每個人都會有負面情緒，但不是每個人都會很好地把自己的負面情緒表達出來。當我們沒有空間和力量去承擔我們的負面情緒的時候，我們就喜歡責怪別人，可是沒有人應(yīng)該要怎么樣，每一個人都在他那里好好的做他自己。
當你真的努力把讓自己快樂的責任放到自己身上，而不去責怪對方的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在力量越來越強大。
不管外面的人怎么對待你，不管你覺得多孤寂，你都能在自己的內(nèi)在空間里找到安慰。
不做一個受害者，才能百分百快樂
?我們?yōu)槭裁戳晳T要做受害者
當一個受害者永遠不會快樂，但是我們?yōu)槭裁戳晳T要做受害者？
有一個人說他就想做受害者，因為他覺得受害者可以博得別人的同情和關(guān)注。
我們小時候的確是受害者，因為我們那么小，沒有能力，父母那么大那么有能力，所以他們來欺負我們，他們沒有給我們我們想要的，他們失信于我們，答應(yīng)我們做什么結(jié)果沒有做。
他們關(guān)心我們，不是一個非常稱職的父母，然后沒有把我們好好照顧好，所以我們的的確確在小時候每一個人都受害了，對吧？
可是親愛的，你現(xiàn)在都已經(jīng)超過20歲了，你現(xiàn)在已經(jīng)長大了，如果你的心智還是沒有跟你身體一起長大的話，你就會停留在小孩子受害的心態(tài)，覺得別人應(yīng)該要怎么樣。
可是沒有人應(yīng)該要怎么樣，每一個人都在好好地做他自己。
當我們沒有空間和力量去承擔我們的負面情緒的時候，我們就喜歡責怪別人，責怪別人會我們覺得比較容易一點，可是如果你真的試著努力把讓自己快樂的責任放到自己身上，而不去責怪對方的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在力量越來越強大。
內(nèi)在力量越來越強大之后，惹你生氣，惹你有負面情緒的事情就越來越少。你就再也不是一個受害者，這個時候你就會發(fā)現(xiàn)，你的世界就有很多的轉(zhuǎn)變。
周遭的人會轉(zhuǎn)變，你吸引來的事情也會轉(zhuǎn)變，事情的發(fā)展也會轉(zhuǎn)變，都是走正向的路線。
?你要愿意讓自己長大
我以前是一個個性比較強，很傲慢，覺得自己不會錯，很了不起的人?，F(xiàn)在我就常常試著說對不起，我錯了，這是我需要練習的一個語言模式。
我在生活中需要練習的就是吃虧。我現(xiàn)在在生活當中，我就去接納，我就去吞忍，可是過去了之后，那個讓我吃虧的人，他反而會自己有所轉(zhuǎn)變，因為他自己心里明白他占了我的便宜。
你越是告訴他糾正他你占我這么多便宜不知道感激，反而這個人會生氣，反而真的不感激了。
可是如果你真的吃虧，然后自己去消化這個東西的時候，對方真的會改變。
但是這是我需要學習的，因為我平常是不吃虧的，可是有些人平常就是天天吃虧，天天吞忍，他就不敢直起腰來跟人家說，我不喜歡你這樣對待我，請你停止，我不愿意你再這樣子做這件事情，請你不要再做了，很多人不能這樣說。
所以對于他們來講，需要練習的是挺直了腰桿去為自己權(quán)益爭取，不帶怒氣，不帶負面性，但是回到自己中心，帶著一定的內(nèi)在的力量和能量去面對他，然后跟他說我不喜歡這樣對待我，請你停止。
你要學著去改變自己的習慣，你要愿意讓自己長大，所以你要學會承擔一些東西，要把自己的快樂幸福放在自己身上，而不是去責怪別人。
我依然愛你，只是不再依靠你
?不完美的父母，完美的自己
我的一位好朋友最近說了一句話，她說：親愛的不是你不夠好，而是你的父母無條件地恨你。
有些父母就是很不好，他們把自己人生的失敗、挫折、憤怒等負面情緒全部發(fā)泄在孩子身上。雖然你沒有什么不好的地方，但是他們就是無條件想找你麻煩，就是永遠不會鼓勵你。
可是如果你還是一個小孩子心態(tài)，你就永遠覺得，你看看人家父母那么慈愛，那么鼓勵，那么支持。我希望我的父母也能夠像他們那樣子，能夠看見我，給我一點支持，給我一點鼓勵，這是天方夜譚。
