫痛、肩周炎等都有效果。
（2）花椒+茴香
我們把半斤生姜切成塊，三兩茴香和二兩香菜切成段，然后與三十?；ń芬黄鹋菰诩t酒（1瓶量）里，蓋上蓋子，
放置于陰涼處充分浸泡七十二小時(shí)。泡好后飲兩次，一次一小杯。
這三物味辛性溫，具有行氣止痛，健胃散寒的作用，可緩解腰部酸痛麻木，腰間盤突出等骨關(guān)節(jié)疾病。
Ⅱ.生姜類
（1）生姜+大蔥
我們先準(zhǔn)備一塊干凈的紗布，然后把蔥白和生姜對(duì)半切碎放進(jìn)去，然后放到蒸籠里加熱。
不要接近水，只讓蒸汽加熱即可，大約五分鐘可以拿出來。稍微放涼一下就可以放在腰部，每天兩次，每次反復(fù)的敷三遍。
大蔥加生姜能夠緩解腰部的腰部，加快血液循環(huán)，緩解腰突是有比較好的效果。
（2）生姜+鹽
我們對(duì)于寒冷天氣導(dǎo)致的腰痛、膝關(guān)節(jié)痛，可切一厘米厚的生姜放濃鹽水中煮熟。
然后，用熱的生姜片外敷腰部和膝關(guān)節(jié)。由于腰椎等骨關(guān)節(jié)疾病是和腎精損耗有關(guān)，而咸味入腎能熱助陽氣，辛散氣結(jié)，對(duì)于寒瘀凝滯的疼痛很有效。
日常生活中還需要做到''2個(gè)不要''
1、不要貪涼
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，會(huì)引發(fā)神經(jīng)水腫和發(fā)炎。
腰背部肌肉緊張，整個(gè)腰部血液循環(huán)下降，神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)。
冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。
所以，我們腰使腰部防寒保暖，并且可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。
2、不要長期彎腰
有一些工作需要長期彎腰，如木工刨木、設(shè)計(jì)師設(shè)計(jì)等。在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上！
因此，長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。所以，在工作時(shí)間變換體位很有必要。
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