本篇文章是《刻意練習(xí)》的讀后感，雖然早就聽過這本書，但是最近才算看了一遍。
原來前段時(shí)間風(fēng)靡的“一萬小時(shí)理論”，“天才論”，是以偏概全，還好我們的艾利克森博士看不下去，怕誤導(dǎo)大家，趕緊出書系統(tǒng)解釋“刻意練習(xí)”法則。
副標(biāo)題：如何從新手到大師
本書是兩位作者合作撰寫的，一位是心理學(xué)家（安德斯·艾利克森），另一位是科學(xué)作家（羅伯特·普爾）。艾利克森博士專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)，創(chuàng)建了“刻意練習(xí)”法則，通過此書向大眾普及“刻意練習(xí)”法則，告訴我們并非擁有天賦的人才才能成為某一領(lǐng)域的高手，普通人只要懂得正確的運(yùn)用“刻意練習(xí)”法則，也能在一定的時(shí)間內(nèi)從新手變成大師。
我認(rèn)為概括起來核心觀點(diǎn)是以下三點(diǎn)：
Focus（專注）
Feedback（反饋）
Fix it（修正）
當(dāng)你看到專注這個(gè)詞，你想到的是什么？
我總結(jié)的是設(shè)定一個(gè)階段性時(shí)間，把所有的注意力，集中在一個(gè)明確的目標(biāo)上。
這其中涉及到三個(gè)主要概念，目標(biāo)，注意力，階段性。
不知道你是不是和我一樣，喜歡在每一年年初給自己制定年計(jì)劃，年初的時(shí)候還信誓旦旦，年底的時(shí)候卻有一種若即若離，心有戚戚的傷感。
其實(shí)很多時(shí)候計(jì)劃完不成，是因?yàn)槲覀儧]有對(duì)自己的目標(biāo)還不夠明確。
就拿寫作而言，你說你的目標(biāo)是寫作，可是仔細(xì)想過你為什么而寫，寫什么，怎么寫，寫到什么程度嗎？
我在很多年以前就想著我要寫作，可是僅僅是一個(gè)大概的想法，沒有深入的考慮過WHY,HOW,WHAT的這三個(gè)問題，然后就沒有然后了。
而現(xiàn)在當(dāng)我重新去思考我為什么想要寫作這個(gè)問題時(shí)，我開始明確了這就是我一直以來的夢(mèng)想，我想用文字去表達(dá)我的想法，去總結(jié)我的思考，去記錄我的成長，我想成為一個(gè)可以用文字表達(dá)自己的學(xué)習(xí)者，一個(gè)不斷通過文字體驗(yàn)成長的踐行者。
聽起來像那么一回事，可是為什么有一種遙遙無期的感覺呢？
是的，因?yàn)闆]有特定的時(shí)間，沒有期限，有一些事就可能永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。
所以，我給自己定了時(shí)間，從現(xiàn)在開始，我要在一年內(nèi)刻意練習(xí)我的寫作能力，學(xué)會(huì)寫作。
可是，什么是學(xué)會(huì)寫作？什么樣的標(biāo)準(zhǔn)呢？對(duì)我來說，隨時(shí)都可以隨意用文字順暢表達(dá)自己的觀點(diǎn)，以有自己的風(fēng)格，清晰的結(jié)構(gòu)，完整的篇幅呈現(xiàn)，并且有特定的人群認(rèn)可。這就是我認(rèn)為的基本學(xué)會(huì)寫作。
所以明確的目標(biāo)，我認(rèn)為應(yīng)該至少包含三點(diǎn)，在特定的時(shí)間里，完成對(duì)自己有重大意義，有一定衡量標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)。
我們的生命有限，時(shí)間有限，更重要的是注意力有限。當(dāng)你明確了自己的目標(biāo)，你就必須集中自己的注意力在這個(gè)你想要練習(xí)的技能上。
可是轉(zhuǎn)移你注意力的東西那么多，從早起的那一刻，外面的嘰嘰喳喳的鳥叫聲，誘發(fā)你嘰里咕嚕的早餐香味，開始叮叮咚咚的微信提醒，廣播里傳來的新聞，微博里的各種八卦丑聞，同事們的時(shí)尚搭配談?wù)?。?！?/p>
