美國的奧克蘭大學，有一位名叫芭芭拉·奧克利的教授，小時候喜歡學習歷史、社會研究等與文化有關的課程，討厭學習數(shù)理化，所以她的成績一直是文科優(yōu)秀，理科差。
但是，長大后，她卻喜歡上了數(shù)理化，而且成績優(yōu)異，獲得了工程學博士學位，留校教授工程學。并且，她還獲得“麥克斯特大學全球數(shù)字學習拉蒙—卡哈爾杰出學者”稱號。
她是如何讓自己愛上數(shù)理化，成為工程學教授呢？在《學會如何學習》一書中，她說是因為自己找到了學好數(shù)理化的竅門，從而讓數(shù)理化成績變得優(yōu)異。
《學會如何學習》是她和神經(jīng)學專家特里·謝諾夫斯基、給青少年授課經(jīng)驗豐富的老師阿利斯泰爾·麥康維爾專為青少年撰寫的。
封面
書中解釋了學習技能背后的大腦神經(jīng)學原理，介紹了1種掌握任意學科的超級簡單的方法，以及10個簡單高效的學習工具，來重塑和科學使用大腦，進行高效率學習。
書中比喻形象生動、插話簡單形象，語言通俗易懂，使讀者在有趣的故事和實驗中，不知不覺就掌握了一套高效率的學習方法。
這些方法已經(jīng)幫助數(shù)百萬學生和成年人學會了如何學習，成為了卓有成效的學習者。
下面我給大家分享三種提高學習效率的方法：
第一種玩得好，學得也好的方法
我鄰居家有一個男孩，學習不怎么用功，可是門門功課都很優(yōu)秀。這樣的孩子有很多。他們玩得好，學得也好，贏得很多人羨慕。
其實，每個人都可成為既玩得好，又學得好的人。
為什么呢？
因為神經(jīng)學家研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦有兩種不同的幫助人學習的工作方式，一種是專注模式，一種是發(fā)散模式。
當一個人嘗試學習新事物時，必須專注于它，以便啟動大腦的特定區(qū)域（所需要的工作，決定啟動大腦的哪些特定區(qū)域。比如做數(shù)學題受，注意力和所使用的大腦區(qū)域，與說話時所使用的大腦區(qū)域不同），開始學習過程。這時大腦就處于專注模式。人的注意力十分集中。
當人不思考特定的事，大腦處于放松和自由狀態(tài)，大腦就處于發(fā)散模式。它幫助人在各種想法之間建立充滿想象力的聯(lián)系。一個人想出來的創(chuàng)意，就是在發(fā)散模式時冒出來的。
專注模式和發(fā)散模式所使用的大腦區(qū)域不同。研究和事實證明，人的大腦必須在專注模式和思維模式之間來回切換，才能有效學習。
所以作者說，人必須學會在專注模式和發(fā)散模式之間切換。如果我們把注意力集中在某件事情上，大腦就進入了專注模式。
相反，我們不把注意力集中在某件事情上，大腦就進入了發(fā)散模式。而且，與不關注的相對事物來說，專注于某事情，比如一個人專心學舞蹈，就沒有專注數(shù)學，大腦也處于發(fā)散模式。
假如我們被一個數(shù)學題難住，可以轉(zhuǎn)做其他事情，比如轉(zhuǎn)而學習歷史。此時，大腦處于發(fā)散模式，人意識不到大腦其實正在后臺安靜地處理數(shù)學問題。
而我們停止學習歷史，再重新做那道數(shù)學題，往往就會突破難點，做出來。有時候，大腦在專注模式和發(fā)散模式之間來回切換好幾次，才難突破難點。
因此，想要高效率學習，作者建議采用下面做法：
1、在學習時，先從自己覺得最難的科目開始，這樣當陷入困境，有時間切換到學習其他科目，進行發(fā)散式學習，之后再回來。
2、在專注模式工作10—15分鐘（年齡小，可以是3-5分鐘）后，就可以激活發(fā)散模式，如散步、洗澡，睡覺、看窗外、聽音樂、運動等，時間5-10分鐘。
第二種學會永遠記住所學知識的方法
大家一定有過這種經(jīng)歷：學習的新知識，如果不復習，過幾天也許就會不太懂，甚至忘記。比如今天學了一些新單詞，過幾天，也許不會讀了，不會寫了。
這是什么原因呢？
