隨著我國(guó)進(jìn)入老年化社會(huì)，越來(lái)越多的年輕人們會(huì)擔(dān)心自己的父母一不小心就患上了老年癡呆癥，一旦遇到這種情況其后果是難以估量的，那么對(duì)老年癡呆癥預(yù)防我們應(yīng)怎么做呢？下面就與小編一起來(lái)看一看老年癡呆癥預(yù)防吧！
老年癡呆癥預(yù)防：
1、預(yù)防摔倒
小心別跌倒、頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡
呆而且高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。
2、多受教育
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)接受正規(guī)教育年數(shù)越多，而且老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力以及閱讀能力等腦力活動(dòng)，而且有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。
3、適度運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)維持腰部及腳的強(qiáng)壯，手的運(yùn)動(dòng)也很重要常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力、做菜、寫(xiě)日記、吹奏樂(lè)器、畫(huà)畫(huà)等都有預(yù)防癡呆的效果。
4、減少食糖攝入量
吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家建議不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來(lái)源最好是蔬果和其它自然甜味劑來(lái)源與礦泉水、不加糖的冰茶。
5、多用腦
要積極用腦以及預(yù)防腦力衰退，即使在看電視連續(xù)劇時(shí)隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的，讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫(xiě)日記、寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。
6、多社交
多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、參加各種俱樂(lè)部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)以及?？从H朋好友等活動(dòng)都有助于改善記憶和思維能力。
老人如何預(yù)防老年癡呆 預(yù)防老年癡呆的方法：預(yù)防老年癡呆有什么妙招
7、每天兩杯蘋(píng)果汁
蘋(píng)果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)以及治療老年癡呆癥的首選藥物的成分相同。而且蘋(píng)果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效而且每天吃?xún)芍惶O(píng)果也有相同作用。
8、吃肉桂
吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受）與幫助其正常處理糖份。而且肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可以加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了。
9、保護(hù)視力
最新研究發(fā)現(xiàn)保持良好視力以及老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63%。如果視力不好那么每年看一次眼科并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會(huì)減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能特別是老年人群。視力不好就一定要及時(shí)就醫(yī)。
10、室外散步
散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街以及游植物園等。而且在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然這有益大腦健康。無(wú)論冬夏室外散步的效果都一樣好。
11、保持良好的生活習(xí)慣
避免過(guò)度喝酒、抽煙、生活有規(guī)律、喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙以及引起腦機(jī)能異常，一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆，抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。
12、每日沉思冥想
經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)與有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護(hù)大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險(xiǎn)。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平來(lái)促進(jìn)大腦血液流動(dòng)。
13、地中海飲食
"綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒"的地中海飲食以及可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無(wú)論你居住在何處，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、豆類(lèi)、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵。
14、喝咖啡
喝咖啡可緩解大腦衰老?？Х染哂锌寡坠πв兄诜乐怪酗L(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項(xiàng)研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)中年女性每天喝咖啡3~5杯，20年后其早老性癡呆危險(xiǎn)降低65%。專(zhuān)家建議每天喝咖啡2~4杯。
想必通過(guò)小編上述對(duì)老年癡呆癥預(yù)防的相關(guān)介紹，你們對(duì)于老年癡呆癥預(yù)防的一些方法應(yīng)有了大致地一個(gè)了解吧！關(guān)愛(ài)老年人的健康是我們每一個(gè)做子女的責(zé)任，所以為了他們可要注意老年癡呆癥預(yù)防哦！
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