接續(xù)上文，今天我們來說說一天當(dāng)中的第十個(gè)時(shí)辰，酉時(shí)(下午17-19點(diǎn))——腎經(jīng)當(dāng)令的養(yǎng)生。
酉時(shí)古稱：日入，又名：日落、日沉、傍晚。意為太陽落山的時(shí)間，是每天的下午17-19點(diǎn)，此時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令。
時(shí)間到了酉時(shí)這個(gè)時(shí)間段，天地間的陰氣就已經(jīng)占了絕對上風(fēng)，太陽西沉天也黑了，古人作息中的“日出而作，日落而息'，其中的日落而息指的就是這個(gè)時(shí)間，是說大家到了這個(gè)點(diǎn)就要休息了。
很多人對于酉時(shí)這個(gè)時(shí)間段，被認(rèn)為是休息的時(shí)間表示不理解。認(rèn)為在腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間段，人體機(jī)能應(yīng)該是旺盛的不需要休息。
的確如果從腎的功能上理解，在腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間我們?nèi)梭w機(jī)能應(yīng)該是非常旺盛才對。
腎臟是中醫(yī)藏象學(xué)說中的一個(gè)重要內(nèi)容。腎位于腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，“腎者，精神之舍，性命之根”，“人之有腎，猶樹之有根”,有“先天之本”之稱。
腎的主要生理功能是藏精，既是儲(chǔ)藏元?dú)狻Ｖ鞴苋梭w生殖與生長發(fā)育，主水，主納氣，主溫煦，主生髓、主骨，開竅于耳，其華在發(fā)。
《素問·靈蘭秘典論》說：“腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉”?！白鲝?qiáng)”指腎有保持精力充沛、強(qiáng)壯矯健的功能；“伎巧”指智慧與技巧兼而有之。
由此可以看出，腎能巧妙的制約心之君主，相當(dāng)于國師與軍師兼并的地位。
腎中所藏的精氣包括先天之精（元?dú)猓┖秃筇熘?strong>（元?dú)猓?/strong>。先天之精（元?dú)猓?/strong>遺傳自父母，是父精母血所化生，沒得選擇也沒的改變。
但是，先天精氣（元?dú)猓?/strong>不足可以通過后天的調(diào)養(yǎng)、鍛煉來加以改變，也就是先天不足后天補(bǔ)之。
這是因?yàn)楹筇熘?strong>（元?dú)猓?/strong>是由攝入的飲食，通過脾胃運(yùn)化而生成的水谷之精氣；以及臟腑生理活動(dòng)中，代謝平衡后的剩余部分化生的精氣。
“后天之精（元?dú)猓?/strong>”可以通過飲食調(diào)節(jié)、養(yǎng)生鍛煉而源源不斷獲得，只要你還能從外界獲取，后天精氣（元?dú)猓?/strong>就不會(huì)斷絕，因此后天可以反補(bǔ)先天。
先天之精（元?dú)猓?/strong>和后天之精（元?dú)猓?/strong>雖然來源有異，但同歸于腎，二者相互依存、相互為用；相輔相成、密切配合，先天之精和后天之精，誰也離不開誰。
腎臟為人體藏精（元?dú)猓?/strong>之臟，很多人就理所當(dāng)然的認(rèn)為：腎經(jīng)當(dāng)令時(shí)候人體精氣（元?dú)猓?/strong>理應(yīng)最為旺盛，此時(shí)做一些消耗人體精氣、元?dú)獾氖虑閼?yīng)該無傷大雅，動(dòng)搖不了身體的根本才是。
所以很多人就在這個(gè)時(shí)間段上做文章了，有鼓勵(lì)在這個(gè)時(shí)間段讓孩子學(xué)習(xí)的，美其名曰：晚自習(xí)；有鼓勵(lì)年輕人這個(gè)時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)的，美其名曰：夜跑；有鼓勵(lì)白天沒時(shí)間鍛煉的白領(lǐng)這時(shí)間去健身房的；也有鼓勵(lì)老年人這時(shí)間出去健步走和跳廣場舞的。
的確，酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令時(shí)間確實(shí)是人體的精氣、元?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)最旺盛，感覺最充沛的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候你去做這些鍛煉，也確實(shí)會(huì)在當(dāng)時(shí)感覺非常的舒暢，甚至很多人會(huì)為自己能做出的成績而震驚。
