3月是雨水相對比較多的一個月份，此時氣候潮濕、陰冷、反復多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害，像昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等這些都是濕氣重的表現(xiàn)。中醫(yī)認為：濕氣不除，后患無窮！編輯：新經(jīng)絡公眾號
因此3月是為身體除濕很關鍵的一步。那么，如何才能有效祛濕呢？此文值得所有人看看！編輯：新經(jīng)絡公眾號
首先，來了解濕是什么？編輯：新經(jīng)絡公眾號
簡單而形象的說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。
濕，有兩種，一個是自然界的濕邪（外濕），另一個是身體自己產(chǎn)生的濕邪（內濕）。編輯：新經(jīng)絡公眾號
外濕從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。編輯：新經(jīng)絡公眾號
現(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的后果，就是脾的運化功能受到傷寒，水濕聚積體內，形成內濕。編輯：新經(jīng)絡公眾號
凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應外合，極易引發(fā)身體不適。而且有內濕的人，吃再多補品都如同隔靴搔癢~
因此，春季祛濕是調理慢性病、擁有健康身體的關鍵時期，如何有效祛濕呢？現(xiàn)在分享一種在中醫(yī)圈內很著名的一個健脾祛濕名方，——“四神湯”。編輯：新經(jīng)絡公眾號
中醫(yī)認為，除了自身所在的生活環(huán)境之外，身體脾胃的運化功能才是我們祛濕的根本利器。因為脾胃虛，濕氣才能產(chǎn)生，所以杜絕濕氣生成之源才是關鍵！而“四神湯”就是健脾祛濕名方，故而新經(jīng)絡公眾號平臺特向各位網(wǎng)友推薦這個健脾祛濕名方。編輯：新經(jīng)絡公眾號
四神湯是中醫(yī)著名的健脾祛濕食方，其中“四神”是指：
薏仁
蓮子
山藥
茯苓
（注意：四種食材的比例是1: 1: 1：1）
這四位“神仙”，匯集在一起后互相補遺，制成的湯水對人體具有健脾、養(yǎng)顏、祛濕、降燥等諸多益處，幾乎發(fā)揮出了“無敵”的功效，四神之名當之無愧。編輯：新經(jīng)絡公眾號
四神湯的傳說：
相傳乾隆皇帝下江南時，隨伺在旁的四位愛臣、由于日夜操勞，加上舟車奔波、水土不服，因此相繼病倒，連御醫(yī)也是束手無策，不久有一僧人幫他們開出了“蓮子、薏仁、淮山、茯苓等量燉豬肚”的藥方，四位大臣服下這藥方之后，果然立即痊愈。編輯：新經(jīng)絡公眾號
此后，每有官員南巡，皆以此方燉煮食物養(yǎng)身，久而久之，此方便以‘四臣湯’為名在民間廣為流傳。當這藥方傳到臺灣之后，由于不清楚‘四臣湯’的由來，并且 ‘臣’和‘神’的臺語發(fā)音相同，因此以訛傳訛而成為‘四神湯’。
四神湯，以甘平為主，甘能治水，故能健脾和胃。
山藥以補虛為長，
茯苓以去濕為長；
薏仁有化濕之功，又能清熱，因為濕久會化熱，變成濕熱，薏仁最擅長清濕熱；
蓮子養(yǎng)心安神為首功。編輯：新經(jīng)絡公眾號
四神湯里不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把濕氣轉化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮(zhèn)水，達到安神之功，使?jié)駳獠辉贋楹?，從而整體調理身體，達到健康。
整體功效：祛濕清熱，健脾養(yǎng)胃，美白皮膚，補益心肺，調肝固腎。編輯：新經(jīng)絡公眾號編輯：新經(jīng)絡公眾號
性平，適宜作為食療，常常食用之。
四神湯的食譜
1.煲湯：
可以單獨煮，也可以加入其它任何你要煮的湯里面，一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。
2.煮粥：
煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅持。
3.做糕點：
將四神湯材料弄成沫狀，少量的加入到面粉里，發(fā)酵成饅頭包子,也可以混入餡料里或者做成糕點。編輯：新經(jīng)絡公眾號
（注意：四種食材的比例是1: 1: 1：1）
人體一濕，百病兼得，國醫(yī)大師、中國中醫(yī)科學院主任醫(yī)師、“首都國醫(yī)名師”路志正說：濕非一病、百病兼之。
比如說風濕性關節(jié)炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。編輯：新經(jīng)絡公眾號
春天來臨濕氣重，想要除百病，過一個舒舒服服的春天，那就從祛濕開始吧。中醫(yī)經(jīng)典祛濕方“四神湯”祛濕超管用，材料也很好準備，趕快準備去吧！新經(jīng)絡公眾號提示：除了“四神湯”外，還可以采用按摩穴位來祛濕，這樣更方便隨機~
按摩五大穴位祛濕
每天一分鐘，輕松祛除體內濕邪！
通過穴位按摩來排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡單易學，在家就能自己動手祛濕。身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。編輯：新經(jīng)絡公眾號
1、百會穴
位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點處，大致在頭頂正中央處。編輯：新經(jīng)絡公眾號
按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸熏此穴位。編輯：新經(jīng)絡公眾號
功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。編輯：新經(jīng)絡公眾號
2、大椎穴編輯：新經(jīng)絡公眾號
位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節(jié)上方即是。編輯：新經(jīng)絡公眾號
按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。
功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。編輯：新經(jīng)絡公眾號
3、神闕穴
位置：臍中部，即肚臍眼處。
按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位；或腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。編輯：新經(jīng)絡公眾號
功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。新經(jīng)絡公眾號提示：腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。編輯：新經(jīng)絡公眾號
4、涌泉穴
位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。編輯：新經(jīng)絡公眾號
按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。編輯：新經(jīng)絡公眾號
功效：涌泉穴受濕氣入侵，會導致膝關節(jié)痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。
5、陰陵泉穴
位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內側，在脛骨內側髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內側碰到大骨的部分。
按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經(jīng)活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感~
如何判斷體內是否有濕氣？
起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了。
是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內有濕了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，新經(jīng)絡公眾號提示：這是脾虛的重要標志，很多人都有，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內，則百病叢生。
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。新經(jīng)絡公眾號提示：如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征。
