脂肪可以說是許多女性朋友心中的一大宿敵了吧，而維持身材也是一件非常重要但是也十分困難的事情。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，保持良好的身材，遠(yuǎn)離肥胖，能避免各種肥胖帶來的副作用，增加我們的健康指數(shù)，以增加壽命。
大家也都知道，在減肥當(dāng)中最重要的兩點(diǎn)肯定就是飲食和運(yùn)動了。通過合理控制每天的飲食習(xí)慣，減少攝入的熱量；再通過足夠的運(yùn)動量消耗掉自身的熱量，燃燒脂肪，從而起到減肥的作用。兩者都需要不斷的堅持，所以減肥是需要十足的毅力和自制力的。
在控制飲食方面，除了不能吃太多以外，對于每天攝入的飲食類型和結(jié)構(gòu)也應(yīng)該要有一定把控。避免油炸、煎炒，盡量選用水煮、拌等比較清淡的方法。而今天就為大家推薦幾種在減肥期間非常適合吃的菜，不僅利于減肥，也有豐富的營養(yǎng)。
1.西蘭花
眾所周知，西蘭花對于減肥人群來說是一個不可缺少的存在。西蘭花營養(yǎng)非常豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，且能量也十分的低，每100克西蘭花只有33大卡能量。而西蘭花本身很容易使我們產(chǎn)生飽腹感，所以對于減肥的朋友是一個很好的選擇。西蘭花本身的烹飪方法也非常簡單，水煮涼拌都有不錯的味道。
2.魔芋
近年來，魔芋也開始慢慢被大家所喜愛，成為健身減肥人群的新寵兒。魔芋本身就低脂、低熱、低糖，也很容易使人產(chǎn)生飽腹感，且它還有著寬腸通便的功效，可以幫助我們身體排毒。而每100克涼拌魔芋絲只有24大卡的熱量，所以是非常適合減肥食用的。
3.菠菜
菠菜豐富的營養(yǎng)成分，也是被大家所熟知的。富含多種營養(yǎng)成分，且100克菠菜也只有28大卡熱量。而中醫(yī)更是認(rèn)為菠菜可以治療便秘，具有幫助排便的效果。而研究發(fā)現(xiàn)菠菜含有的粗纖維的確可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，從而幫助排便。但大家要注意，食用菠菜前應(yīng)該先用水單獨(dú)焯過，去掉菠菜中的草酸，這樣對身體比較健康。
