在我看來這有2個問題，一個是改掉拖延癥，二是如何擁有自律的人生。

如何改掉拖延癥？

我們可以從2個層次來看，是對某些事拖延，還是對所有事都拖延？我以前一旦面臨溝通的事情，都會拖延到最后在處理，拖延的過程當中還很苦惱。對一些研究性的事情都會投入極大的興趣去完成。這個屬于對某些事的拖延，是需要對癥下藥的，比如我是因為對社交的恐懼，后來強迫自己做了一段時間針對性的練習，很痛苦的過程之后，基本的社交恐懼已經(jīng)好很多了，起碼不會影響到正常的工作。

還有一種是全面性的拖延，甚至說懶惰，對所有的事都漠不關心，也不承擔責任。這種情況如果當事人有改進的驅(qū)動力，需要全面的自我管理的。這篇回答起碼是解決不了的。

如何擁有自律的人生？

工作以來，一直把自律才能自由當做自己的信條。根據(jù)我自己的經(jīng)驗，先解決心智的困難，在解決做事的困難。要實現(xiàn)全面的自律有幾個點需要特別關注：

1、一個堅定的信念：自律的人生才是真正的自由。想要自律，需要舍棄掉很多欲望和懶惰，經(jīng)歷很多的磨礪，對自己不斷不斷的更強的要求，是一條少有人才會去走的路。

2、一個明確的目標：需要有一個目標，想要在哪個方面實現(xiàn)自律。比如減肥的目標，比如閱讀的目標，比如升職加薪的目標。有了目標才能有驅(qū)動力，才能保證方向不錯。

3、一套成熟的方法：自律背后是對自己的要求，是強大的意志力，是需要不斷進行自我管理和不斷調(diào)整的。最好的途徑是通過養(yǎng)成不同的習慣來實現(xiàn)，比如每周鍛煉的習慣、晨起的習慣、經(jīng)?；仡櫟牧晳T等等。

說實話，一篇文章只能給出一些解讀，實現(xiàn)自律的人生是一個特別牛掰的目標，很厲害，加油。