大家有記錄日記的習(xí)慣嗎？你的日記一般會記錄哪些內(nèi)容呢？
如果我說有一種日記可以幫助我們實現(xiàn)人生目標(biāo)，你相信嗎？
這個日記就是晨間日記，這個概念最早來自一本書叫《晨間日記的奇跡》。
仔細觀察那些我們熟悉的偉人，大多都有記錄晨間日記的習(xí)慣，包括馬可·奧里利烏斯、本杰明·富蘭克林、馬克·吐溫、喬治·盧卡斯等。
晨間日記不是傳統(tǒng)的日記，它更像是一個工具，讓我們成長有跡可循的工具。
今天這篇文章就和大家分享三個方面的內(nèi)容：
1.什么是晨間日記？
2.晨間日記有什么好處？
3.如何正確地記錄晨間日記？
認(rèn)真看完并開始踐行，一定會產(chǎn)生新一輪的飛速成長。
01 什么是晨間日記？
從字面理解，晨間日記就是早上寫的日記，主要記錄前一天發(fā)生的值得記錄的事情，計劃新一天的生活。
這是我給自己制定的一個晨間日記模板，供大家參考。
02 晨間日記帶來的幫助和收獲
我總結(jié)了5個好處，分享給大家：
1）記錄成功日記，可以提升自信
成功日記就是把你做成的事情寫下來，寫3-5項，任何小事都可以。
比如給家人做了一頓美味的晚餐，學(xué)會控制脾氣，開始記錄成功日記、決定開始存錢等。
我是從今年開始記錄成功日記的，現(xiàn)在每天還在堅持，對我來說，寫成功日記就像在自己身上挖寶的感覺，可以看到自己不斷成長的痕跡。
成功日記真的有奇效，如果你堅持寫下去的話。
一個人被夸一天，被夸一周可能沒變化，但365一天一直被夸，能不自信嘛。
《從0到1》的作者賽斯·高汀說過：
“我們中的一些人十分幸運，生活得衣食無憂，應(yīng)有盡有，但這些人會發(fā)現(xiàn)自己難以擺脫一個怪圈：一直在記錄錯誤的事情。
這些人記錄了自己被拒絕過多少次，失敗了多少次，被人傷心、出賣或讓自己失望的全部次數(shù)。
我們當(dāng)然可以記錄這些事情，但是，我們?yōu)槭裁匆涗涍@些事情呢？它們能讓我們變得更好嗎？
是不是有其他記錄起來更有意義的事情呢？比如記錄所有成功的次數(shù)？記錄我們讓他人快樂面對生活的次數(shù)？”
當(dāng)我們開始這樣做的時候，我們就可以成為能夠?qū)κ澜绠a(chǎn)生影響的人。
另外，成功日記還能在我們迷茫時給我們力量，在遇到困難時，回過頭來看看自己的成功日記，就瞬間燃起了前進的勇氣。
2）記錄感恩日記，提高貴人運
《秘密》上喬·維泰利博士說過這樣一段話：
現(xiàn)在，你要如何開始扭轉(zhuǎn)人生呢？最首要的是，開始列出讓你感恩的事。
以前我對這件事充滿疑惑，但當(dāng)我開始記錄感恩日記之后，奇跡真的發(fā)生了。
我變得不再抱怨，不再那么充滿戾氣，而是更加溫柔地看待這個世界。
可以這么說，寫晨間日記時我最喜歡的環(huán)節(jié)就是感恩日記。
記錄的過程其實是特別快樂的過程，比如感謝A同學(xué)推薦一本好書給我，感謝C同學(xué)給我打賞，感謝家人做的好吃的飯菜，感謝同事送的小零食等等。
根據(jù)吸引力法則，多寫成就日記、感恩日記，其實是在提醒我們這個世界的美好，也在鼓舞我們?nèi)?chuàng)造更多的美好。
“想象你生活在富足之中，你就會吸引富足”。
網(wǎng)上有句話說：“真正的人脈從來不是那些能幫助你的人，而是你能幫到的人。”