你需要真正地從內(nèi)心放棄這個想法，你跟你父母的關(guān)系就會有大幅度的改善。
不要對父母抱有任何期望。他們雖然把你生下來、養(yǎng)你，然后年紀比你大一輪，可是他們的心智成熟度，他們的意識層次，以及內(nèi)心善良的程度，對自己自信程度，對自己喜愛的程度，可能完全都不如你。
所以不要因為他們是你的父母就把他們圣人化了。大部分的父母都絕不是圣人。大部分的父母都是會傷人的，都不是完美的父母。
當父母沒有達到你的期望和要求的時候，不要試著去批判他們，你已經(jīng)成熟長大，你不再需要從父母那里得到任何的支持和認同。
?請不要期盼你的父母會愛你
就像我的父母，我覺得他們現(xiàn)在是完美父母，可是我可以告訴你小時候他們對我傷害有多少，雖然他們很愛我，可是那種愛就是一種傷害。
但是當我真的放棄一定讓他們接納我，一定讓他們愛我，甚至放棄了我的父母一定要快樂這件事情的時候。我作為一個女兒，我能該做的我全都做了。
你要還是不快樂的話，我很抱歉，對不起，不是我的錯，請你自己為你快樂買單，不要由我負責，你雖然生我養(yǎng)我，年紀又大了，可是你快樂不快樂是你的事情，我根本負擔不了。
我也不再需要父母安慰我，鼓勵我，看見我，認可我。
當你真正長大了，你不再需要父母這些的時候，他們反而來“討好”你了。他們反而覺得，這個孩子現(xiàn)在不一樣了，所以我要他好一點他才會理我，那形勢就逆轉(zhuǎn)了。
我們大多數(shù)的苦惱其實都是來自關(guān)系，然而在關(guān)系當中，其實不是你說什么做什么，而是你的能量。你對待對方的能量是怎么樣子，你呈現(xiàn)出來的能量是什么樣子，對方就會跟你做一個雙人舞步，這個雙人舞步真的決于你怎么樣表現(xiàn)，對方就會讓步。
當再次面對和父母的沖突的時候，你需要告訴父母你的想法：
我已經(jīng)大了，請你不要這種方式對我，否則我就要走了，去過自己的生活。
學會獲得自己的內(nèi)在力量
有些人跟我說他喜歡發(fā)脾氣，找不到空間容納自己情緒，就想把它釋放出來。
我告訴他，當怒氣上來的時候就面對他，而不是壓抑他?？梢試L試著打枕頭，或者跑到一個地方大吼大叫，然后把這個很強烈的能量釋放出來。
我們很多人很僵硬，都不太能夠表達自己的感受，就是小時候可能表達感受就會被父母責罵，所以就被壓抑了。可是越是這樣的人其實你的身上的盔甲越多，堅硬的外殼越多，你的能量沒有辦法流動。
過去一年是我的一個低谷期，我也在面對人生艱難的功課，但是當我有情緒的時候，我都可以把情緒拿回來放在我自己身上，讓我自己為我自己的情緒負責，而不是責怪讓我產(chǎn)生情緒的人。
因為對于我來說重要的是：我就是我自己，我不想在你面前裝模作樣，做不是我自己的人，我也不再想隱瞞任何事情。
大家都很羨慕那種能夠很自在的人，其實自在的人就是你在自己內(nèi)在有一個空間：
不管外面的人怎么對待你，不管你覺得多孤寂，都能在自己的內(nèi)在空間里找到安慰。在這個空間里面你可以有一些輔助的東西。
比如你可以養(yǎng)花、養(yǎng)草，也可以聽一些音樂，或者養(yǎng)一些小寵物，比如說你跟太陽有所連接，你喜歡大自然，喜歡叢林，喜歡海，有一個自己的秘密花園在自己心里是非常非常重要的。
然后遇到挫折的時候，你可以到這個秘密花園里安歇，跟自己痛苦同在，然后看自己到底是因為什么而落到現(xiàn)在這種負面情緒里面的。
在悲傷的時候就哭，憤怒的時候就打枕頭，或者出門運動，總之把自己身體能量動起來就是非常非常重要的。而要獲得內(nèi)在力量的一個最簡單、最重要的方法就是：學會跟自己的負面情緒同在。
不管負面情緒是悲傷，還是被拋棄的孤獨感；是恐懼，還是自責和羞愧，你要學會跟他同在，你要學會在內(nèi)在留一個空間，把他放在里面，這時候你就成熟、成長了，相應(yīng)地你的內(nèi)在空間就擴大了。
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作者 | 張德芬
喚醒、療愈、創(chuàng)造，在這里遇見未知的自己