恨不得向天再借五百年，讓我可以在紅塵中分心享樂，也在夢(mèng)想中專心拼搏？
No，沒有這么多的兩全其美。你要學(xué)會(huì)集中注意力在你明確的目標(biāo)上。
怎么做？
首先，你要學(xué)會(huì)培養(yǎng)和提高你的注意力。
這是一個(gè)說起來很簡單，做起來沒那么簡單的技能。簡單來說，就是專注于自己的呼吸，從一呼一吸中，學(xué)會(huì)撇掉自己的雜念，和自己產(chǎn)生更多的連接。學(xué)會(huì)更好的控制的意識(shí)，當(dāng)你想要專注的時(shí)候，就能專注，不再受外界影響。
其次，你要花特定的時(shí)間集中注意力在練習(xí)新技能上。
比如，你可以找一個(gè)干擾最少的時(shí)間段，比如安靜的清晨或者深夜，關(guān)掉所有可以跟外界連接的工具，如手機(jī)調(diào)成飛行模式，電腦不開在線工具。然后，設(shè)定番茄鐘。跟自己約定，在這個(gè)時(shí)間段，你集中所有的注意力在你想要練習(xí)的技能上。如果你想要學(xué)寫作，那你需要的是用自己的文字練習(xí)輸出。如果你想要學(xué)習(xí)演講，那你就不斷的演練。
總之，給自己特定的時(shí)間，練習(xí)集中注意力在特定的學(xué)習(xí)上。體驗(yàn)心流，體驗(yàn)全神貫注，體驗(yàn)時(shí)間流逝而你心有滿足的感覺。
當(dāng)你學(xué)習(xí)一樣新的技能，需要一定的時(shí)間，而且在這個(gè)期間會(huì)經(jīng)歷不同的周期。
就像爬山一樣，你可能興致勃勃的從山腳下開始，在山腰的時(shí)候因?yàn)橄牧瞬糠志?，你需要給自己補(bǔ)充點(diǎn)能量，喝點(diǎn)水才能繼續(xù)。重新開始往上爬之后，遇到了轉(zhuǎn)彎下坡，一路顛簸，再之后的上坡竟然比之前更陡峭，你有點(diǎn)想放棄可是回去的路并沒有更容易。所以繼續(xù)前行，突然發(fā)現(xiàn)你的身體已經(jīng)適應(yīng)了這種節(jié)奏，可以順利的往上爬，登頂?shù)臅r(shí)候看到的風(fēng)景比想象的美多了。
學(xué)習(xí)就像爬山一樣，總是會(huì)起起伏伏，你可以根據(jù)你所設(shè)定的總期限和自己的學(xué)習(xí)能力來設(shè)定不同時(shí)間段的學(xué)習(xí)任務(wù)。對(duì)于我，作為一名寫作新手，我每日200字開始，文章短評(píng)或者生活感悟，學(xué)習(xí)筆記，以自己喜歡的形式開始，讓表達(dá)成為一種習(xí)慣。堅(jiān)持了一周開始改成每日500字，再800字，再小文章，然后開始每周一篇。雖然現(xiàn)在還是覺得很辛苦，但這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，我心底是認(rèn)可的。
所以，這就像是建大廈，地基總要打好，一層一層的往上搭建。
不論你在努力做什么事情，都需要反饋來回應(yīng)你現(xiàn)在所做的努力。
我認(rèn)為反饋分為兩種內(nèi)部反饋和外部反饋。
內(nèi)部反饋來源于你自己，實(shí)時(shí)的精神反饋或者是定期的物質(zhì)反饋。
你要覺察自己，要實(shí)時(shí)給自己精神上的反饋，感謝自己的配合，謝謝你又堅(jiān)持早起練習(xí)寫作，謝謝你又寫了500字，有進(jìn)步，要加油。昨天偷懶沒有完成任務(wù)哦，今天要加油補(bǔ)上呀。這些聽起來貌似傻氣的自言自語，其實(shí)存在著很強(qiáng)大的力量。
而定期的物質(zhì)反饋，如果自己在設(shè)定的期限內(nèi)完成了特定的任務(wù)，比如堅(jiān)持21天持續(xù)晨間日記，可以給自己買一本漂亮的筆記或者一直想要的小禮物。
