牙齒健康有多重要？
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“也許上了年紀(jì)你才能體會(huì)得到”
擁有一口健康的牙齒，不僅是美觀的問(wèn)題，更會(huì)直接或間接影響全身健康?？谇患膊∪琮x病、牙周疾病等，除了影響美觀外，還會(huì)影響咀嚼功能，而咀嚼功能的降低會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起消化不良或腸胃疾病。口腔炎癥，尤其是牙周炎等則可能成為全身疾病的“導(dǎo)火索”，如冠心病、糖尿病等。因此，保護(hù)牙齒非常重要。最近在歐美國(guó)家，護(hù)齒食物變得十分流行。護(hù)齒食物，顧名思義就是可以幫助我們保護(hù)牙齒的食物，它們不僅能堅(jiān)固牙齒，而且對(duì)口腔衛(wèi)生也有好處。
分門(mén)別類(lèi)地為大家介紹一些護(hù)齒食物
多吃多健康！
香菇
香菇是很多人都愛(ài)吃的一種食用菌類(lèi)食物，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃香菇不僅可以有效起到防癌抗癌的作用，同時(shí)還可以幫助去除牙垢。這是由于香菇中含有大量的香菇多醣體，它可以抑制牙菌斑的形成。香菇的食用方法有很多，而且由于香菇帶有獨(dú)特的風(fēng)味并且熱量又低，因此不管是煮湯、清炒還是涼拌都很可口。要想保護(hù)牙齒健康，香菇是并不可少的一種食物。
洋蔥
對(duì)于一些牙垢比較嚴(yán)重的人群而言，在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些洋蔥，而且要吃生洋蔥。這是由于洋蔥中含有大量的硫化合物，這是一種強(qiáng)有力的抗菌成分，對(duì)各種口腔細(xì)菌都具有很好的預(yù)防以及殺滅作用。此外，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥還可以殺死造成齲齒的變形鏈球菌。每天吃半顆生洋蔥不僅可以幫助我們預(yù)防蛀牙，同時(shí)還可以有效的降低膽固醇，以此來(lái)預(yù)防心臟病等各種慢性疾病。
芹菜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的一種莖葉蔬菜，很多人還將芹菜作為維持口腔清新的清新劑，然而芹菜對(duì)口腔的作用不僅僅如此。當(dāng)你嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，這是由于在芹菜中含有大量的粗纖維，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度。達(dá)到自然抗菌的效果。
薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。
綠茶
綠茶中含有大量的氟，它可以跟牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而起到抗酸以及防蛀牙的作用。而且綠茶中還含有大量的兒茶素，這種物質(zhì)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，并且起到去除口氣的作用。
富含維生素的食物
維生素是名副其實(shí)的“護(hù)齒小能手”：維生素A可以保護(hù)牙齦健康，使?jié)兠婵焖儆?；維生素B不僅可以幫助緩解壓力，也可以使牙齒和牙齦更健康；維生素C是牙周的“小衛(wèi)士”，維生素C缺乏經(jīng)常會(huì)引發(fā)牙周病；維生素D則被稱(chēng)為“陽(yáng)光維生素”，因?yàn)槿梭w內(nèi)的大部分維生素D都是在陽(yáng)光作用下合成的。這種維生素對(duì)于人體正常地吸收鈣質(zhì)是非常重要的，它會(huì)使骨骼更加強(qiáng)壯，牙齒正常生長(zhǎng)。因此，多吃富含維生素的食物是保持牙齒健康的重要環(huán)節(jié)。比如草莓，柑橘，西紅柿，西蘭花。
除了要常吃護(hù)齒食物，養(yǎng)成良好的護(hù)齒習(xí)慣也很重要
下面給大家介紹關(guān)于牙齒的3大真相
真相1：晚上刷牙更重要！
很多人只注意早上刷牙，而忽略晚上刷牙。其實(shí)，晚上刷牙比早晨刷牙更重要。白天人們通過(guò)說(shuō)話、喝水、進(jìn)食、唾液的分泌等清潔牙齒并抑制細(xì)菌生長(zhǎng)；晚上睡眠中，人體的一切代謝都降低，口腔也處于休息狀態(tài)，唾液分泌減少，細(xì)菌繁殖加速。為防止齲齒和牙周病發(fā)生，就一定要在睡前再刷一次牙。寧可早晨只漱口，不能晚上不刷牙！
真相2：沒(méi)有牙膏也可以刷牙？
牙膏在刷牙中只起到輔助作用，而清楚牙菌斑主要靠牙刷的機(jī)械作用，對(duì)于預(yù)防牙周疾病而言，不用牙膏刷牙也沒(méi)有太大問(wèn)題。對(duì)于剛開(kāi)始學(xué)習(xí)刷牙的兒童來(lái)講，如果不能馬上適應(yīng)牙膏的味道和感覺(jué)，可以先學(xué)習(xí)不用牙膏刷牙。當(dāng)然，這也不意味著牙膏一無(wú)是處，很多功能性的牙膏可以用來(lái)“對(duì)癥下藥”，比如脫敏牙膏，抗菌牙膏，美白牙膏等等。
真相3：牙簽？No！牙線，Yes！
單純刷牙對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)很難將所有牙面刷干凈，有些牙縫中的殘留物更是難以剔除。所以很多人習(xí)慣用牙簽，然而正所謂“牙越剔，牙越稀”，牙簽不僅容易使牙縫變大，使用不當(dāng)還可能損傷牙齦，造成牙齦萎縮、牙根暴露，而牙縫越寬，食物殘?jiān)饺菀讱埩?，造成惡性循環(huán)。牙線正可以彌補(bǔ)這個(gè)不足。牙線多用尼龍、滌綸或者絲線制成，可以輕松剔除牙縫中的殘留和軟垢，輕巧方便，還特別適合有牙周病的人群使用。以后出門(mén)帶一小盒牙線，常保牙齒健康！
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