人際關(guān)系的本質(zhì)就是一種“等價互換”，只有當(dāng)他們看到你的價值，才會主動走向你。
因此想要結(jié)交貴人，最有效的“捷徑”，就是自己先成為貴人。
3）提高執(zhí)行力
很多人應(yīng)該都有過這樣的體驗：前一天告訴自己“絕對要達成某件事”，但是到了當(dāng)天卻完全忘了，結(jié)果就是啥也沒做一天就過完了。
晨間日記里面記錄今天最重要的幾件事，當(dāng)天下決心一定要完成的事，當(dāng)天寫當(dāng)天做就不會忘記了。
效率更高，而且我們的一天也可以過得更充實和有意義。因為每一件事都在朝著夢想無限靠近。
我現(xiàn)在的晨間日記習(xí)慣寫下今日的三只青蛙，然后會早起先完成其中一個。
一整天都想著盡快完成這三只青蛙，之后就可以輕松地玩了。哈哈哈
因為最重要的事情已經(jīng)做完了，就可以毫無壓力地去做那些不得不做的事情，一天過完，也不會感慨“今天什么都沒做一天就過完了。”
4）可以將昨天的寶貴經(jīng)驗，用在當(dāng)天
晨間日記里面的反思日記，就是為了幫助我們回憶昨天哪些做得不好的地方，今天如何改進。
《人生只有一件事》的作者金惟純先生給我們講說：人生是有捷徑的，我們過去都反對這句話，我們說人生哪有捷徑？
他說，人生的捷徑就是認(rèn)錯，你得知道自己的問題，你得知道自己有需要改進的地方，你得知道你周圍的生活、生存的狀態(tài)取決于你的表現(xiàn)，而不是別人。
認(rèn)錯不是我們傳統(tǒng)意義的認(rèn)錯，而是產(chǎn)生下一步改變。比如“這件事當(dāng)時做法太傻啦，下次怎么做才能做得更好？”
這種認(rèn)錯和反思是積極的，充滿熱情的，是對自己內(nèi)在的修煉。
5） 談話/寫作題材源源不斷
你是否有這樣的經(jīng)歷：和朋友聊天時，常常話到一半，就會冒出這樣一句話：”最近我遇見一件特別搞笑的事哦......嗯？至于具體的情形嘛，怎么想不起來了......'。
但如果把這些好玩的事寫進日記里，你和朋友之間的談話樂趣一定會增加百倍。
另外，對我來說，每天寫作需要源源不斷的素材，當(dāng)我開始記錄日記時，常常會爆發(fā)新的靈感，這個過程也特別好玩，仔細觀察生活，素材多得不得了。
每天寫日記還可以提高自己的表達能力，讓自己能快速、準(zhǔn)確地說出自己想講的話，讓自己的言談舉止變得更有魅力。
03 如何寫好晨間日記？
5個方法，推薦給大家：
1）早晨寫
晨間日記顧名思義，就是早上寫的日記。因為早起狀態(tài)滿滿，早上寫下今天最重要的三件事，更容易實現(xiàn)我們的目標(biāo)。
另外，早上是不被打擾的自由時間，可以讓這個習(xí)慣不被中斷。如果晚上寫，事情太多肯定會忘記。
很多人會說早上很忙，但仔細想想，我們什么時候不忙呢？早上很忙、中午很忙、晚上也很忙，忙碌的人永遠沒時間。
大家以為很多高管很忙，但調(diào)查顯示，很多高管都有寫日記的習(xí)慣。據(jù)說在歐洲，相當(dāng)有社會地位的人，不分性別的，都有寫日記的習(xí)慣。
仔細回想我們什么時候會開開心心早起呢？第一次約會那天，外出旅行那天，哪次不是開開心心早起，還會想要賴床一小時嗎？
所以說，一個對未來充滿期待的人，是可以早起的。當(dāng)有一天“叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想”時，自律就產(chǎn)生了。