原來神經(jīng)學家通過研究發(fā)現(xiàn)：人在學習時，大腦神經(jīng)元（構成大腦的基本單元）上的樹突（像是神經(jīng)元的“腿”）上開始出現(xiàn)一些小的隆起，這些隆起在睡眠時快速生長，成為新樹突棘（像是樹突上的“腳趾”）。
新樹突棘的作用是：它可以與其他神經(jīng)元的軸突（像是神經(jīng)元的“手臂”）形成突觸/鏈接（是神經(jīng)元之間的一種特殊而及其狹窄的間隙）。這意味大腦鏈接會在人睡覺時得到鞏固。
一個神經(jīng)元通過若干突觸，與另一個神經(jīng)元鏈接起來，產(chǎn)生更強大的大腦鏈接。而大腦鏈接越強大，人的思考正在學習的東西會變得更容易。
但是，新的樹突棘和突觸如果不使用，就很容易縮小并且消失。
所以作者建議：
1、在學習新知識時，趕在樹突棘和突觸鏈接開始消失前，快速回顧。比如，周一學習了新單詞，周二、三進行復習，鞏固了知識，周四晚再復習一次，周五再復習。這些單詞會在大腦中留下清晰的痕跡。
而且，重新學習、練習和睡眠的過程越頻繁，就能產(chǎn)生新的樹突棘和突觸鏈接，形成強大的大腦鏈接，建立強大的學習構架。
2、不要把學習任務拖到最后去做。因為這樣，就復習的機會就變少了，用于睡眠并產(chǎn)生新突棘的夜晚也變少，無法很好回憶起細節(jié)。而且把新想法和其他想法聯(lián)系起來的時間也變少了。
所以間隔安排自己的學習和練習（復習），所學的知識就能記住更長的時間。
第三種增強記憶力的方法
美國記憶冠軍尼爾森·德里斯，小時候記憶力很差，但長大后，卻成為一名記憶競技選手，創(chuàng)造了一項記憶名字的世界紀錄。
尼爾森是用什么方法提高自己的記憶力呢？
我們先來看一下大腦的記憶系統(tǒng)。神經(jīng)學研究發(fā)現(xiàn)：人的大腦有工作記憶和長時記憶兩種不同的記憶系統(tǒng)。
工作記憶系統(tǒng)主要位于人的前額葉皮質(zhì)。它是大腦的工作記憶區(qū)，負責處理正在想的事情。
它只能在短時間內(nèi)（10—15秒）保存信息，除非人集中注意力，反復記憶，才能記住信息。否則信息就會開始溜走。
長時記憶系統(tǒng)分散在人的大腦中，可以長時間儲存大量的事情（信息）。
而信息以事實（它很抽象，比如勞動節(jié)的日期）和圖像兩種類型儲存在記憶中。圖像更容易被記住。
所以，尼爾森·德里斯利用這個原理，發(fā)明了兩種記憶方法：
1、把想要記住的東西想象成一副圖像，讓大腦容易記住。比如要記住牛奶這個單詞，我們可以想象一副工人給母牛擠奶的畫面。
2、存儲圖像時，把圖像與已經(jīng)知道的事情聯(lián)系起來。也就是找一個錨點，把圖片放在大腦中很容易找到的地方。比如記憶牛奶時，把它和以前學習的母牛這個單詞聯(lián)系起來。
除了上面兩種方法，尼爾森有第3、4、5種方法。
3 、集中注意力，專注想要記住的東西。因為經(jīng)常練習掌控自己的注意力，就會越善于集中注意力。
4、不斷練習記憶，比如練習記歷史事件的時間，練習記憶電話號碼等。
5、用主動回憶，讓知識被牢記。上面的四種方法，是讓信息更容易進入了大腦。而只有通過主動回憶，將信息反復調(diào)取到思維中，才能讓信息安全地儲存在長時記憶中。
書中還介紹了一些記憶策略，在這我就不講了，有興趣的朋友去書中學習吧。
知名讀書自媒體“章魚讀書”創(chuàng)傷人陳章魚說：“世界的變化越來越快，知識不斷更新，擁有多少知識已經(jīng)不是最核心的競爭力。我們只有不斷學習新知識，才能跟上時代的腳步。”
深以為然。
然而，我們每天忙于生計，用來學習的時間很少，所以這就很考驗我們的學習能力。
其實，學習能力是一門可以學會的技術。幾乎任何人都能學好任何一門功課，只要大家對學習能再多一點了解。
《學會如何學習》一書，恰好可以教會我們有效利用大腦，不斷改進和優(yōu)化學習方法，做到高效學習。
