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榴蓮所含成分中，有2/3是糖。對(duì)于高血壓、高血糖又或者胃腸道潰瘍、心功能不佳、低血壓的人來(lái)說(shuō)，要謹(jǐn)慎吃榴蓮。這些人吃榴蓮最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。

糖分多，富含維生素、糖、蛋白質(zhì)及鐵、磷、鉀、鈣等多種元素。車(chē)?yán)遄釉谒泻F量名列前茅，是益腦、補(bǔ)鐵良品，但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，最好不要貪嘴食用。

皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，并且含有較高的糖量，因此，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

在保健功能方面，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低血脂和膽固醇，保護(hù)肝臟系統(tǒng)和心血管等重要生理功能。適合老人及嬰幼兒食用，建議一天吃一個(gè)即可。但是不宜晚上食用，因?yàn)榕Ｓ凸闹参镏竞亢芨摺?/span>

生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物，過(guò)敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過(guò)敏，因此過(guò)敏體質(zhì)者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過(guò)敏發(fā)生機(jī)會(huì)，只能改善口感。

火龍果比較容易吸收，因?yàn)槠浜刑烊黄咸烟?，但?duì)于糖尿病人，則一餐不宜多吃。有容易腹瀉、腸胃功能紊亂等疾病的人，則應(yīng)該盡量少吃。

富含山酮素、羥基檸檬酸等成分，羥基檸檬酸對(duì)抑制食欲以及脂肪合成和降低體重有良好功效。但攝入過(guò)量，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)山竹即可。

然而，并不是所有水果都不能晚上食用。

一些水果，在晚上食用是有助于人體健康

或有助于睡眠的。

菠蘿

菠蘿蛋白酶存在于菠蘿之中，它能夠幫助蛋白質(zhì)的消化，并補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以固氣元、健脾胃。飯后食用少許菠蘿，能夠解油膩、開(kāi)胃順氣并幫助消化。

木瓜

木瓜中含有的木瓜酵素，是可以幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)的物質(zhì)。飯后食用少量木瓜，對(duì)于預(yù)防腸胃炎、消化不良、胃潰瘍等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等

他們富含大量有機(jī)酸，能夠提高消化酶的活性，加快分解脂肪，從而幫助消化。

桂圓

對(duì)于睡眠不好的市民來(lái)說(shuō)，晚上可以吃幾顆桂圓，因?yàn)樗邪采裰叩淖饔?，能夠讓你睡得更香?/span>