到底該怎樣在暴怒時(shí)管理自己的情緒？！

到底該怎樣讓孩子更愿意聽(tīng)你的？！

到底該怎樣疏導(dǎo)孩子的懷情緒？！

OMG！誰(shuí)能告訴我??？！

——來(lái)自一個(gè)咆哮的媽媽

大家好，今天要帶大家觀測(cè)一種自然現(xiàn)象——媽媽火山的爆發(fā)過(guò)程：

“寶寶，別玩了，來(lái)吃飯?！?/section>

2分鐘過(guò)去了……

“叫你別玩了，該吃飯了！”

5分鐘過(guò)去了……

“叫你吃飯你聽(tīng)不見(jiàn)嗎？快來(lái)吃飯?。?！”

“再不來(lái)就把你的飯丟掉了！?。　?/section>

“為什么吃個(gè)飯這么費(fèi)勁！你故意的是不是??？?。　?/section>

……

如何？這樣的場(chǎng)景，是不是有點(diǎn)眼熟？

自從有了娃以來(lái)，“吼叫”成了很多媽媽每日揮之不去的習(xí)慣，作為家有兩個(gè)掀翻屋頂?shù)男芎⒆拥膵寢專【帉?duì)此深表理解，尤其是當(dāng)他們對(duì)自己的話置之不理時(shí)，就只能靠體內(nèi)的洪荒之力，提高音量，爆發(fā)憤怒的火山來(lái)解決問(wèn)題。

當(dāng)然，每次發(fā)怒之后，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)沒(méi)有解決什么問(wèn)題，面對(duì)恐懼的孩子，自己也會(huì)自責(zé)不已，但是下一次，可能依然是失控……

如何才能改變這個(gè)自己不喜歡的自己？從現(xiàn)在開(kāi)始，一起學(xué)做“零吼叫”媽媽吧！

“對(duì)孩子大吼大叫可能有哪些危害？”

心理學(xué)的研究結(jié)果顯示：父母的養(yǎng)育風(fēng)格，會(huì)影響寶貝脾氣和性格養(yǎng)成，如果家長(zhǎng)在養(yǎng)育過(guò)程中容易發(fā)火咆哮，寶貝也容易脾氣暴躁，遇到不開(kāi)心的事就大喊大叫或亂扔物品等，直接影響到孩子良好情緒的形成。

膽小的孩子可能由于經(jīng)常襲來(lái)的恐懼感而變得不自信，甚至自卑；

膽大的孩子可能會(huì)發(fā)現(xiàn)吼叫本身并不會(huì)對(duì)他造成傷害，隨著年齡增長(zhǎng)愈發(fā)難以管教。

除了對(duì)孩子可能造成的傷害，吼叫可能也會(huì)讓媽媽覺(jué)得心力交瘁，造成心理上的惡性循環(huán)，離平和越來(lái)越遠(yuǎn)……

“我的吼叫真的有這么恐怖嗎？”

如果你無(wú)法理解孩子的恐懼，那么不妨看看JuttaBauer的繪本——《一生氣就大吼大叫的媽媽》，能夠幫你瞬間get到孩子被吼時(shí)的內(nèi)心。這本書(shū)常被幼兒園、小學(xué)做為親子互動(dòng)主題，或被教育學(xué)家、心理學(xué)家拿來(lái)舉例。

這是一只可愛(ài)的企鵝寶寶講述的它和媽媽之間的非凡經(jīng)歷。

（萌萌噠企鵝寶寶，是不是和你的孩子一樣可愛(ài)？）

今天早上，我媽媽發(fā)脾氣，沖我生氣地大叫。

結(jié)果，嚇得我全身都散開(kāi)飛跑了……

(OMG！被媽媽的吼叫嚇得魂飛魄散！)

我的腦袋飛到了宇宙里。

（腦袋瞬間被嚇空，靈魂都逃到宇宙里去啦！估計(jì)完全聽(tīng)不見(jiàn)媽媽在吼什么吧？）

　　我的肚子落入了大海里。

我的翅膀掉到了熱帶叢林中。

我的嘴巴插在了高山上。

我的尾巴呢? 它在街上就像是個(gè)謎。

我就剩下了一雙腳，跑啊跑……

　　我想叫，但沒(méi)有嘴。我想找，但沒(méi)有眼睛。我想飛，但沒(méi)有翅膀。

　　（孩子心里面嚇得想要逃走，可他能逃到哪里去呢？他手足無(wú)措，茫然又不知該如何應(yīng)對(duì)。）

跑啊跑，到了傍晚跑到了撒哈拉大沙漠，我累了。這時(shí)一個(gè)大影子罩住了我。

（媽媽永遠(yuǎn)是孩子第一個(gè)想找到的避風(fēng)港。）

是我發(fā)脾氣大叫的媽媽開(kāi)著大船來(lái)了。她已經(jīng)把那些丟掉的部分給找了回來(lái),并把他們重新縫好連上。

最后找到了我的腳，這下全縫好了。

（表面上修復(fù)了，但縫起來(lái)的，仍舊會(huì)疼呀；傷口愈合了，但仍舊會(huì)留下疤痕呀；原本平整的白紙，還是起了褶皺呀……）

'對(duì)不起!'發(fā)脾氣大叫的媽媽對(duì)我說(shuō)。然后我們就開(kāi)船回家了。

（一句“對(duì)不起”，孩子就原諒了我們，面對(duì)他們無(wú)條件的愛(ài)，我們是否也能無(wú)條件地回饋？）

（部分繪本內(nèi)容解讀整理自網(wǎng)絡(luò)）

看到這里，你是不是和小編一樣，心里隱隱作痛，下決心再也不當(dāng)大吼大叫的“惡媽媽”了？

如何才能做到“零吼叫”？

（以下內(nèi)容參考勞拉·馬卡姆所著《父母平和，孩子快樂(lè)》，育乎團(tuán)隊(duì)消化理解后重新編輯創(chuàng)作。）

管理自己的情緒。

定規(guī)矩時(shí)也要跟孩子保持情感上的親密，這樣孩子更愿意配合你。

不要試圖去控制、管控孩子，要引導(dǎo)孩子。

當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候要幫助他梳理。

”