外部反饋來源于你的導(dǎo)師或者社群戰(zhàn)友。就像持續(xù)的在笑來老師的專欄留言，看問答，如果沒有入精選，可能你表達(dá)得還不夠清晰，思考得還不深入，再回頭去看看文章，再想一想有什么可以改進(jìn)的。
戰(zhàn)友的反饋也非常的重要。雖然剛剛加入007不寫就出局，不過第一次作業(yè)雨就感受到了戰(zhàn)友反饋的力量?？隙愕母冻觯瑫r(shí)也提出修改意見。而自己學(xué)習(xí)其他戰(zhàn)友的文章并提出意見，也是自己的一種學(xué)習(xí)方式。
如果沒有導(dǎo)師或者戰(zhàn)友的反饋，你可能搞不清楚你在哪些方面還需提高，或者你現(xiàn)在離實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)還有多遠(yuǎn)。
走出舒適區(qū)，在學(xué)習(xí)區(qū)里嘗試，允許自己犯錯(cuò)，然后根據(jù)反饋，及時(shí)的聽取的意見，不斷的修正，定時(shí)的復(fù)盤，總結(jié)分析后再調(diào)整計(jì)劃，一步步的成長。
首先，無論如何，你都要允許自己笨拙的開始。
我是一個(gè)以追求完美為借口的拖延者，說到底就是沒有足夠的勇氣去面對(duì)自己的笨拙，沒有足夠的耐心去等待自己的成長。所以，學(xué)英語口語的時(shí)候，被自己別扭的發(fā)音嚇到，然后到現(xiàn)在是啞巴英語。想要學(xué)寫作，一想到自己痛苦的憋字就遲遲不肯開始。
還好，寫作的夢(mèng)想足夠強(qiáng)大，支撐到現(xiàn)在。我終于開始了嘗試。從前面說的200字，500，800字，到現(xiàn)在加入007，開始每周一篇文章，我接受了自己笨拙的開始，允許自己在開始的時(shí)間里還是苦苦的憋字，還是毛病多多。雖然不擅長寫作，但又不是完全沒有根基，所以算是在學(xué)習(xí)區(qū)里開始嘗試。
但是，如果你一直以錯(cuò)誤的狀態(tài)持續(xù)下去，那給你一萬個(gè)小時(shí)，你也達(dá)到不了目的地。所以，要及時(shí)的聽取意見，分析對(duì)比自己和榜樣或者其他人的差別，然后在模仿中創(chuàng)新，建立自己獨(dú)特的風(fēng)格。
007的作業(yè)雨任務(wù)，有一項(xiàng)任務(wù)，我是非常認(rèn)可和期待的，那就是點(diǎn)評(píng)樓上樓下的戰(zhàn)友作業(yè)。相信每個(gè)人的角度不一樣，吸取不同的意見之后修正自己的文章，肯定有不一樣的進(jìn)步。
另外，文中提到了一個(gè)概念，心理表征。這個(gè)概念有點(diǎn)抽象。
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。
比如說到“快速閱讀”，有的人的理解就是字面上的理解，就是很快的閱讀，有的人就可以具體的解釋到如何執(zhí)行，其中的技巧，并且有自己的心得總結(jié)。如先瀏覽封面，作者簡介，前言，序言，判斷是否值得閱讀，是否適合快速閱讀。再選擇快速瀏覽大標(biāo)題，篩選需要重點(diǎn)閱讀的新知識(shí)點(diǎn)。再閱讀對(duì)應(yīng)的章節(jié)總結(jié)出自己的收獲。
普通人和高手的心理表征就存在著區(qū)別，高手的心理表征的質(zhì)量往往高于普通人，而心理表征的完善和提高就是可以通過刻意練習(xí)來完成的。
我理解的刻意練習(xí)就是，走出舒適區(qū)，在學(xué)習(xí)區(qū)里設(shè)定一個(gè)明確的目標(biāo)，然后集中注意力，分階段性的有目的的練習(xí)，而在這期間為自己建立良好的反饋系統(tǒng)，及時(shí)根據(jù)反饋意見修正自己的錯(cuò)誤，通過完善心理表征來掌握一項(xiàng)新技能，通過持續(xù)的刻意練習(xí)從新手成為大師。
你理解的刻意練習(xí)是什么樣的？
是否開始踐行了呢？
聯(lián)系客服
