在打錘之前，應(yīng)先進(jìn)行脊椎導(dǎo)引。這是因?yàn)椤疤一煸獦丁敝皇沁M(jìn)行了意與氣的導(dǎo)引及鍛煉，而沒有對脊椎進(jìn)行導(dǎo)引鍛煉。這四種姿勢是打錘前的準(zhǔn)備。
1、扭項(xiàng)望月式
（1）由預(yù)備勢起，雙腳以腳跟為軸向兩分開半步，再以腳尖為軸腳跟外移雙腳與肩同寬，雙手不動，眼看前方。然后兩手向身體前方抬起平伸與肩平齊，手心向下。
（2）由此姿勢身體以右腳為軸，向后轉(zhuǎn) 180 度，雙手隨轉(zhuǎn)動之勢向后轉(zhuǎn)，右手外旋變成手心向上，向后伸直，左手曲肘護(hù)于脖子前面，左腳尖點(diǎn)地。
（3）接上勢，身左轉(zhuǎn)恢復(fù)起勢姿勢然后繼續(xù)左轉(zhuǎn) 180 度，左手外旋變掌心向上，右手屈肘護(hù)于脖前，左腳直立，右腳尖點(diǎn)地。
（4）接上勢右轉(zhuǎn)恢復(fù)（1） 姿勢，再向右轉(zhuǎn)到（2）姿勢，如此共左右各轉(zhuǎn)四次，即回到預(yù)備勢即可。
此勢目的主要是活動脊椎，脊椎是人周身神經(jīng)的總樞，必須天活動以保證所有神經(jīng)叢的正常運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能。轉(zhuǎn)身時(shí)，一定要配合扭項(xiàng)觀望伸直的掌心，速度不要太快太猛，適中即可。轉(zhuǎn)動時(shí)可以聽見脊椎骨發(fā)出的
“咯吧”的響聲。這表明脊椎骨節(jié)位置不正的地方已恢復(fù)正常。
2、側(cè)身探月勢
（1）由預(yù)備勢起，仍雙腳分與肩同寬，雙手側(cè)平舉掌心向前，高與肩平。
（2）由上勢，兩腳不動身向右盡量側(cè)彎，左手置于頭上，手心向頭，右手置于背腰間手背腰，手心向后。
（3）接上勢，身再向左側(cè)彎，右手置于頭上手心向頭，左手置于身后腰間手背貼腰，手心向外。
（4）如此左右各彎曲四次，即回到預(yù)備勢即可。
3、海底觀月勢
（1）預(yù)備勢起分腳，再以腳尖為軸腳跟外移雙腳與肩同寬，雙手不動，眼看前方。
（2）由上勢，兩腳不動身向右盡量側(cè)彎，左手置于頭上，手心向頭，右手置于背腰間手背腰，手心向后。雙手在背后腰間，十指交叉，手背貼于后腰間。
（3）上身向前彎，躬身盡量將頭向雙腿中間伸，目光由雙腿間向后看。
（4）起身恢復(fù)到（2），如此向前彎腰四次，再回到預(yù)備勢即可。
4、仰天嘆月勢
（1）由預(yù)備勢分腳，再以腳尖為軸腳跟外移雙腳與肩同寬，雙手不動，眼看前方。
（2）雙手扶于腰間目視前方。
（3）接著將上身盡量向后彎，頭盡量向后仰眼看后方。
（4）雙手扶于腰間目視前方，然后再后共仰身四次。注意，做此勢時(shí)不可屈膝，要使腰部后彎，以鍛煉腰部力量和柔韌性。
以上四個(gè)姿勢都是鍛煉脊柱的動能，通過立旋、側(cè)彎、前躬、后仰使脊柱得到全面立體的鍛煉，這樣在打八脈錘時(shí)既可使真氣暢通，又增強(qiáng)脊柱強(qiáng)度和抗擊打能力，避免受傷。