一個提升士氣方法，建議大家可以把自己的座右銘寫到日記頂端。
2）給日記分類
我現(xiàn)在的分類主要是第一幅圖提到的內(nèi)容：今天最重要的三件事，成就日記，感恩日記，日行一善，財務(wù)檢視，今日反思等等。
實際上還不全，因為暫時這幾項對我最重要，這個日記模板還在不斷優(yōu)化。
要設(shè)定幾個欄位，完全是因人而異的。不管設(shè)定什么內(nèi)容的欄位，都是個人的自由。
只是，“工作”、“金錢”、“健康”、“人際關(guān)系”等四個欄位， 是一定要先設(shè)定的。為什么呢? 因為這四點是我們追求人生幸福所必備的條件。
推薦大家參考古典老師的生命之花視頻來寫，看完一定會大有收獲，對生活也有了清晰的規(guī)劃。
為什么要分類？因為這個日記是記錄我們的成長，值得我們拿起來反復(fù)閱讀，如果有分類的話，我們就很容易可以從分類當(dāng)中，找到自己想要找尋的回憶。
3）寫日記的時間不宜過長
《晨間日記的習(xí)慣》上提到最好控制在3分鐘內(nèi)，因為時間太長不利于養(yǎng)成習(xí)慣，日記記錄越簡單我們越能堅持。
假如想寫的內(nèi)容太多，可以等時間充裕了再補起來就可以了。如果當(dāng)時不知道寫什么，寫一個字也行的。
最開始7天可以只寫開心的事，你的小成就和一些值得感恩的事件。
我的習(xí)慣是3-10分鐘都是可以的。自己怎么開心怎么來。畢竟日記是寫給自己看的。
4）推薦大家用手機或者電腦寫日記
可以給自己建立一個模板，每次往里面填內(nèi)容就可以了。原因如下：
1）可以無限擴充內(nèi)容，不用一年換一個本子。
2）方便搜索，通過輸入關(guān)鍵詞就能順利找到當(dāng)天的筆記。比如你忘了哪天朋友孩子出生，可以搜索名字就能找到。
3）不僅可以寫文字，還能插入圖片，甚至動畫
4）管理容易
我現(xiàn)在用的是notion寫日記，直接點開模板就可以開始記錄，里面內(nèi)容就是上面的圖片。然后很方便統(tǒng)計和搜索。
也不用每次都把內(nèi)容填滿，只要清楚地知道自己的情緒、記錄自己的成長，標(biāo)記出重點就行了。
5）寫日記帶上天氣
主要有兩個原因：
1）通過回憶天氣，可以連帶回憶起當(dāng)天發(fā)生的事。比如“當(dāng)天確實下了傾盆大雨”，然后就能夠想起當(dāng)天發(fā)生的事。
2）記錄天氣可以讓寫日記變得簡單。畢竟做任何事最難的是開始。當(dāng)你開始寫天氣，寫日記就變得容易多了！
最后的話
仔細閱讀全文就會發(fā)現(xiàn)，晨間日記是很多日記的組合，比如今日規(guī)劃，感恩日記，成就日記，反思日記等等。
如果你是一個熱愛生活、對未來有規(guī)劃的人，一定會愛上寫晨間日記。
因為它讓我們每一天的成長都有跡可循，每天不再渾渾噩噩過日子，而是有規(guī)劃、有總結(jié)地一步一個腳印去實現(xiàn)自己的夢想。
每次我想放棄寫日記時，腦海里就不斷閃現(xiàn)《巨人的工具》上的這句話：
“你沒有借口說自己拿不出這10分鐘的時間。如果你連10分鐘的時間也沒有，那你也就沒有人生。”
如果真的沒有時間，那就需要仔細思考你的生活是否已經(jīng)失控了，是否需要盡快做出調(diào)整。
堅持寫晨間日記，你的生活一定會發(fā)生翻天覆地的變化。相信我。
