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話說更新鍛煉視頻這么久，一姐都沒帶大家認(rèn)真拉伸過。所以今天給大家找了動(dòng)作較為全面的拉伸視頻，難度一顆星哦。

就算還沒有開始健身，當(dāng)做日常來做，也能緩解工作導(dǎo)致的肌肉酸痛，提高你的睡眠質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)前做，可以幫你激活肌肉，運(yùn)動(dòng)時(shí)候不至于肌肉損傷，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，像一些臀腿動(dòng)作更能做到位。

運(yùn)動(dòng)后也是一定要做的，明顯的肌肉腿大多數(shù)不拉伸導(dǎo)致的，還能幫你促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

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