這是美國(guó)哥倫比亞大學(xué)臨床心理學(xué)博士，“平和式教養(yǎng)法”的創(chuàng)始人勞拉·馬卡姆博士的建議。同時(shí)，她也告訴了我們做到以上四點(diǎn)的方法，我們將這些方法整理成更便于大家理解的內(nèi)容，如下：

一

如何在暴怒時(shí)管理自我情緒？

1 立刻停止和孩子針?shù)h相對(duì)，暫時(shí)先把這件事放一邊，深呼吸；

2 告訴自己，這不是什么要緊事兒；

3 不要只以你自己的觀點(diǎn)看問(wèn)題，試著站在孩子的角度；

4 期待事態(tài)往好處發(fā)展，通過(guò)深呼吸，消除掉不良情緒，找到事情進(jìn)展的契機(jī)；

5 每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處于一觸即發(fā)的狀態(tài)，立刻深呼吸并進(jìn)行調(diào)整；

6 不要讓怒氣積累。

二

如何讓孩子更愿意配合你？

既給孩子定規(guī)矩，也要跟他保持情感上的親密——觸及規(guī)則時(shí)，媽媽要溫柔、堅(jiān)定地遵守規(guī)則，而在不觸及規(guī)則的生活中，有各種各樣的方式來(lái)和孩子保持情感的親密，孩子對(duì)父母天生的愛(ài)會(huì)讓他本能地跟隨你。

1 學(xué)會(huì)理解孩子的情緒

比如你看到他有些心不在焉，就可以告訴他：“哦，我看你有點(diǎn)心神不寧，你現(xiàn)在好像很想上床睡覺(jué)?！?/section>

2 放下教導(dǎo)，只談“愛(ài)”

在不需要功課指導(dǎo)的時(shí)候，和孩子度過(guò)一些“沒(méi)有教育意義”的時(shí)光。你只需要盡情愛(ài)他，讓他感受到你的賞識(shí)，這非常重要。

3 和孩子打鬧嬉戲

讓孩子盡情玩鬧歡笑吧，因?yàn)槿艘恍?，荷爾蒙?huì)發(fā)生變化，壓力荷爾蒙會(huì)下降，情感輕松的荷爾蒙會(huì)上升。所以當(dāng)你們一起歡樂(lè)、鬧騰的時(shí)候，你們會(huì)變得關(guān)系緊密。當(dāng)你們關(guān)系緊密的時(shí)候，你要得到孩子的配合就更容易了。

三

如何引導(dǎo)孩子，而非控制？

如果一個(gè)人想要強(qiáng)勢(shì)地控制你，你是什么感受呢？因此，對(duì)孩子也不要“使蠻力”。

1 對(duì)孩子有一定的期望值，制定合理的規(guī)矩和目標(biāo)；

2 慈愛(ài)引導(dǎo)，做到“溫而厲，恭而安”，遵守規(guī)矩同時(shí)保持親密；

3 支持孩子找到方法，而不是一味地對(duì)孩子說(shuō)“按我說(shuō)的做”、“你要做得更好”、“你做的還不夠好”之類無(wú)意義的激勵(lì)；

四

如何疏導(dǎo)孩子的懷情緒？（可不要針?shù)h相對(duì)哦?。?/span>

1 學(xué)會(huì)感受到孩子的情緒

孩子有情緒壓力時(shí)，可能會(huì)有一些“反?！迸e動(dòng)，比如總是故意干壞事，或者總是哼哼唧唧，也可能老是和你較勁對(duì)抗……這些都是孩子情緒化的表現(xiàn)。感受到這些，你就可以開(kāi)始“行動(dòng)”了。

2讓自己先平靜下來(lái)，盡可能創(chuàng)造輕松的氛圍場(chǎng)景

不要以氣治氣，讓孩子感覺(jué)你是安全的，如果你能創(chuàng)造出輕松、歡樂(lè)的場(chǎng)景，孩子會(huì)感覺(jué)和你更加親密。這時(shí)，他才能夠放心地在你這里釋放自己的壞情緒，比如哭。

3 允許孩子哭。

即便是大人，有時(shí)候也需要大哭一場(chǎng)才能夠緩釋自己的情緒，孩子也一樣。讓孩子哭并不意味著我們縱容孩子——對(duì)孩子的行為是要有規(guī)矩的，但是孩子有情緒，這是可以的。這時(shí)你需要做的可能就是把孩子抱一抱，直到他安靜下來(lái)，這時(shí)孩子的情緒得到了梳理，再讓他說(shuō)出事情的原委。

4 表達(dá)同理心

不要說(shuō)類似“這么點(diǎn)兒小事也值得你哭？”這樣的話。首先要站在孩子的角度看待事件，理解他的心情，當(dāng)你能夠表達(dá)你的同理心時(shí)，才是解決這件造成孩子壞情緒的事情的開(kāi)始。

方法講了一籮筐，關(guān)鍵還是要去做。

就從現(xiàn)在開(kāi)始，讓我們一起，

以三天零吼叫為起點(diǎn)，試著做一個(gè)不再咆哮的媽媽。

你可以的！

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