上海復(fù)旦大學(xué)附屬醫(yī)院 李明冉教授
為打發(fā)碎片時(shí)間，大人們不約而同地選擇玩手機(jī)或平板電腦，如今這些電子產(chǎn)品也成了孩子們喜愛的新玩具。在公車上、聚會(huì)上、公園里，我們時(shí)不時(shí)就能看到一些孩子低著頭，眼神專注于手中的手機(jī)或平板電腦，手指則熟練地在屏幕上揮舞著，這在一定程度上導(dǎo)致頸椎病患者年齡向低齡甚至極低齡發(fā)展。據(jù)調(diào)查，全國已經(jīng)有1.58億人群患有頸椎病。
什么是頸椎?。?/p>
《骨科臨床診療手冊》對頸椎病的定義，“因頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性改變刺激或壓迫臨近組織，并引起各種癥狀和體征者，稱為頸椎病”，50歲左右的人群中頸椎病的發(fā)病率為25%，60歲人群中發(fā)病率為50%，70歲的發(fā)病率更高，幾乎達(dá)到100%。頸椎病在臨床上分四型：
第一，頸型頸椎病。頸型頸椎病只有頸椎局部的疼痛和肌肉緊張，頸部活動(dòng)受限，除外上肢的神經(jīng)癥狀。除了以上體征和癥狀外，主要靠X線片診斷，X線表現(xiàn)為頸椎生理曲度的改變，以及雙邊雙突征象。
第二，脊髓型頸椎病。脊髓型頸椎病病情較重，由于脊髓的病變，患者可出現(xiàn)四肢動(dòng)作笨拙，不能做精細(xì)動(dòng)作，腳底有踩棉花樣感，步態(tài)失穩(wěn)，四肢腱反射病理征陽性、肌力升高、感覺減退等癥狀。X線表現(xiàn)僅顯示椎間隙變窄、椎體后緣骨質(zhì)增生。因而需要MRI檢查脊髓受壓情況，明確受壓階段。
第三，神經(jīng)根型頸椎病。神經(jīng)根型頸椎病以頸部、肩部酸痛，患側(cè)前臂、手指放射痛為主要表現(xiàn)。X線表現(xiàn)可有頸椎生理曲度消失甚至變直，椎間隙變窄、消失，頸椎不穩(wěn)；此時(shí)就需要CT、MRI進(jìn)一步的檢查，分析神經(jīng)根受壓的程度，診療疾病。
第四，椎動(dòng)脈型頸椎病。椎動(dòng)脈型頸椎病以眩暈、頸部疼痛為主。X線表現(xiàn)為椎關(guān)節(jié)不穩(wěn)，鉤椎關(guān)節(jié)增生等。此時(shí)需要MRI及椎動(dòng)脈造影來輔助診斷?；旌闲皖i椎病較為復(fù)雜，癥狀、體征往往不是單一存在，需要綜合X線、CT、MRI綜合診斷。
頸椎病屬于“項(xiàng)痹”。明代張璐在《張氏醫(yī)通》中說：“腎氣不循故道，氣逆挾脊而上，致肩背痛或觀書對奕久坐致脊背痛”，是由于頸椎的組織結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，頸椎各關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶發(fā)生動(dòng)態(tài)平衡失調(diào)，影響到相應(yīng)的神經(jīng)、血管或內(nèi)臟功能所引起的一組綜合癥狀。以往常常多發(fā)于中老年及體力勞動(dòng)者群體，但由于工作和生活方式的改變，伴隨著電腦、智能手機(jī)等的普及，白領(lǐng)長時(shí)間都處于屈頸低頭和久坐工作狀態(tài)，造成頸椎病的患病率不斷上升，且發(fā)病年齡不斷提前。
人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多的部位，也是中樞神經(jīng)和外周神經(jīng)相連通的樞紐，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重?，F(xiàn)在已經(jīng)有很多人受到了頸椎病的困擾，嚴(yán)重時(shí)非常影響正常生活。因此，頸椎病不容忽視，要早發(fā)現(xiàn)早著手進(jìn)行康復(fù)。接下來，給大家介紹三個(gè)治療頸椎病的食療小方。
治療頸椎病的食療小妙招
1、五子滋補(bǔ)湯
材料：羊肉200g，五味子15g，枸杞子15g，菟絲子15g，女貞子15g，桑椹子15g，生姜15g。
做法：將羊肉洗凈后切成小塊放入鍋中，加入生姜、辣椒和料酒，待羊肉變色之后取出，放入另一鍋中，再放入五味子、枸杞子、菟絲子、女貞子和桑椹子，添加適量的水熬制40分鐘即可食用。
