在參加了陶陶居的早起營后，每天清晨會看到陶陶早起寫感恩日記，對一天的工作與生活進行復盤，耳濡目染之下，我漸漸感受到了早起的魔力。
機緣巧合下，我閱讀了《早起的奇跡》這本書。
《早起的奇跡》這本書的作者哈爾.埃爾羅德本身就是一個奇跡，他15歲就擁有了自己的電臺節(jié)目，20歲時已經是一家市值2億美元公司的頂級銷售員，
一場嚴重的車禍讓他的下半生只能在輪椅上度過，但他僅隔一年就回到了公司，現(xiàn)在的他不但能跑能跳，還是馬拉松選手、暢銷書作家和勵志演說家。
他之所以能創(chuàng)造出人生的奇跡，得益于早起的習慣，是早起的習慣徹底改變了他的人生。
早起的魔力究竟是什么？
每天刷短視頻刷劇，下班回到家的葛優(yōu)躺，上班時的混水摸魚....
這些似乎已經成為了我們很多現(xiàn)代人的生活現(xiàn)狀，我們每天在為生活奔忙，時間被各種事情揉碎了再揉碎，卻無法沉浸式做事，一天下來都不知道自己忙些什么。
這些現(xiàn)狀其實都是偏離個人發(fā)展的。個人發(fā)展是指我們要有一個大的目標，然后把這個大目標拆分到每日每周每月每年的行動動上，在行動上不斷迭代更新自己。
那我們該如何實現(xiàn)自我發(fā)展呢？
作者的方法是堅持每天提前一小時起床。他每天5點起床洗臉刷牙后，一般會安靜地坐著冥想，然后開始閱讀，大聲讀書中激勵人心的話語，在愿景板上明確自己的目標，然后是寫感恩日記和晨練。
當他度過了人生中最平靜、最充實和感恩的一天時，時針才指向6：00。
其實我們也可以每天早起一小時進行個人發(fā)展項目。比如我們可以早起一個小時閱讀、冥想、艾灸、寫作和運動等。
因為我們只有做自己認為對自己很重要的事，我們的內心才能感覺到平衡。自我才會慢慢找回來，持續(xù)創(chuàng)造并維持自己想要的成功。
最近我參加了一個三伏灸打卡活動，打卡營的老師們講得最多的一句話就是要早睡早起，要保持古人的日出而作日落而息的習慣。
在堅持三伏灸養(yǎng)生打卡活動中，我基本保持的節(jié)奏是晚上十一點之前睡覺，第二天五六點起床，早上跟隨老師練了站樁、艾灸，偶爾也會閱讀、在拉筋凳上拉筋、散步等。
早起的習慣也讓我堅持早睡，每天一上床我就能立馬能睡著，第二天早上五六點自然醒來，睡眠質量也比以前好了?？梢?，好的習慣對人至關重要。
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《早起的奇跡》中這樣寫道：
如何度過每天的第一個小時，決定著你能否發(fā)揮自己的全部潛能，能否取得自己渴望的成功。你肯定會看到，當自己改變了每天清晨的醒來方式時，整個人生都將發(fā)生變化。
深以為然。
早起能改變我們的生命狀態(tài)和精神世界。
暢銷書作家周嶺就是一位早起達人。他每天凌晨五點起床后，會用10分鐘時間羅列一天的工作計劃、然后是跑步、反思自己的工作、讀書寫作、攻克困難的工作。
早起的習慣，既強健了他的體魄、又讓他能保持良好的精神狀態(tài)、持續(xù)個人成長，生活中焦慮也減少了很多。
曾在網上看到一個故事。一位網友15年備戰(zhàn)研究生，每天六點半起床，堅持了整個冬天。
這也讓他收獲了豐碩得結果——考上研究生、過了英語六級、減肥10斤、心情變好了，身體變好了，人也變得自信了！
我家先生也是這樣。兩年前的他每天睡到自然醒，醒來后就躺在床上刷手機，后來我們小區(qū)旁新建了公園，周邊環(huán)境變好了，他也逐漸養(yǎng)成了晨跑的習慣。
這種自律的跑步習慣、讓他收獲最大的是減壓，每天運動后那種大汗淋漓后整個人都神清氣爽了，這就是他早起的最大收獲。
如何才能做到早起呢？
既然早起的習慣這么好，那我們如何才能做到早起呢？
書中也給出了方法。
第一步：睡前進行積極的自我暗示。
人們都有一個習慣，就是你對第二天有期待時會難以入睡。所以在晚上睡覺前你可以暗示自己，第二天要早點起床。
第二步：將鬧鐘放到自己夠不著的地方。
這個方法能讓你能自主養(yǎng)成早睡早起的習慣，而不是被動被鬧鐘所左右。
第三步：直接走到盥洗室刷牙。
起床后，就不要再拖延，直接洗漱刷牙。把洗漱刷牙的動作與起床捆綁，來培養(yǎng)自己早起的習慣。
第四步：喝下滿滿一大杯水。
起床后第一時間補充水分很有必要。因為若6～8個小時沒有喝水，你的身體已經處于輕微脫水的狀態(tài)，而脫水會導致人體疲勞。所以當你感覺身體疲憊時，其實更需要喝水，而不是睡覺。
你可以喝下保溫杯里的溫開水，當保溫杯里的水剩下一半時，你可以再加點燒開的純凈水組成陰陽水，這樣有利于對身體的呵護，能喚醒你的身體。
第五步：穿上晨練服出門鍛煉。
現(xiàn)在你可以正式開啟神奇的早起一天的活動了，你可以有序地進行冥想、閱讀、自我激勵、寫日記和運動，好好利用晨起的時間，做自己真正想做的事情。
最近加入了陶陶早起營就很有感觸，小伙伴們會每天早上打卡，寫下自己早上做了幾件有意義的事情，安排好自己一天必須完成的三件事，讓每天的工作生活有條不紊。
這無疑能讓我們自己有很清晰的目標，知道一天做了什么事情，生活也會更有方向和質量。
很喜歡《早起的奇跡》中的一段話：
我們必須堅信：別人能夠做到的事情，我們也能做到。這一切始于我們開始自主承擔人生各個方面的責任。你能承擔多大的責任，就能擁有多大的力量改變或創(chuàng)造自己的人生。
愿我們都能堅持早起的習慣，為自己贏得豐盈的人生。與大家共勉。
