嘻字訣是健身氣功·六字訣的最后一個字訣，其肢體動作大開大合，主要功能是調理三焦?？谕隆拔弊志哂行古懦怪疂釟獾墓δ埽浯蠓乳_合的肢體導引也是為了調理三焦而設計。
決讀之官——三焦。三焦為六腑之一。傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為，三焦是人體運輸精華物質和水液的通道，并根據其位置分為上焦、中焦、下焦三個部分，合稱三焦。所以《素問?靈蘭秘典論》中說：“三焦者，決瀆之官，水道出焉?！比故侨梭w的水道。三焦與其它腑臟（膽、胃、大小腸等）不同，不是實質性臟器，而僅是一個通道，中醫(yī)稱其為“有名而無形”。“有名”是指有具體名稱，“無形”即沒有特定的形態(tài)，只是廣泛分布在胸腹二腔。三焦又有廣狹之分。狹義三焦，也是一般意義上的三焦，上焦指橫膈膜以上負責運輸精華物質和水液的通道，中焦指橫膈膜以下、肚臍以上的通道，下焦則是肚臍以下的通道。廣義的三焦則包括了人體的整個胸腹腔和所有臟腑。如上焦則包括了胸腔及其心、肺等臟器，中焦包括上腹部腔體和脾胃肝膽等臟器，下焦包括下腹部腔體和腎膀胱大小腸等臟腑組織。一般而言，通過按摩導引等方式調理之三焦多指廣義三焦。
三焦是運行水谷、水液的通道，是通調全身氣機的通道。我們首先看三焦運行水谷通道的作用。運行水谷主要指三焦對人之飲食轉運的功用?！端貑枴ち?jié)藏象論》說：“三焦……倉廩之本，營之居也?！比惯€是人身營氣聚集的地方。具體而言，上中下三焦的作用又有所不同?！峨y經》曰：“上焦者，在心下，下膈，在胃上口，主內而不出?！薪拐撸谖钢须?，不上不下，主腐熟水谷?！陆拐撸敯螂咨峡?，主分別清濁，主出而不內?！鄙稀⒅?、下三焦因所處部位不同，其運行水谷的作用也不同。上焦主納入，中焦主腐熟，下焦主分別清濁、主出?？梢娙惯\行水谷的作用就是現代醫(yī)學所說的飲食消化、吸收及排泄的功能。第二，三焦運行水液的作用。三焦為人體水液運行的主要通道。三焦與人體，就好像管道與城市，既能輸送水、電、氣等有用物質，也能排泄廢水、廢液等無用物質。三焦所運輸之水液是人體內部液循環(huán)得以正常運行的保證。所以才有“決瀆之官，水道出焉”的論述。第三，三焦還是通行元氣的通道。三焦是人體元氣升降出入的道路，人體元氣通過三焦而到達五臟六腑和全身各處?！峨y經》曰：“三焦者，水谷之道路，氣之所終始也?！庇衷唬骸八愿辛?，謂三焦也，有原氣之別使，主持諸氣?！痹獨馐侵袊鴤鹘y(tǒng)養(yǎng)生學上的一個重要概念，可以把其看成人初始的、本原的維持生命的原動力。三焦有暢達生命元氣的功能，也可見其作用之關鍵。
嘻字訣對三焦之氣的調理暢達作用。在“明理篇”中，我們已詳述健身器氣功·六字訣是一套主養(yǎng)功法，其練習順序是按照五行相生的次序。健身氣功·六字訣前面五個字訣對應的五行依次是木（噓，肝）、火（呵，心）、土（呼，脾）、金（呬，肺）、水（吹，腎），符合五行相生的順序。如果按照相生順序，第六個字訣應該是五行屬木的噓字訣，但為什么卻是五行屬木的嘻字訣呢？這里面暗藏了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學的整體哲學思維模式在里面。首先，嘻字訣，五音為牙音，五行屬木，依然與前面五字訣構成相生的關系，符合健身氣功·六字訣主養(yǎng)的大規(guī)律。其次，通過上文可知三焦是一個包括了五臟的“有名而無形”的大的通道，是一個整體概念。調理三焦就是對五臟六腑的整體關照。健身氣功·六字訣前面五字訣分別對應一個臟器，最后通過調理三焦來整體上調整所有的臟器，這是傳統(tǒng)養(yǎng)生學整體觀的體現。第三，嘻字訣也有緩和人體氣機的作用。《素問?調經論》：“喜則氣和志達，榮衛(wèi)通利，故氣緩矣?！毕材軌蚴谷藲夂?/p>
順、志暢達，營衛(wèi)二氣通利。而嘻字訣吐氣發(fā)音時，需有喜笑自得之貌，根據養(yǎng)生學中“喜則氣緩”的原則，嘻字訣具有和緩人體之氣的作用。三焦是人體元氣出入升降的通道，所以嘻字訣的“喜笑自得”之喜對三焦之氣具有很好的和緩作用。當然，喜不可過，否則氣過緩就會散漫。歌訣為：五臟氣機微喜調，嘻字整體理三焦。
嘻字訣肢體導引對三焦的調理。首先，大開大合的雙手導引有利于宣疏三焦之氣。嘻字訣雙手的提升、分開、上舉和內合、下按、松垂、分開路線，正是下、中、上三焦上行、下行的一個回合，可以整體上升開與肅降全身氣機。第二，雙手導引動作與手少陽三焦經巡行路線相合，利于使氣機順暢的歸屬到三焦經。三焦經巡行路線為：起自無名指尺側端，沿手背至腕部，向上經尺、橈兩骨之間通過肘尖部、沿上臂后到肩部，在大椎穴處與督脈相會；又從足少陽膽經后，前行進入鎖骨上窩，分布在兩乳之間，脈氣散布聯絡心包，向下貫穿膈肌。嘻字訣雙手經腹前、胸前，緩緩抬肘，打開雙臂、雙掌，其路線正是配合手少陽三焦經的巡行，有利于引導人體氣機進入三焦通道。為了方便記憶練習，我們把嘻字訣導引動作總結為：
五臟之氣微喜調，
嘻字楚體理三焦。
雙手腹胸開合大，
氣機巡行百病消。
