你以為打呼嚕是睡得香？大錯特錯！這呼嚕聲可不只是吵到別人那么簡單，更可怕的是它能要你的命。很多人打呼時間一長，就遇上心臟絞痛、記憶力下降、性功能障礙等等的痛苦事兒，最后甚至還會一睡不醒……
原因是：
打呼嚕是人體氣道受阻的表現(xiàn)，比如扁桃體肥大、舌頭肥大、咽喉肌肉松弛等局部肥胖或變形等，都有可能導(dǎo)致氣道受阻，空氣吸入與呼出不順暢，就跟吹笛子似的，使打鼾的癥狀會更嚴(yán)重。
堵塞嚴(yán)重時，就可能患上「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」。
北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒說，睡覺打鼾如果滿足這幾個特征就可以確診為呼吸暫停綜合征：
7小時睡眠中呼吸暫停超過30次；
每次暫停時間超過10秒。
有研究結(jié)果表明，每4個中重度打鼾的人中就會有1個被診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
1. 高血壓
云南省阜外心血管病醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師徐鷗提醒，打呼嚕跟高血壓關(guān)系密切，如果愈發(fā)嚴(yán)重，就應(yīng)引起警惕。“打呼嚕，也就是睡眠呼吸道梗阻綜合征，已成為國內(nèi)繼發(fā)性高血壓的首要發(fā)病原因。”徐鷗說，如果經(jīng)常打呼嚕，且越來越嚴(yán)重，那么就需要關(guān)注了。
資料顯示，約50%-90%的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者患有高血壓，隱性高血壓的比例也高達(dá)32%。①
2. 中風(fēng)
在睡眠期間，身體經(jīng)歷了影響你整個身體（包括心臟）的恢復(fù)性過程。研究表明，打鼾能改變頸動脈的血管內(nèi)膜，使它們更容易發(fā)生動脈粥樣硬化病變，增加中風(fēng)的風(fēng)險。②
3. 糖尿病
打呼嚕時因為缺氧，體內(nèi)多種激素水平會發(fā)生變化，胰島素的降糖能力減弱，身體對葡萄糖的利用率下降，血糖升高。
而且晚上常打呼嚕，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，白天嗜睡、活動減少，消耗降低，可能導(dǎo)致體重進(jìn)一步增加，增加了 2 型糖尿病的患病風(fēng)險。
4. 心梗
打呼?？赡軙鹦墓?。如果呼吸反復(fù)停止，導(dǎo)致血液中氧氣含量的減少，引起全身組織細(xì)胞缺氧，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)制會增加血液中紅細(xì)胞的數(shù)量，最后造成血管阻塞的概率增加。頻繁的缺氧會造成血管壁的損害，增加血管中血栓形成并脫落，堵塞血管，最終引起致命性的心梗。
5. 代謝紊亂
睡覺打呼嚕會使人體內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，使得身體脂肪代謝異常，時間久了也會導(dǎo)致胰島素分泌異常，引發(fā)糖尿病。
6. 老年癡呆
常打呼嚕會引起缺氧會導(dǎo)致大腦局部退化，負(fù)責(zé)注意力和學(xué)習(xí)的部位的細(xì)胞特別容易死亡，導(dǎo)致中老年人罹患癡呆癥的機(jī)率增加兩倍。
7. 性功能障礙
打呼嚕和男子性功能也有一定關(guān)聯(lián)，往往表現(xiàn)為陽痿及性欲下降，甚至性功能障礙。一般打呼嚕的人要么加班熬夜，要么身材肥胖，要么是長期吸煙、酗酒或患有心血管疾病、糖尿病。
人的身體處于亞健康狀態(tài)，夜間鼾聲不斷。性功能也會因此而處于抑制狀態(tài)，造成性欲低下、性疲勞。
8. 早衰
打鼾致氣血不暢，造成面部皮膚松弛、粗糙、口臭口苦、過早出現(xiàn)魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)、容易衰老等癥狀，
9. 肥胖
肥胖與打呼嚕是互為因果的惡性循環(huán)。肥胖的人出現(xiàn)打呼嚕的機(jī)率也遠(yuǎn)多于普通人。而打呼嚕會造成代謝異常，增加肥胖機(jī)率。
1側(cè)臥睡姿
一些比較輕的病人只會在仰臥的時候出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，這是因為呼吸暫停阻塞的部位多半在咽腔部位，晚上睡覺的時候，軟腭和舌體的放松隨著重力脫垂就會把咽腔堵塞了。
而人們側(cè)身睡覺的時候只會偏向一邊脫垂，這樣對呼吸道的干擾就會小一些。③
2用蕎麥皮枕
硬枕頭可以說是鼾癥幫兇，像涼枕，還有一些保健枕，因為質(zhì)地較硬彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子像被卡住一樣，呼吸不暢，從而加重打鼾程度。軟枕頭也不好，這是因為軟枕頭躺下去仰臥頭向后仰，舌根后墜，對脖子沒有很好的支撐，使喉部肌肉過度緊張，也加重打鼾程度。
對打鼾的人來說，選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮枕頭、茶葉枕頭是首選，厚度以單側(cè)肩寬為宜。
3藥方漱口
由咽喉部有各種炎癥導(dǎo)致的臃腫，像鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因造成的睡覺打呼嚕?？捎弥嗅t(yī)方子漱口緩解癥狀。
取柴胡3克、射干6克、郁金6克、丹皮6克、炒梔子6克、蒲公英6克、連翹6克、玄參6克、浙貝母9克、生牡蠣9克、黃芩6克、全瓜簍9克、生石膏9克。用此方熬水，每晚漱口。
4按揉兩穴
足三里是補(bǔ)充后天之本脾胃的最佳穴位，陰陵泉是脾經(jīng)的合穴、水穴，健脾祛濕功效最強(qiáng)。按揉兩穴對緩解打鼾有幫助。
每晚臨睡前堅持按揉這四個穴位，每個穴位2~3分鐘，雙腿輪流做，共約20分鐘左右即可。
5喝山藥冬瓜湯
對于肥胖打鼾的人群來說，日常飲用山藥冬瓜湯，打鼾聲也會隨之減小。
取山藥50克，冬瓜150克，帶皮放入鍋中大火燒開后換成小火煲30分鐘，再加上自己喜愛的調(diào)味料即可。
最后，如果這些方法沒有緩解癥狀，要及時就醫(yī)！
中重度打鼾的人尤其要就醫(yī)。
