高血壓是持續(xù)血壓過高的疾病，會(huì)引起中風(fēng)、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血 壓是一 種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功 能性 或器質(zhì)性改變的全 身性疾病 ，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之 分。
高 血 壓發(fā)病的原因很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個(gè)方面。在未用抗高血壓藥情況下，收縮壓≥139mmHg和/或舒張壓≥89mmHg，按血壓水平將高血 壓分為1，2，3級。
營養(yǎng)功效：
雞蛋：雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及，卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿可改善各個(gè)年齡組的記憶力。
蝦皮：蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，可減少血液中的膽固醇含量，對于預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。
小貼士：蝦皮和紅棗不能同吃，紅棗與蝦皮同吃會(huì)中毒。
生活中很多朋友喜歡購買昂貴的滋補(bǔ)食物和藥物養(yǎng)生食用，但大家知道嗎？其實(shí)常見的食材就可以吃出健康。
太極拳運(yùn)動(dòng)對中年高血壓的影響多大? 專家實(shí)驗(yàn)如是說
一、太極拳運(yùn)動(dòng)處方對防治中老年高血壓病的作用
太極拳是我國傳統(tǒng)康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中具有民族特色的治療手段之一,對于高血壓病康復(fù)保健的作用是多方面的。首先太極拳意念集中,呼吸配合,以意導(dǎo)動(dòng),可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,影響大腦皮層興奮和抑制過程,增強(qiáng)大腦皮層與肌肉、內(nèi)臟、內(nèi)分泌之間的反射聯(lián)系,改變血管運(yùn)動(dòng)中樞的功能狀態(tài),消除病理性興奮。由于大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)和其他功能區(qū)的廣泛聯(lián)系,進(jìn)而調(diào)節(jié)其興奮抑制過程,使血管運(yùn)動(dòng)中樞緊張度下降,有利于使血壓趨于正常。其次,太極拳運(yùn)動(dòng)可調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,降低對腎上腺素能的反應(yīng)性。太極拳鍛煉時(shí)的入靜狀態(tài),可調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,降低對腎上腺素能的反應(yīng)性,可使迷走神經(jīng)張力提高。另外,太極拳運(yùn)動(dòng)可調(diào)諧情緒,陶冶性情,防止意外發(fā)生。太極拳的動(dòng)作連貫、圓和、舒緩,左右手協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),有利于調(diào)節(jié)左右大腦半球的協(xié)調(diào)與平衡,開啟智慧,防止腦細(xì)胞退化。在松靜意識(shí)條件下,用意不用力,有利于緩解緊張情緒,改善呼吸、循環(huán)功能。運(yùn)動(dòng)后感覺輕松、愉快、精力充沛,從而達(dá)到調(diào)整心理平衡、凈化心境、開啟智慧、益壽延年。
二、太極拳運(yùn)動(dòng)處方對減少降壓藥用量的作用
高血壓病多有血液流變性異常,91%以上高血壓患者伴有高粘滯血癥,且高血壓病輕重程度與血粘度呈正相關(guān)。老年人因血液循環(huán)系統(tǒng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制的“呆滯性”,使心臟血管系統(tǒng)適應(yīng)性減退。在高血壓病的治療上,受試者所服用的藥物臨床實(shí)驗(yàn)表明,藥物的較好療效只能達(dá)到50%～60%的降壓效果,且長期服用還可產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。而在不好的情況下,這些藥物不僅達(dá)不到降壓和改善臨床癥狀的療效,反而會(huì)使病情加重,以至造成并發(fā)癥的早期出現(xiàn)。采用增加血液流變性來改善血液粘滯性的血液流變學(xué)療法,則可收到較好的效果。這是因?yàn)楦哐獕夯颊?特別是舒張壓在90mmHg以上的患者,其高血壓的產(chǎn)生主要不是由于血管,而是由于血液流變學(xué)方面的改變和異常造成的。太極拳運(yùn)動(dòng)處方特定的、有規(guī)律的、適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,可降低血粘度,改善血液流變性。血粘度下降又可改善血液流變和微循環(huán),減少外周阻力,并使血壓下降。藥物無法改善內(nèi)心的憂慮和煩躁,情緒緊張,而太極拳可調(diào)諧性情,穩(wěn)定情緒,緩解血壓波動(dòng),減輕神經(jīng)官能癥,從而減少鎮(zhèn)靜類藥物的使用。
三、太極拳運(yùn)動(dòng)處方對女性中老年高血壓病患者月經(jīng)的影響
婦女在自然絕經(jīng)前后,因卵巢功能逐漸衰退,激素分泌量減少,出現(xiàn)女性特征退化、衰老及更年期等變化。太極拳作用于內(nèi)分泌系統(tǒng),引起丘腦—腺垂體—卵巢軸功能活動(dòng)的改善,提高體內(nèi)雌激素濃度;改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,平衡內(nèi)分泌系統(tǒng),穩(wěn)定情緒,減少更年期綜合癥的發(fā)病率;太極拳的松腰斂臀、活腰壯腎,對臟腑的揉搓擠壓,使生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的功能得到改善,延緩卵巢功能的衰退,從而起到抗衰老的良好作用。
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