但是這是一種假象，是你通過大量的消耗精氣、元?dú)庵圃斐鰜淼募傧?。精氣、元?dú)獬浞植⒒钴S，并不是我們可以大量消耗的理由。
《素問·六節(jié)藏象論》說：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也”。藏精是腎的主要功能，腎收藏精氣，主要是為了促進(jìn)和維護(hù)機(jī)體的生長、發(fā)育和生殖能力。
由此可見，腎臟的主要功能是藏精，而不是生成精氣、元?dú)?。腎臟的功能最重要的就是一個(gè)“藏”字，你在腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，不但不藏精氣、元?dú)猓炊朕k法大量的消耗精氣、元?dú)猓@不是與腎臟的功能初衷南轅北轍么？
你們這樣做的結(jié)果就是：那些天天上晚自習(xí)的孩子，在酉時(shí)還去參加課外學(xué)習(xí)的孩子，不是變得越來越厭學(xué)，就是小小年紀(jì)就開始生白頭發(fā)、眼睛變得近視、個(gè)子長不高，還會(huì)越來越膽小怕事。
之所以會(huì)這樣就是因?yàn)樗男袨?，已?jīng)把用來促進(jìn)和維護(hù)機(jī)體的生長、發(fā)育的精氣、元?dú)庀牡袅?，腎只是藏精的就像銀行，里面的錢都是存進(jìn)去的，有存才有花，要是在別的地方都花掉了，你在本來用錢的時(shí)候就沒的花了。
因此，腎所主的發(fā)育、生長、志向就都會(huì)受到影響了；
那些夜跑和鍛煉身體的年輕人呢？他們會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉后，覺得自己很有狀態(tài)，可是鍛煉之后卻會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒有任何實(shí)際的效果，增肌也好、減肥也好都沒有想象中的有效果，而且第二天工作、學(xué)習(xí)時(shí)反而會(huì)沒狀態(tài)
之所以會(huì)如此，也是過度消耗了精氣、元?dú)獾慕Y(jié)果；
至于晚上去健步走和跳廣場舞的老人就更加受不良的影響了，明明進(jìn)行了每天的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可是身體情況反而會(huì)更糟，免疫力、身體素質(zhì)都會(huì)下降。
這就是違反腎臟的“藏”本性功能的原因，因此酉時(shí)進(jìn)行養(yǎng)生應(yīng)要是養(yǎng)藏，通過休養(yǎng)生息來養(yǎng)護(hù)腎中的精氣和元?dú)?，而不是大肆的揮霍營氣和元?dú)狻?/strong>
具體應(yīng)該怎么樣來進(jìn)行呢？
此時(shí)我們大家應(yīng)該待在屋內(nèi)，不到戶外運(yùn)動(dòng)，不妄作勞，不觸霧露，避免擾動(dòng)體內(nèi)之精氣和元?dú)狻?/strong>
晚餐則應(yīng)該早吃、少吃?？梢栽诖藭r(shí)用熱水洗腳，有降火、活血、除濕的功效。也可以在這個(gè)時(shí)間段用熱鹽灸命門，來溫腎養(yǎng)陽。
（附錄：我們在日常中要如何判斷自己腎氣是否充足呢?
1如果平時(shí)常出現(xiàn)口干舌燥、失眠盜汗，甚至尿頻、腰膝酸軟等問題，則可能為腎陰不足、虛火上亢所致。
2如果感覺性機(jī)能不足、力不從心，則可能是腎陽虛虧所致。
3如果經(jīng)常覺得手足心熱、口干舌燥、腰膝酸軟，但又畏寒、喜歡熱飲，此多為腎陰陽兩虛;有時(shí)還會(huì)伴有耳鳴或眩暈，尿頻、尿不盡，性機(jī)能失調(diào)，或女性白帶多、不孕等癥。
4如果一動(dòng)就喘，一咳嗽就漏尿，則可能是腎虛所致的腎不納氣。
5經(jīng)常失眠多夢、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸怔沖，則可能是心腎不交。
藏精是腎最重要的功能。那“精”是什么?是精華，是人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，來自于父母，是與生俱來的;后天之精，來源于水谷精微，由脾胃化生，轉(zhuǎn)輸五臟六腑，成為臟腑之精。先天之精有賴于后天之精的滋養(yǎng)。
溫馨提示：
人體的能量和熱量來自于腎。到了冬季，氣候特點(diǎn)就是寒冷，因此，冬季時(shí)在調(diào)養(yǎng)方面，適宜以溫補(bǔ)為主。嚴(yán)冬時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能如果正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體以適應(yīng)寒冷天氣的變化，避免新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。）
