葡萄干是大家喜歡的一類食材，味道香甜柔軟，其中含有多種維生素，葡萄干是一種非常普遍的食品，其中含有鈣、鐵、磷和碳水化合物等等。
除此之外葡萄干中還含有豐富的維他命以及白黎蘆醇，能在一定程度上起到抗氧化效果。如果我們能在睡前堅持嚼幾粒葡萄干，一周后會發(fā)生哪些變化呢？不妨讓我們一起來了解一下。
葡萄干，由新鮮葡萄脫水而成，含有大量的葡萄糖、有機酸、白藜蘆醇、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價值很高。
大量的葡萄糖能夠被人體直接利用，為身體補充足夠的能量，保證日常生活所需。另外葡萄干當中含有非常豐富的鐵元素，銅元素以及鎂元素等微量元素可以很好的緩解缺鐵性貧血。
1.促進代謝
葡萄干主要是在新鮮葡萄中濃縮而成，葡萄里面所含的營養(yǎng)都沒有流失，而且制作成葡萄干以后其微量元素是非常高的。若在睡前可以吃幾顆葡萄干，可以吸收很多不同的營養(yǎng)，有助于提高身體的新陳代謝，排出體內(nèi)的廢物和毒素，增強免疫細胞的活性。
2.穩(wěn)定血壓
科學研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干當中的類黃酮成分和花青素能夠很好的抗氧化，預(yù)防人體血栓的形成，而且有助于清除血液當中的脂肪，從而達到穩(wěn)定血壓的目的。
3.補血
葡萄干中的鐵含量非常豐富，在日常生活中，有些婦女體質(zhì)虛弱，貧血，他們可以堅持每天吃一把葡萄干，這是可以緩解的，據(jù)研究，葡萄干中的鐵含量是新鮮葡萄的15倍，而且葡萄干中含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，特別適合身體缺乏性貧血的人群。
4.提高食欲
夏天天氣太熱，很多人都會感覺到食欲不佳，并且總覺得全身無力，渾身懶散，就想著睡覺，若是你在上班的時候出現(xiàn)這種情況，可以吃上一些葡萄干，能幫助我們補充體力，對于那些腸胃不好的人來說，還能增進食欲呢。
5.補充營養(yǎng)
很多人在吃葡萄的時候，會吐掉葡萄皮，葡萄皮中同樣有很多的營養(yǎng)成分，這種食用方法會浪費食物中的營養(yǎng)。葡萄干在加工的過程中會將葡萄皮保留，人體在食用的過程中，依舊可以攝入里面的多酚物質(zhì)。
1.葡萄干+桂圓
葡萄干和桂圓搭配在一起的話，兩者也算是黃金搭檔，能夠幫助起到祛濕氣的效果。因為桂圓就有一定的滋補效果，能夠幫助促進體內(nèi)氣血運行，改善人們的氣色。
而且還能夠幫助避免濕氣加重的問題，幫助排出體內(nèi)的濕毒，保證身體的健康。所以兩者也是黃金搭檔，堅持泡水喝點，有助排出濕氣，讓你體重慢慢降下來。
2.葡萄干+蒲公英
若將蒲公英和葡萄干一起搭配泡水喝，不僅能幫助排出體內(nèi)多余的毒素和垃圾，還能起到美容養(yǎng)顏和補血益氣的作用，尤其是氣血虧損的女性，不妨嘗試多喝一些。蒲公英和葡萄干搭配在一起泡水喝，對于促進身體吸收營養(yǎng)的效果會更好，才能讓身體更健康。
3.葡萄干+冬瓜片
進入夏季也進入了梅雨季節(jié)，如果不注重保養(yǎng)的話，可能就會導致外界的濕氣趁機入侵到身體中。
對于女性朋友來說，可以選擇用葡萄干和冬瓜片一起泡水喝，具有很好的健脾祛濕，利水消腫的功效，能夠幫助快速排出堆積在身體中的濕寒之氣，慢慢的就會讓你瘦出小蠻腰，愛喝的女人真好。
4.葡萄干+紅棗
堅持吃葡萄干或者是用來泡水喝，能夠幫助加速濕氣的排出，而紅棗也是非常好的養(yǎng)生食材，有助于促進血液循環(huán)，兩者強強聯(lián)合更有助于養(yǎng)生。
如果加葡萄干和紅棗搭配在一起泡水喝，排出體內(nèi)毒素和垃圾，減少濕氣的殘留，促進血液循環(huán)加速脂肪分解，幫助減肥瘦身，大肚腩不見。
所以如果你在日常生活中學會正確搭配的話，養(yǎng)生效果可能會事半功倍，你還知道葡萄干能和哪些食材搭配在一起嗎？
1.減肥的人慎吃
很多人都以為脂肪會使人發(fā)胖、碳水會使人發(fā)胖，但其實糖也會使人發(fā)胖，葡萄干中糖分非常高，熱量一點也不低，如果是正在減肥的人，最好還是不要吃葡萄干了。
2.不吃發(fā)霉的葡萄干
一些中老年人會將“節(jié)儉”刻進他們的基因中。對于一些霉變不明顯的葡萄干，他們?nèi)匀粫x擇在清洗后食用。尤其是發(fā)霉食品中的黃曲霉含量非常高，這是致癌物。不能通過日常清潔去除。如果你不吃東西，你就要對自己的健康負責。
3.一次不能吃太多
葡萄干一次不要吃太多，吃多了會引起營養(yǎng)過剩的問題。一天吃個大概幾十克就可以了，忌一邊看電視一邊沒有止境地大把大把地吃。
這樣的方式會攝取過多的糖分，而導致沒有及時分解的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，需要減肥的人就要更加要注意，不能多吃葡萄干以免更多的脂肪堆積。
4.不和香蕉同吃
大家在吃葡萄干的時候也千萬不要再吃香蕉，吃葡萄干的時候吃香蕉可能會導致自身出現(xiàn)腸胃痙攣的問題，會給自身帶來很大的疼痛，老年人朋友如果盲目的吃葡萄干還可能會增加自身出血心律失常問題的可能。
關(guān)于葡萄干是否需要清洗，還要看葡萄干的制作過程，葡萄干是風干的而不是曬干的，在整個過程當中需要很長一段時間，雖然沒有放在地面上，但是也沾染了一些灰塵。
而且葡萄干采摘下來之后是不會進行清洗的會直接裝袋，這樣如果我們直接吃的話難免比較臟，所以大家在吃之前就要先清洗一下。
