太極拳的動(dòng)作柔和，快慢相間，剛?cè)岵?jì)，舒展大方；邁步如貓行，運(yùn)動(dòng)如抽絲，蓄勁如張弓，發(fā)勁似放箭；靜如山岳巋然不動(dòng)，動(dòng)若江河滔滔不絕，如行云流水，連綿不斷。要達(dá)到這個(gè)水平，必須做到身法正、上下隨、意氣通。
一、先談身法正
行拳走架中，要想做到身法正，必須從預(yù)備式開(kāi)始，立項(xiàng)、下腭微收、松肩、垂肘、含胸拔背、松腰松胯、斂臀、目視前方。 這都是練太極拳必須知道的常識(shí)，勿需多談。一旦行起拳來(lái)，一定要做到尾閭中正和內(nèi)外三合，這是身法正的重要保證。只有尾閭中正，才能“立如秤準(zhǔn)，活似車輪”，無(wú)論進(jìn)退轉(zhuǎn)換，才能穩(wěn)健靈活，支撐八面。尾閭中正的一個(gè)重要標(biāo)志就是腰脊要豎直，要保持“立身中正”。如腰不豎直，尾閭就無(wú)法中正，使軸心不穩(wěn)，不是前俯就是后仰，不是左偏就是右倚。腰為一身之主宰，能做到松腰松胯、氣往下沉，兩腿兩腳才能有力，下盤才能穩(wěn)固，腰腿才能靈活，動(dòng)作才能隨心所欲，舒展大方。
二、再談上下隨
行拳走架中要想做到上下相隨，還要做到虛實(shí)分明。也就是一定要弄清兩腿的虛實(shí)變化，進(jìn)而明了“虛中有實(shí)，實(shí)中有虛，處處都有一虛實(shí)的道理”。只要一動(dòng)，就分虛實(shí)。實(shí)的一腿穩(wěn)定扎根，支撐全身重量，虛的一腿才能進(jìn)退自如，協(xié)調(diào)有序。這就需要平時(shí)多練太極步。練習(xí)時(shí)，上身不可挺拔起浮，腿不可搖晃僵直。前進(jìn)時(shí)，腳不可前夠；后退時(shí)，體重仍由實(shí)腿來(lái)支撐，不要出現(xiàn)體重隨著退步同時(shí)后移，形成雙重腿的現(xiàn)象。要時(shí)刻保持身體的中正穩(wěn)定和動(dòng)態(tài)平衡，不能上下起浮，忽高忽低，搖擺不定。上步時(shí)腳跟先著地，再腳心、腳掌、腳趾依次緩緩踏實(shí)：退步時(shí)腳尖先著地，再腳掌、腳心、腳跟依次緩緩踩實(shí)。由此可見(jiàn)，太極拳一招一式的變換和虛實(shí)的轉(zhuǎn)變都是漸變，而不是突變，這樣，細(xì)膩的動(dòng)作才能做出來(lái)。如此苦練多臼，兩腿必然增勁，下盤自然穩(wěn)固，上下自然相隨。
三談意氣通
練太極重意不重形，但必須先求形似，再求神似，先求舒展，再求緊湊，由大圈到小圈，由小圈到無(wú)圈，要循規(guī)蹈矩，明規(guī)矩而守規(guī)矩。一招一式要仔細(xì)揣磨，把每一式的動(dòng)作方向與作用真正弄懂弄清楚，并且做到位。高難度動(dòng)作要苦練基本功，經(jīng)過(guò)千錘百煉努力做到，這樣才能達(dá)到形似。如何提高到神似呢?首先要做到心靜體松，頭腦冷靜，自始至終以神領(lǐng)形，實(shí)中求虛，動(dòng)中求靜，悠悠哉而緩緩行拳之，待藝臻上乘之時(shí)，即可脫規(guī)矩而合規(guī)矩。
行拳走架要自然呼吸，一般不強(qiáng)調(diào)動(dòng)作配合呼吸，強(qiáng)求動(dòng)作配合呼吸會(huì)造成“閉氣”的毛病，影響放松，制約功力，此乃行拳之大忌。拳論云：“在意不在氣，在氣則滯。”就說(shuō)明了這個(gè)道理。所以在行拳走架中，還是自然呼吸為好，但要做到細(xì)、勻、深、緩。使中氣貫足，重心下降，體外舒展無(wú)壓抑之處，體內(nèi)順暢無(wú)憋悶之感，這才是意氣真正通了，才能達(dá)到“聚氣凝神，形神統(tǒng)一”的境界。
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