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)腎，益氣養(yǎng)血。
2、桑椹蜂蜜膏
材料：黑桑椹400g，蜂蜜200g。
做法：將原料洗凈之后放入鍋中，加入適量水熬制成羹即可。
功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)益氣血。適用于精腎虧虛、耳鳴、耳聾的椎動(dòng)脈型頸椎病患者。
3、葛根木瓜飲
材料：葛根、五加皮、焦山楂、木瓜各9g，赤小豆、生薏苡15g。
做法：原料洗凈，武火煮沸，文火煮30min，頭煎內(nèi)服，二煎熱敷頸部患處。
功效：解熱利濕，化痰止痛。
此外，頸椎病患者在心理上，要對疾病有正確的認(rèn)識，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。頸椎病屬于心身疾病范疇，病程長，反復(fù)發(fā)作，頸椎病嚴(yán)重的話可以用泰致消消痛貼貼在肩井穴，成分滲透到患處可以消炎止痛，緩解頸椎癥狀有效率高達(dá)百分之九十五。患者要明白頸椎病的治療是一個(gè)緩慢的過程，不可能立竿見影，所以一定要有信心。對于頸椎病急性發(fā)作或初次發(fā)作的患者，要注意適當(dāng)休息，病情嚴(yán)重者要臥床休息2-3周。但臥床時(shí)間不宜過長，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復(fù)。對于處于頸椎病間歇期和慢性期的患者，應(yīng)適當(dāng)參加工作。
頸椎病是比較普遍的骨病之一，一旦患上了這種疾病就很難去根，所以平時(shí)一定要好好保護(hù)自己的頸部，尤其是對于很多愛美的女性來說，一旦患有頸椎病，不但會(huì)對頸部造成嚴(yán)重?fù)p失，而且還會(huì)影響頸部美觀，導(dǎo)致精神病出現(xiàn)的原因也特別多，尤其是對于經(jīng)常久坐面對電腦工作的人群來說，很容易造成頸椎勞損，而引發(fā)頸椎疾病出現(xiàn)，所以，平時(shí)一定要多注意護(hù)理頸椎。
1、自我手掌全息按摩
將兩只手握起拳頭，可看到小指關(guān)節(jié)下面有一塊肉凸起即為頸椎在手指關(guān)節(jié)的反射區(qū)了。進(jìn)行自我按摩時(shí)可將兩只手在桌子邊上壓滾，按摩頸椎穴，并同時(shí)配合扭扭脖子，可感覺到手指穴位處有酸脹感為佳。
2、飛鳥式放松練習(xí)
起始姿勢，手指合于頸后，將胸部打開，背部向后張。然后，掌心朝上，再慢慢伸展向上，雙手伸直。最后雙手像飛鳥斂翼一般在兩旁直立劃下。注意在整個(gè)過程中，雙肩要注意下沉，脖子應(yīng)該處于放松狀態(tài)，用力點(diǎn)都是肩背而不是胳膊，如果你覺得胳膊酸痛，則說明用力不對。
3、毛巾阻抗練習(xí)
這種鍛煉方法為耐力練習(xí)，鍛煉過程中注意不需要用力過猛，把握好力度以免脖子受傷。動(dòng)作要領(lǐng)：頭部保持水平，輕輕向后拉，建議每組20次，做兩組。
4、回頭望月
這個(gè)位置與頸椎病密切相關(guān)，患者保持站立姿勢。然后頭頸部頂端后右轉(zhuǎn)，就在眼睛看到的方向后，就好像我們平時(shí)看月亮。最后，頭頸轉(zhuǎn)向我們的左后側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。
5、前伸探海
這次演習(xí)的主要步驟如下：患者保持良好的站立姿勢，向前移動(dòng)頭部和頸部，和方應(yīng)向右轉(zhuǎn)，右下方，眼睛看前下方，然后恢復(fù)原來的站立姿勢，然后頭部和頸部向前伸展，向前方和左下，和期盼的目光下。然后恢復(fù)站立姿勢。
6、縮頸聳肩
首先，患者站立位，雙手放在腰，下頜盡量向后，兩邊肩膀慢慢向前靠攏，這一次，肩和肩的肩胛骨會(huì)開始感覺到酸。當(dāng)你達(dá)到最高點(diǎn)，你最好做一個(gè)深呼吸，然后慢慢地呼出你的嘴。在上述運(yùn)動(dòng)的原因，頭要慢慢回來，下巴要抬起，肩部的雙方應(yīng)該開始向上和向下擴(kuò)展，使胸部和肩膀感到緊張和腫脹的感覺。
